, ג'קרטה - אגוזים הם אחד המאכלים המומלצים לרוב על ידי רופאים לצרוך באופן קבוע. ישנם סוגים רבים של אגוזים שניתן לצרוך מדי יום, אחד מהם הוא אגוזי מלך. בדרך כלל, אגוזים אלה מוגשים עם שוקולד כדי שיהיה טעים יותר לאכילה. בנוסף לטעם הטעים, מסתבר שיש הרבה יתרונות של אגוזי מלך שיכולים להתקבל על ידי הגוף. הנה הסקירה המלאה!
כמה יתרונות של אגוזי מלך לבריאות
אגוזי מלך נקראים גם אגוזי מלך שהעצים שלהם נמצאים במספר אזורים, כמו בוגור. הוזכר אם אגוזים אלו עשירים באומגה 3 ומכילים כמויות גבוהות יותר של נוגדי חמצון מאשר מזונות אחרים. מזון זה משמש לרוב כחטיף בריא, אך ניתן להוסיף אותו גם למספר סוגי מזון, כמו סלטים ומרקים.
קרא גם: סוגים שונים של אגוזים טובים לבריאות
בנוסף, ישנם גם יתרונות בריאותיים רבים של אגוזי מלך בצריכה קבועה. אתה יכול להרגיש את היתרונות במספר איברים חיוניים כמו המוח והלב. ובכן, הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של אגוזי מלך:
1. עשיר בנוגדי חמצון
לאגוזים יש תכולת נוגדי חמצון גבוהה בהשוואה לשאר סוגי האגוזים. זה מגיע מוויטמין E, מלטונין ומהתכולה הגבוהה מאוד של פוליפנולים בעור הדק של האגוז. מחקרים אחרים הראו כי אכילת אגוזים יכולה למנוע נזק חמצוני הנגרם על ידי כולסטרול LDL (רע). LDL מופחת בגוף יכול להפחית את הסיכון להצטברות בעורקים כדי למנוע טרשת עורקים.
2. תכולת אומגה 3 גבוהה
בנוסף לנוגדי חמצון, יתרון נוסף של אגוזי מלך הוא שהם עשירים באומגה 3 שומנים בהשוואה למזונות אחרים. ב-1 אונקיה, תכולת האומגה 3 הכלולה יכולה להגיע ל-2.5 גרם. שומני אומגה 3 ממקור צמחי ידועים גם בשם חומצה אלפא-לינולנית (ALA). תכולה זו היא שומן חיוני שיש להשיג דרך המזון. עם תכולת ALA מספקת מדי יום עד 1.6 בגברים ו-1.1 גרם בנשים, יכול להפחית את הסיכון למוות ממחלות לב.
קרא גם: 6 השפעות של אגוזים על בריאות ויופי העור
3. מפחית דלקת בגוף
הפרעות רבות בגוף נוצרות על ידי דלקת, כגון מחלות לב, סוכרת מסוג 2, מחלת אלצהיימר וסרטן. תכולת הפוליפנולים באגוזי מלך מועילה למלחמה בלחץ חמצוני ובדלקות. פוליפנולים יכולים להפוך על ידי חיידקים במעי ל אורוליטין חזק כדי להגן על הגוף מפני דלקות. לכן, עדיף לצרוך אגוזים אלו באופן קבוע מדי יום.
אתה יכול גם לשאול את הרופא מ קשור ליתרונות של אגוזי מלך ומזונות בריאים אחרים על הגוף. הדרך מספיקה עם הורד יישום , וקבל נוחות הקשורה לגישה לבריאות רק עושה את זה. נצל את הנוחות כדי ליצור אינטראקציה ישירה עם מומחים רפואיים מנוסים מבלי לצאת מהבית!
4. מפחית את הסיכון לסרטן
מספר מחקרים הראו שצריכת אגוזי מלך באופן קבוע יכולה להועיל בהפחתת הסיכון לסוגי סרטן מסוימים, כגון סרטן השד, הערמונית וסרטן המעי הגס. זה קשור לפוליפנולים המעובדים לאורוליטינים שיכולים להתגבר על דלקת, כך שהסיכון לסרטן המעי הגס נמוך יותר כמו גם סוגים אחרים של סרטן. בנוסף, תכולת האורוליטין מאפשרת גם חסימת קולטני הורמונים בגוף מה שיכול להפחית את הסיכון לסרטן הקשור להורמונים, במיוחד סרטן השד והערמונית.
קרא גם: 9 יתרונות מדהימים של שעועית ירוקה
ובכן, עכשיו אתה יודע מה הם היתרונות של אגוזי מלך על הגוף כאשר הם צורכים באופן קבוע. על ידי אכילת מזון בריא, אתה יכול לשמור על הגוף שלך בכושר ולהרחיק את הסיכון למחלות מסוכנות. לכן, הפכו את צריכת אגוזי מלך להרגל טוב ששגרה לעשות.
