בְּרִיאוּת

5 סוגי מי שתייה שאתה צריך להכיר

, ג'קרטה - בעיקרון, ישנם סוגים שונים של מי שתייה שניתן לצרוך. החל ממי ברז, מינרלים, איזוטוניים ועד בסיסיים. השאלה היא האם אתה יודע מה ההבדל בין סוגי מי השתייה הללו? לא מעט אנשים טועים לגבי סוגי מי השתייה השונים. לדוגמה, חשבו שמים או מי ברז ומים מינרליים הם אותו סוג של מי שתייה. עם זאת, ברור שהשניים שונים.

זכרו, הגוף תלוי במים כדי שהאיברים שלו יפעלו בצורה מיטבית. הסיבה, כ-60 אחוז מהגוף שלנו מורכב מנוזלים. למעשה, 75 אחוז מהמוח האנושי מורכב ממים. לכן, אם לגוף חסר נוזלים או שהוא מיובש, אזי היכולות הפיזיות של האדם יופרעו.

השאלה היא אילו סוגי מי שתייה ניתן לצרוך? ובכן, הנה כמה סוגי מים שאתה צריך להכיר.

קרא גם: החשיבות של מילוי נוזלי גוף לבריאות

הכירו את סוגי מי השתייה

ישנם מספר סוגים של מי שתייה שניתן לצרוך, כלומר:

1. מי ברז

מי ברז הם מים הזורמים דרך צינורות ויוצאים דרך הברז. במבט מהמקור, מי ברז מתקבלים בדרך כלל מנהרות, אגמים או בארות. ובכן, לפני שהם בטוחים ומתאימים לצריכה, בדרך כלל מי ברז עוברים תהליכי סינון רבים, כך שתכולת המינרלים שלהם מצטמצמת.

לפעמים מי ברז יכולים להכיל חיידקים או טפילים מפסולת אנושית או בעלי חיים. היזהר, זה יכול לגרום למחלה אם המים האלה לא מבושלים כראוי לפני השתייה. במקרים מסוימים, מי ברז עלולים להכיל גם כימיקלים מפסולת תעשייתית לא מסוננת.

2. מים מינרלים

מים מינרלים נלקחים ממעיינות או ממקורות מים הנמצאים באזורים עשירים במינרלים. סוג זה של מי שתייה עשיר במינרלים כמו מגנזיום, סידן, נתרן וסלניום. למים מינרליים יש יתרונות בריאותיים, מכיוון שהם מספקים מינרלים שהגוף לא יכול לייצר.

מים מינרליים מסייעים גם בשמירה על מערכת העיכול, ואנשים רבים מעדיפים את טעמם על פני מי ברז. למים מינרליים יש pH או דרגת חומציות בין 6-8.5. בינתיים, למי ברז יש בדרך כלל pH בין 5-7.5.

קרא גם: זה לא תמיד 2 ליטר, זו כמות המים שהגוף שלך צריך

3. איזוטוני

איזוטוני הוא סוג נוסף של מי שתייה שאתה יכול לצרוך. מים איזוטוניים אלו נצרכים בדרך כלל על ידי אנשים רבים כאשר הם מתאמנים. המטרה היא להחליף את נוזלי הגוף שאבדו בזיעה, מכיוון שמשקאות איזוטוניים נספגים במהירות בגוף. למשקה זה יש לחץ זהה לתאי הגוף ביחידות של אוסמולריות (מספר חלקיקים מומסים בתמיסה).

משקאות איזוטוניים מכילים פחמימות ומינרלים שהגוף זקוק להם. לדוגמה, נתרן כלורי, סידן פוספט, סידן לקטט ומגנזיום. ובכן, אוסמולריות זהה לדם. לכן המשקה הזה נספג מהר יותר בגוף.

עם זאת, אתה לא צריך לצרוך יתר על המידה סוג זה של מי שתייה. משקאות איזוטוניים יכולים להשפיע על בריאות השיניים והקיבה. איזוטוני מכיל בדרך כלל חומצת לימון. ובכן, לכל החומצות יש תכונות שוחקות ומשפיעות על השיניים והקיבה.

4. מים מוגזים

בנוסף לשלושת הדברים לעיל, ישנם גם סוגים נוספים של מי שתייה שצריך להבין, כלומר מים מוגזים או מים מוגזים מים מוגזים. מים מוגזים הם מים מוגזים המכילים בועות של גז פחמן דו חמצני. עם זאת, במונחים של לחות לגוף, מים מוגזים לא טוב כמו מים מינרליים.

זכרו, לא כולם מים מוגזים עשוי אותו הדבר, אז אתה צריך לקרוא את המרכיבים לפני קנייה או שתייה.

קרא גם: החשיבות של שמירה על נוזלי גוף בזמן חום

5. אלקליין

מים אלקליניים הם בעלי רמת pH גבוהה יותר ממי ברז רגילים, ומכילים מינרלים אלקליים ושליליים פוטנציאל הפחתת חמצון

(ORP). מים אלקליים נחשבים ליכולים לסייע בנטרול חומצות בגוף, להאט את תהליך ההזדקנות או למנוע סרטן.

ההטבות הללו נובעות ככל הנראה מתכולת ה-pH הגבוהה יותר של מים אלקליין. עם זאת, יש להדגיש, יש מעט מאוד עדויות מדעיות לכך.

סוג זה של מי שתייה בטוח לצריכה. עם זאת, במקרים מסוימים זה יכול להפחית את חומציות הקיבה, ובכך להפחית את יכולתה להרוג חיידקים מזיקים. צריכה מופרזת עלולה גם לגרום לאלקלוזיס מטבולי, אשר מייצר תסמינים כמו בחילות והקאות.

רוצים לדעת עוד על סוגי מי השתייה שטובים לגוף? אתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אם יש לך בעיות בריאות, אתה יכול גם לבדוק עם בית החולים על פי בחירתך. קודם לכן, קבעו תור לרופא באפליקציה אז אתה לא צריך לחכות בתור כשאתה מגיע לבית החולים.

התייחסות:
Healthline. ניגש בשנת 2021. צמא? להלן 9 סוגי מים שאתה יכול לשתות.
Healthline. ניגש בשנת 2021. האם למים מינרליים יש יתרונות בריאותיים?
קליבלנד קליניק. ניגש בשנת 2021. עד כמה בריאים המים המבעבעים או המינרליים האהובים עליכם?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found