, ג'קרטה - זה כבר לא סוד שגוף האדם זקוק נואשות לצריכת מים. מלבד העובדה שרוב הגוף האנושי מורכב ממים, למעשה יש צורך בצריכת מים כדי שאברי הגוף יוכלו לעבוד בצורה מיטבית. אי שתייה מספקת של מים עלולה לגרום לאדם להתייבש, כלומר חוסר בנוזלים בגוף.
ברמה חמורה, התייבשות עלולה לגרום לתסמינים כמו חולשה, כאבי ראש, קשיי ריכוז וירידה בהכרה. לכן, חשוב תמיד לשתות מים. צרכי הנוזלים של אדם אחד עשויים להיות שונים מאחרים, בהתאם לתנאי הגוף, הפעילויות שבוצעו, לתנאי מזג האוויר. אבל בדרך כלל, מבוגרים צריכים 2 ליטר או בערך 8 כוסות מים בכל יום.
קרא גם: עקוב אחר 8 הטיפים הבאים לשתות מים בשקידה
החשיבות של שתיית מים
ניתן לחלק את הזמן בו אתם צורכים מים, כך שניתן יהיה לספק את הכמות שגופכם זקוק לו. אחד הזמנים הטובים ביותר לשתות כוס מים הוא בבוקר או כשאתה מתעורר. את השאר, ניתן לחלוק לאחר ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים, תוך כדי עבודה, פעילות גופנית, או כשהצמא מגיע.
מלבד היכולת לעזור למקסם את הביצועים של איברי הגוף ולהימנע מהתייבשות, ישנם יתרונות שניתן לקבל מצריכת מים באופן קבוע. ביניהם:
- גוף בריא
במהלך פעילות הגוף עלול לאבד נוזלים וזה עלול להיות מסוכן אם זה מתרחש ברמה חמורה. צריכת מים מספקת יכולה לסייע בהחלפת נוזלי הגוף כך שתימנע מהתייבשות שעלולה לגרום להופעת תסמינים שונים של המחלה. שתיית מים באופן קבוע יכולה להפוך את הגוף לבריא יותר ומוגן מפני מחלות.
קרא גם: כיצד ליישם את ההרגל של שתיית מים בילדים
- הימנע מהשמנה
שתיית מים מספקת יכולה גם לעזור לשמור על משקל גוף אידיאלי. זה יכול לעזור להימנע מאכילת יתר יכול גם להפעיל את חילוף החומרים של הגוף. חילוף חומרים חלק הוא אחד הדברים החשובים ביותר עבור מי שמנהל תוכנית הרזיה.
מערכת מטבולית חלקה תעזור לגוף בקלות רבה יותר להסיר רעלים. בנוסף, מים גם אינם מכילים קלוריות ולכן הם לא יגרמו לכם לעלות במשקל.
- שמירה על בריאות העור
בריאות ויופי העור גם ערים יותר כאשר הגוף מקבל צריכת נוזלים מספקת. הסיבה, התייבשות שמתרחשת יכולה לעורר את התרחשותם של קמטים ובעיות עור. למעשה, לעיתים רחוקות צריכת מים גורמת לקמטים בגיל צעיר. צריכה קבועה של מים יכולה לעזור להגביר את זרימת הדם בעור. כאשר זה קורה, העור ייעשה זוהר יותר ויראה צעיר יותר.
קרא גם: הימנע מ-7 המאכלים והמשקאות האלה כשהם מיובשים
- התגברות על בעיות בריאות
צריכת מים מספקת יכולה גם לעזור להתגבר על בעיות בריאותיות מסוימות, אחת מהן היא מתן שתן דם עקב דלקות קלות בדרכי השתן. שתיית מים באופן קבוע יכולה גם להתגבר על אבנים קטנות בדרכי השתן. הסיבה לכך היא שצריכת מספיק מים יכולה לעזור לזרז את תהליך הסרת שאריות המזון והשתייה. שאר המזון יכול להיות מופרש באמצעות זיעה, שתן או צואה.
למידע נוסף על היתרונות של שתיית מים לגוף וכיצד לענות על צורכי המים על ידי שאל הרופא בבקשה . ניתן ליצור קשר עם הרופאים בקלות באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
