ג'קרטה - נמאס מ-nge -חדר כושר , ריצה, שחייה או ספורט זה הכל? איך אפשר לנסות ספורט חדש שהוא לא מהנה ובריא כמו אִגרוּף. אל תבינו אותי לא נכון, לאיגרוף יש יתרונות רבים לבריאות גופנית ופסיכולוגית. ובכן, הנה היתרונות אִגרוּף שאתה יכול לקבל.
1. הלב משתפר
שמירה על בריאות הלב היא למעשה לא רק באמצעות פעילות גופנית קרדיווסקולרית. מכה או בעיטה בתנועה אִגרוּף יכול גם לעשות את הלב יותר מתאים. זכור, כדי לוודא שהגוף שלך בריא, אתה צריך לב חזק לכמה שיותר זמן. ובכן, לפי המאמן אִגרוּף מארצות הברית, אלו היתרונות העיקריים שהספורט מספק אִגרוּף .
אִגרוּף יכול לגרום לך לנשום בכבדות ולהגביר את קצב הלב שלך. באותו זמן, הלב ישאב דם בכל הגוף. ובכן, קצב לב מוגבר יחזק את שרירי הלב ויקטין את הסיכוי שלך לחוות מחלות לב וכלי דם כמו גם שבץ מוחי.
2. משכך מתחים
תועלת אִגרוּף אחרים יכולים להילחם בלחץ שפגע בך. אל תחשוב שאגרוף מתמיד בתיק יהפוך אותך לאגרסיבי יותר. למעשה, אִגרוּף אופי רְפוּאִי כלומר מרגיע.
על פי מחקר, אִגרוּף עוזר לשחרר מתח ולחץ פיזי ונפשי בכל אירוע מוחי. מומחה אמר, אִגרוּף יכול להפחית את ההורמון קורטיזול (הורמון הלחץ), תוך הגברת הורמון האנדורפינים (חומרים המעוררים תחושות הנאה). ובכן, זה מה שיכול סוף סוף להרוג את הלחץ בך.
3. לרדת במשקל
בנוסף לשמירה על כושר גופני, פעילות גופנית אִגרוּף כפי ש איגרוף תאילנדי ( מואי תאי ) יכול גם לרדת במשקל, אתה יודע. מואי תאי שהוא ספורט משולב של טכניקות הגנה עצמית ואימוני שרירים, הוא אכן שם נרדף לאלימות. עם זאת, אתה באמת יכול לנסות את הספורט הזה בבטחה.
הסיבה היא, כעת פעילים רבים מואי תאי המשתמשים באמצעי זהירות, כגון קסדות, כפפות אגרוף ומגני חזה כדי למזער את הסיכון לפציעה.
תנועות מואי תאי לערב את כל חלקי הגוף כדי לנוע. החל מכפות הרגליים, הידיים, הברכיים ועד המרפקים, הם מאוד פעילים כשאתה עושה את התרגיל הזה. לדברי המומחה, וריאציות תנועה מואי תאי הדרושים לגוף לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם, תוך בניית שרירים כך שהגוף יהיה רזה יותר. מעניין שגם הספורט הזה נחשב ליכול לשרוף קלוריות מהר יותר.
ובכן, אם אתה רוצה לנסות את הספורט הזה, אתה תמיד צריך להיות תחת פיקוח של מומחה. כי מואי תאי זה כבד, מתאמץ, וחייב להיעשות בזהירות כדי למנוע פציעה. אתה יכול להתאמן? מואי תאי במרכזי כושר מצוידים במדריכים מואי תאי מְנוּסֶה.
4. מחזק את שרירי הכתפיים והזרועות
כדי להפחית את השומן בכתפיים ובזרועות לאנשים שמנים, אתה יכול לעשות זאת בדרך זו. מומחים אומרים, הגרסה של תנועת הפגיעה פנימה אִגרוּף לתנועות הגנה, יכולה להיות דרך לכווץ את הידיים והכתפיים.
בעצם לא רק זה, אִגרוּף זה גם בעצם תרגיל שמעסיק את כל הגוף. מומחים אומרים, אימון אחד אִגרוּף זה מערב כל שריר בגוף, במיוחד הבטן והכתפיים. אז, אל תתפלאו אם החלק הזה ירגיש נוקשה כשתסיים לעשות את הפגישה הראשונה.
5. חיזוק ובריא נפשי
תועלת אִגרוּף מסתבר שזו לא רק שאלה פיזית. מצד שני, ענפי ספורט הגנה עצמית כגון אִגרוּף זה גם משפיע על המוח של האדם. בקיצור, אומנויות לחימה יכולות לגרום לאדם להיות בטוח יותר ואמיץ יותר. בנוסף, פעילות גופנית מסוג זה יכולה גם לאמן רגישות ולבנות כוח נפשי באדם.
יש לך תלונה בריאותית, או רוצה לשאול רופא לגבי הפעילות הגופנית הנכונה למצבך הגופני? כמה זה קל, אתה יכול לדון עם רופאים מומחים דרך היישום . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים מבלי שתצטרך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
קרא גם:
- היתרונות של תרגול מואטאי לנשים
- אומנויות לחימה הן לא רק תחביב, אלא גם ספורט בריא
- 4 אומנויות לחימה שימושיות לנשים
