בְּרִיאוּת

7 סוגי פעילות גופנית עם ידיים והיתרונות שלהן לגוף

, ג'קרטה - כמובן, היתרונות של פעילות גופנית הם ללא ספק עבור הגוף. אתה יכול לעשות סוגים שונים של ספורט לפי הצרכים והרצונות שלך. לא רק באמצעות כוח רגליים וגוף, למעשה ישנם מספר סוגי ספורט הדורשים כוח ידיים לתוצאות מיטביות.

קרא גם: משחקים אסייתיים מדהימים, נסה את ספורט ארבע הידיים האלה

אין שום דבר רע בלהכיר את שבעת סוגי הפעילות הגופנית שאתה יכול לעשות עם הידיים ואת היתרונות שלהם לגוף.

1. הרמת משקולות

הרמת משקולות היא אחד מענפי ספורט הידיים. לא רק זה, ספורט זה דורש גם כוח יד מיטבי על מנת לרוץ טוב.

ישנם יתרונות רבים שאתה יכול להרגיש על ידי הרמת משקולות, כגון ירידה במשקל, הגדלת חוזק העצם כדי להיות אופטימלי יותר, וגם חיטוב הגוף והשרירים. אתה יכול גם לעשות הרמת משקולות עם משקולות בבית. כך שרירי הגב, הדו-ראשי והתלת ראשי מתחזקים.

2. חבל קפיצה

סוג זה של תרגיל יכול להיעשות על ידי כל אחד. על ידי תרגול קפיצה בחבל או דילוג באופן קבוע, אתה יכול לשפר את שיווי המשקל ואת תיאום הגוף, לשרוף קלוריות, לשפר את בריאות הלב ולשפר את צפיפות העצם. בנוסף ליתרונות השונים, תוכלו גם לעשות את הספורט הזה בכל עת. אתה רק צריך להתכונן חבל קפיצה לתרגל קפיצה בחבל.

3.בדמינטון

מי לא אוהב את הספורט הזה? בדמינטון הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר עבור אנשים מסוימים. בדמינטון יכול לעזור לך לשרוף עד 450 קלוריות בשעה אחת. לא רק זה, הספורט הזה יכול גם לשפר את הקואורדינציה בגוף ולאמן את שיווי המשקל. בדמינטון יכול גם לעזור לך להדק את השרירים בגוף, כולל הרגליים והידיים.

קרא גם : לא רק אורח חיים, באולינג יכול לאמן את שרירי הזרוע שלך

4. Push Up

ספורט זה הוא ספורט שדורש כוח ידיים. תרגיל זה יכול לעזור לך להגביר את כוחם של שרירי היד לגב התחתון. התחל בתנוחת קרש, ואז הורד לאט את הגוף וכופף את המרפקים עד שהחזה שלך נוגע ברצפה.

5.טניס

טניס הוא ספורט מהנה שאתה יכול לעשות עם משפחה וחברים. ישנם יתרונות שונים לטניס, כמו הגברת התפקוד המטבולי של הגוף, חוזק העצם, שריפת עודף קלוריות בגוף, חוזק שרירים, הורדת הסיכון ללחץ דם ובעיות לב ושמירה על גמישות השרירים.

6.כדורעף

כדורעף הוא סוג אחד של ספורט שיכול לשפר את הקואורדינציה בגוף. כדורעף נחשב גם יעיל למדי לשמירה על חוזק ובריאות העצמות. לא רק זה, כדורעף יכול לעזור למחזור הדם להיות חלק יותר כך שהגוף יקבל מספיק חמצן ודם. כך, הגוף יכול לבצע את תפקידיו כראוי.

7.כדורסל

כדורסל הוא ספורט הדורש קואורדינציה גוף אופטימלית וחוזק ידיים. לא רק זה, כדורסל יכול לעזור לך לשפר את חוזק העצם ובריאות הלב. לכדורסל יש גם יתרונות לבריאות הנפש, אתה יודע. תרגול כדורסל יכול להגביר את הביטחון העצמי ולבנות קשרים חברתיים טובים יותר.

קרא גם: תמכו במשחקי אסיה, אלו היתרונות של בדמינטון לבריאות

אלה כמה ענפי ספורט עם ידיים והיתרונות שלהם לגוף. לא רק על הגוף, סוגים שונים של פעילות גופנית יכולים גם להיות שימושיים כדי לעזור לך להפחית את רמות הלחץ. מסיבה זו, אין שום פסול להתחיל בשגרת פעילות גופנית יומיומית כדי לשמור על הבריאות הנפשית והפיזית.

אתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה לשאול את סוג הפעילות הגופנית התואמת את מצבך הבריאותי אם יש לך היסטוריה של מחלה. בחייך, הורד עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!

התייחסות:
Healthline. גישה לשנת 2020. 10 יתרונות פיזיים ונפשיים של כדורסל.
תחיה חזק. נגיש בשנת 2020. מהן היתרונות הבריאותיים של כדורעף?
בריאות טובה יותר. ניגש 2020. טניס.
מהפכת הכושר הבריאותי. ניגש בשנת 2020. 10 היתרונות הבריאותיים המובילים של בדמינטון.
Healthline. ניגשים לשנת 2020. מהם היתרונות והסיכונים של ביצוע שכיבות סמיכה יומיות?
תחיה חזק. נגיש בשנת 2020. 12 יתרונות של אימוני כוח שישכנעו אותך להרים משקולות.