, ג'קרטה - יותר מדי עבודה ומגיע פתאום יכול בהחלט לגרום לראש לרצות להתפוצץ. במיוחד אם זה קורה כמעט פעם בשבוע או אפילו פרק זמן קצר יותר. הסיכון שלך לחוות שְׁחִיקָה יהיה גבוה יותר ואף יכול לגרום לדיכאון. עם זאת, לא כולם יודעים את ההבדל ביניהם שְׁחִיקָה ודיכאון. לפרטים נוספים, קרא את הסקירה הבאה!
אתה צריך לדעת את ההבדל בין שחיקה לדיכאון
שְׁחִיקָה כידוע היא תסמונת המתפתחת בתגובה לתנאי עבודה שליליים באופן כרוני. בעיה זו עלולה לגרום לאדם לחוות תשישות רגשית, דה-פרסונליזציה וחוסר הישגים אישיים עקב לחץ מתמשך. למעשה, שְׁחִיקָה קשה להיפרד מדיכאון מכיוון שהתסמינים קשורים זה בזה.
קרא גם: תסמונת שחיקה מתחילה להופיע, היזהרו מדיכאון במשרד
הדבר שצריך לדעת בוודאות הוא ששני התנאים הללו שונים זה מזה. לכן, כדאי לדעת כמה דברים הקשורים להבדל ביניהם שְׁחִיקָה ודיכאון. על ידי ידיעתו, יש לקוות שלא תטעו בחישוב הבעיות המתעוררות לעצמכם. עם זאת, בדוק תמיד עם איש מקצוע רפואי לגבי כל בעיה שאתה מרגיש. ובכן, הנה כמה מההבדלים שניתן לראות:
1. דיכאון הוא אבחנה, שחיקה היא תיאור
ההבדל הגדול ביותר בין שְׁחִיקָה ודיכאון הוא דיכאון הוא אבחנה פסיכיאטרית, בעוד שחיקה היא תיאור של רגשות האדם כלפי עבודה או פעילויות המתבצעות באופן שגרתי. כדי לקבל אבחנה הקשורה לדיכאון, אדם חייב לסבול מתסמיני דיכאון שנמשכים לפחות שבועיים.
מצד שני, שְׁחִיקָה בדרך כלל קשור לעבודה ויכול לגרום למספר תסמינים עיקריים, כולל:
- עייפות: תחושות של תשישות רגשית או פיזית וחוסר יכולת להתמודד עם בעיות עקב חוסר אנרגיה הם תסמינים שכיחים של שְׁחִיקָה . לפעמים, תסמינים גופניים יכולים להתלוות, כמו כאבים בגוף או בבטן, גם לבעיות עיכול.
- תחושת ניכור: גם אנשים עם בעיה זו חשים לעיתים קרובות מנוכרים מכל הפעילויות הקשורות לעבודה. אתה מרגיש יותר ויותר מתוסכל ואפילו ציני עם עמיתים לעבודה עד כדי התרחקות, אפילו מרגיש קהה מכל מה שקשור לעבודה.
- ירידה בביצועים: עייפות יכולה לגרום לך להרגיש שלילי וקשה להתרכז בעבודה. גם תחושות של עייפות ויצירתיות מופחתת עלולות להופיע. העבודה היומיומית יכולה להיות מושפעת והביצועים יורדים מיום ליום.
קרא גם: 4 טיפים למניעת תסמונת שחיקה בעבודה
2. אובדן מוטיבציה
מישהו שחווה שְׁחִיקָה מהעבודה ולא חוויתי דיכאון, ירידה במוטיבציה מוגבלת לכל מה שקשור לעבודה. הוא ירגיש טוב בבית או כשהוא עושה תחביבים. הדבר שיש להעריך הוא אם אדם מרגיש בסדר בסוף השבוע ומתחיל לדאוג לעבודה בלילה לפני החזרה למשרד. כאשר נגרמות על ידי דיכאון, רגשות שליליים יכולים להתפשט לכל דבר, לא רק לעבודה.
3. חומרת התסמינים
כאשר משווים ל שְׁחִיקָה מה שגורם רק לתשישות פיזית, שתסמיניה הם חוסר התלהבות ממשהו שקשור לעבודה וביצועים גרועים. עם זאת, חלק מהתסמינים של דיכאון קליני יכולים להיות הרבה יותר חמורים, כגון:
- מאבד תקווה ולעתים קרובות מרגיש חסר תקווה.
- דימוי עצמי נמוך ואובדן ביטחון עצמי.
- מחשבות תכופות על התאבדות ואף ניסיונות לעשות זאת.
ניתן גם לקבל שירותי בדיקה בנושא שחיקה או דיכאון אצל פסיכולוגים/פסיכיאטרים שעובדים עם . מספיק עם הורד יישום , אתה יכול להזמין להיפגש עם מומחה רפואי כדי לקבל אבחנה של ההפרעה שאתה חש. הורד את האפליקציה כבר עכשיו!
קרא גם: 5 גורמים לדיכאון שלעתים קרובות מתעלמים מהם
4. המלצות טיפול
מישהו שבאמת רק חווה שְׁחִיקָה , הקלה על מקור הלחץ יכולה להוביל לשיפור מהיר של התסמינים. הפסקה או החלפת מקום עבודה יכולים לעזור להקל על אחת מהרגשות הללו. עם זאת, מי שסובל מדיכאון ירגיש שלילי, למרות שהחליף מקום עבודה.
מצד שני, מי שנמצא בדיכאון ואז מאבד את עבודתו, ההפרעה יכולה להחמיר. לפיכך, סביר יותר שמישהו עם בעיה זו ייקח הפסקה מהעבודה, ויקבל החלטה לאחר שהדיכאון קיבל טיפול הולם.
עכשיו אתה יודע את כל ההבדלים בין שחיקה לדיכאון. חשוב מאוד לבצע הערכה עצמית לגבי ההפרעה הנתפסת ולאשר אותה בפני איש מקצוע רפואי תוך קבלת הטיפול הנכון. לעולם אל תאבחנה עצמית מכיוון שהיא עלולה להיות מסוכנת, במיוחד לאורך תקופה ארוכה.
