ג'קרטה - בוודאי שמעתם לא פעם את החשיבות של צריכת שמן דגים מכיוון שהוא מכיל אומגה 3. עם זאת, האם ידעת שיש כמה סוגים של אומגה 3. חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) וחומצה איקוספנטנואית (EPA) הן 2 סוגים של אומגה 3 שיש להם יתרונות רבים לגוף. ואז, מה הם היתרונות של שני סוגי אומגה 4 אלה לבריאות?
הפחתת הסיכון למחלות לב
היתרונות של DHA ו-EPA יכולים להפחית את רמות הכולסטרול בדם. הצטברות של סוג זה של כולסטרול בכלי הדם עלולה להוביל למחלות לב ומחלות לב שבץ . עם צריכה קבועה של תוספי מזון המכילים DHA ו-EPA יכולה להפחית סיכונים אלו. איגוד הלב האמריקאי ממליץ לאכול סלמון או טונה פעמיים בשבוע.
מועיל למוח ולעיניים
מחקרים רבים מסבירים את הקשר בין היתרונות של DHA ו-EPA עם חדות העין והיווצרות המוח. DHA הוא המבנה השומני העיקרי ברשתית העין. DHA ו-EPA ממלאים גם תפקיד בשיפור התפקוד הקוגניטיבי והיווצרות המוח הכוללת במוחם של ילדים. במוח הבוגר DHA ו-EPA יכולים לעזור לשפר את הזיכרון.
הפחתת הסיכון לדיכאון
כאשר אתה מרגיש לחוץ, אתה יכול לנסות לצרוך יותר אומגה 3. הסיבה לכך היא שבמספר מחקרים נמצא ש-DHA ו-EPA עוזרים להפחית את הסיכון לדיכאון ומתח אצל מבוגרים.
מסייע בספיגת ויטמין
אל דאגה אם הגוף מתקשה לעכל את הויטמינים הנכנסים לגוף במלואם. למעשה, צריכת DHA ו-EPA יכולה לסייע בספיגת ויטמינים מסיסים בשומן כגון ויטמינים A, D, E ו-K.
DHA ו-EPA הם שומני אומגה 3 שטובים לגוף. מקורות מזון המכילים חומר זה כוללים אצות, סלמון, טונה, מקרל, אנשובי, שמן דגים וחלמונים. אז עכשיו אתה יכול להתחיל לכלול כמה מסוגי המזון האלה בתפריט היומי שלך, כן.
אם אתה עדיין רוצה לדעת יותר על היתרונות של DHA ו-EPA, השתמש רַק. ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ לשאול על כל בעיה בריאותית שאתה חווה. בחייך, הורד ב-App Store וב-Google Play.
