היזהר מחמשת סוגי הפציעות הללו שיכולות להתרחש במהלך ספורט

, ג'קרטה - ספורט היא פעילות שמומלצת לשמירה על כושר הגוף ולהימנע ממחלות. ניתן לעשות פעילות גופנית לבד או ביחד, על ידי ביצוע אותה לפחות 3 פעמים בשבוע, ואז תרגישו את ההשפעה החיובית. ספורט גם מחייב אותך לבצע מספר תנועות הדורשות קואורדינציה וריכוז טובים כדי שניתן יהיה לבצען בצורה מיטבית. אם אתה מאבד מעט את המיקוד, ההשלכות עלולות להיות מסוכנות, כגון פציעה.

ישנם מספר סוגים של פציעות ספורט, כלומר פציעות קלות, בינוניות וקשות. כדי להימנע מכך, עליך להתחמם ולהתמתח כך שהשרירים והעצמות שלך יהיו מוכנים לזוז. לאחר מכן, הקפד לשמור על ריכוז כדי להימנע מדברים לא רצויים. כי אם לא תיזהר, הנה כמה סוגים של פציעות ספורט שיכולות לקרות לך:

1. שריטות

סוג זה של פציעות ספורט נכלל בקטגוריה הקלה. למרות זאת, אם אתם חווים שלפוחיות, קח מיד טיפול מתאים כדי שזה לא יחמיר ויפריע לפעילויות עתידיות. בדרך כלל נוצרות שפשופים בגלל שיש חיכוך עם חפץ בעל משטח לא אחיד, כמו למשל נפילה כך שחלק מהגוף פוגע בקרקע וגורם לשלפוחיות. שלפוחיות יכולות להופיע בכל חלק בגוף, לכן עליך להיות זהיר. מכסים מיד את השלפוחיות ונותנים נוזל אנטיספטי כדי שאזור השלפוחיות לא נגוע בחיידקים.

2. התכווצויות שרירים

פציעת ספורט מסוג זה היא השכיחה ביותר ומתרחשת בדרך כלל עקב חוסר חימום ומתיחות. התכווצויות שרירים גורמות לכאבים בחלקים מסוימים בגוף ומקשים על התנועה לזמן מה. האזורים הנפוצים ביותר להתכווצויות שרירים הם שרירי הרגליים. אתה חייב להיות מודע להתכווצויות אלה, במיוחד כאשר אתה עושה שחייה כי זה יכול להזיק לך. אם התכווצויות פוגעות בשרירים שלך, נסה להישאר רגוע ולעסות בעדינות על האזור הכואב. אם זה נעלם, אל תכריח את עצמך להמשיך להתאמן. קח הפסקה לפני שאתה מתחיל להתאמן.

3. פגיעה בשריר הקרסול

אזור כף הרגל נפגע לרוב, כאשר אחד מהם די קטלני הוא פציעה בקרסול או נקע. פציעות אלו נגרמות על ידי מתיחת יתר או קריעה בווריד (רצועת רקמה המחברת עצם אחת לאחרת), גיד (רקמה המחברת שריר לעצם), או שריר. הקרסול נפצע לעתים קרובות מכיוון שכאן נפגשות שלוש העצמות. בדרך כלל בעת ריצה או הליכה על משטח לא אחיד, הקרסול נוטה יותר לנקעים. אם אתה חווה סוג זה של פציעת ספורט, אז דחוס את הרגל הנקועה במים קרים. להתאוששות מהירה יותר, נסה להרים את הקרסוליים עד לגובה הלב, ולעשות זאת תוך כדי ישיבה ונשענות לאחור.

4. פציעת הירך האחורי

שריר הירך הוא שריר הממוקם בחלק האחורי של הירך. סוג זה של פציעת ספורט מתאפיין בכאבים בחלק האחורי של הירך עקב עייפות השריר. בדיוק כמו התכווצויות שרירים, פציעות אלו יכולות להתרחש עקב חוסר חימום לפני פעילות גופנית.

5. פגיעה בעצמות יבשות

ניתן לקרוא לסוג זה של פציעה שין ספלינט אשר מתרחשת כאשר ספורטאים חווים כאבים בשוק העליון, ובשוק. פציעת ספורט מסוג זה מתרחשת לרוב במהלך ריצה או קפיצה, דווקא כאשר פתאום מגבירים את האינטנסיביות מבחינת מהירות או סיבולת. בדיוק כמו כל פציעה אחרת, דחוס את האזור הכואב בעזרת קוביית קרח להחלמה מהירה.

ובכן, כדי לגלות טיפים נוספים הקשורים לפעילות גופנית המתאימה לך או אם יש לך בעיות בריאותיות, פשוט דבר עם רופא מומחה דרך האפליקציה . דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , אתה יכול לבקש מהרופא שלך עצות בריאותיות והמלצות תרופות בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

קרא גם: