ג'קרטה - כמובן שאתה שומע לעתים קרובות את האמרה "אתה מה שאתה אוכל" , לא? הפתגם נכון, כי כל מזון שאתה אוכל יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך. אם מה שאוכלים בריא ומאוזן מבחינה תזונתית, כמובן שהסיכון למחלות שונות יפחת. להיפך. אז האם יש מזונות בריאים שיכולים למנוע סרטן?
התשובה היא, יש. אבל במקום להיקרא "למנוע", יש כמה מזונות בריאים שאם צורכים אותם באופן קבוע ומאוזנים עם אורחות חיים בריאים אחרים, יכולים להפחית את הסיכון לסרטן. אילו מזונות כלולים? תקשיב בדיון אחרי זה, כן!
קרא גם: אגונג הרקולס חולה בסרטן גליובלסטומה, הנה ההסבר
מזונות בריאים אלו יכולים למנוע סרטן?
יש הרבה סוגים של אוכל בריא. עם זאת, כדי לקבל את היתרונות הטובים של מזונות בריאים אלה, אתה צריך לצרוך אותם באופן קבוע. כמובן גם מאוזן עם יישום אורחות חיים בריאים אחרים.
ובכן, הנה כמה מזונות בריאים שלדעתם מסייעים במניעת סרטן:
1. פירות עשירים בנוגדי חמצון
לפי המכון האמריקאי לחקר הסרטן נוגדי חמצון טבעיים הכלולים בפירות יכולים להיות מזונות בריאים שיכולים להפחית את הסיכון לסרטן. הפירות המדוברים הם פירות יער ( אוכמניות , תותים , פטל , ו אוכמניות ), תפוזים, לימונים, תפוחים, דובדבנים ,ויין.
2. ירקות מצליבים
ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרוב וכרובית, נחשבו זה מכבר כירקות בריאים נגד סרטן. הסיבה, כי סוג זה של ירק מכיל sulforaphane, שהוא חומר שיכול לכווץ בגודל של גידולים. בנוסף, ירקות עליים ירוקים כהים כמו קייל, תרד וחסה, יכולים גם הם להוריד את הסיכון לסרטן המעי הגס.
קרא גם: 6 סוגי הסרטן הפופולריים ביותר באינדונזיה
3.תבלינים
מזל לחיות באינדונזיה העשירה בתבלינים. בנוסף להפיכת הטעם של האוכל לטעים יותר, לתבלינים יש גם יתרונות בריאותיים רבים, אתם יודעים. אחד מהם הוא הורדת הסיכון לסרטן. כמו כורכום למשל, תכולת הכורכומין בו יכולה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
4. שמן זית
שמן זית יכול לסייע במניעת סרטן בגלל התוכן הטוב שבו, כגון נוגדי חמצון, פלבנואידים, פוליפנולים וסקולאן. גם לתכולת סקוואלן בשמן זית יש השפעה טובה על העור, על ידי הפחתת מלנומה, שהיא חומר סרטני בתאי פיגמנט העור.
5. זרעי פשתן (זרעי פשתן)
זרעי פשתן או זרעי פשתן הוא נכלל גם בקטגוריה של מזונות מונעי סרטן. יתרון נוסף שניתן להשיג ממזון זה הוא מניעת התפשטות תאים סרטניים.
6. שום
אחד מתבליני הליבה במטבח האינדונזי מכיל אליצין, שיכול לסייע במניעת סרטן. תועלת זו קשורה בדרך כלל לסרטן הערמונית ולסרטן במערכת העיכול.
קרא גם: חשוב, הנה איך לזהות סרטן בילדים מגיל צעיר
7. מוצרי חלב
מוצרי חלב יכולים גם להוריד את הסיכון לסרטן המעי הגס. במיוחד בחלב מותסס מעובד, כי הוא מכיל חומצות שומן טובות לגוף, ויטמינים ומינרלים חומצה לינולאית .
8.תה וקפה
המשקה היומי של העם האינדונזי יכול גם לעזור במניעת סרטן, אתה יודע. כי, התוכן של נוגדי חמצון ו פיטוכימיקלים בה, מאמינים שהוא מסוגל לנטרל את ההשפעות הרעות של רדיקלים חופשיים. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף בעניין זה.
אלה כמה מזונות שיכולים לעזור במניעת סרטן. זכור כי למעשה אין מזון מסוים שיכול באמת למנוע את המחלה הזו. אכילת סוג אחד של מזון הרבה לא מבטיחה שתשתחרר מסרטן. לכן, יש צורך לאזן את התזונה של כל תפריט מזון הנצרך מדי יום, אם רוצים שהסיכון לסרטן יפחת.
בנוסף לאכילת מזונות בריאים, אתה צריך גם לחיות אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת והימנעות מלחץ. אם אתה מרגיש שיש את התלונה הבריאותית הקלה ביותר, אל תזלזל בה, בסדר? מָהִיר הורד יישום לדבר עם רופא, בכל זמן ובכל מקום.
