, ג'קרטה - יש אנשים שחושבים ששריפת קלוריות זה לא כיף. אתה צריך לרוץ בחוץ בחום או להתאמן בתוך הבית וזה משעמם. למעשה, פעילויות שורפות קלוריות לא רק באמצעות פעילות גופנית בלבד. חלק מהפעילויות היומיומיות יכולות גם לשרוף את הקלוריות שלך. הנה כמה דרכים לשרוף קלוריות שתוכל לנסות בעצמך בבית:
1. לצחוק לעתים קרובות
אחת הדרכים הראשונות לשרוף קלוריות היא לצחוק. בגופו של אדם ישנם הורמוני סטרס, אחד מהם הוא הקורטיזול. תרכובות אלו ממלאות תפקיד בגירוי האדם לאכול, בהורדת חילוף החומרים לאחר האכילה ובאגירת שומן. כשצוחקים, השפעת הקורטיזול על הגוף תצטמצם למינימום. תהליך שריפת הקלוריות יגדל עם העלייה בדופק בצחוק מ-10-20 אחוז. עם עלייה בקצב הלב של האדם, חילוף החומרים בגוף יעלה. זה אומר שהגוף ישרוף קלוריות לאחר צחוק.
2. שתו מים קרים
אחת הדרכים לשרוף קלוריות היא לשתות מים קרים. אנשים רבים חושבים ששתיית מים קרים יכולה לעודד צבירת שומן, ולכן רבים אוסרים על שתיית מים קרים בזמן דיאטת הרזיה. אבל למעשה, שתיית מים קרים יכולה למעשה לעזור לגוף לשרוף קלוריות. כאשר אתה שותה מים קרים, הגוף שלך יגביר את חילוף החומרים שלך כדי לייצר חום כך שהטמפרטורה תישמר כך שהגוף ישרוף יותר קלוריות.
3. מסטיק
אחת הדרכים הבאות לשרוף קלוריות היא לעיסת מסטיק. לעיסת מסטיק יכולה להגביר את השובע ובכך להפחית את צריכת הקלוריות מהמזון. זה הוכח במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת רוד איילנד, ארצות הברית. המחקר מצא שאנשים שלעסו מסטיק צרכו פחות קלוריות בצהריים ולא אכלו יותר בארוחה הבאה. עם זאת, ודא שהמסטיק שאתה בוחר הוא ללא סוכר.
4. תרומת דם
אחת הדרכים לשרוף קלוריות היא על ידי תרומת דם. בעת תרומת דם, מספר הקלוריות הנשרפות בגוף יגדל. לאחר תהליך תרומת הדם, הגוף זקוק לאנרגיה ליצירת חלבונים חדשים, כדוריות דם אדומות ושאר רכיבי דם שיחליפו את הדם האבוד כך שהגוף ישרוף יותר קלוריות.
5. קניות
אחת הדרכים לשרוף קלוריות בשלב הבא היא קניות. בעת קניות , רוב הנשים לא מבינות שהן בעצם מתאמנות קלות. נסה לספור כמה צעדים אתה עושה בזמן הקניות? כל אחד מהשלבים הללו בהחלט שורף קלוריות בגוף, במיוחד אם אתה הולך מהר ומטפס במדרגות בקניות. זוהי דרך מהנה לשרוף קלוריות, במיוחד עבור נשים.
אלה כמה דרכים לשרוף קלוריות שתוכל לנסות מיד בבית. כדאי להמשיך להתאמן כדי לשמור על הבריאות ולהפוך את הגוף לכושר. על מנת שגופכם יישאר בכושר, כדאי לבדוק באופן קבוע את בריאות הגוף. אם יש לך שאלות נוספות על איך לשרוף קלוריות, אל תהסס לשאול את הרופא . אתה יכול לנצל את התכונות פנה לרופא באפליקציה באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו לשאול את הרופא . בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play ממש עכשיו!
קרא גם:
- 6 ענפי ספורט ששורפים הכי הרבה קלוריות
- 4 תרגילי אירובי יעילים לירידה במשקל
- טיפים לשמירה על משקל אידיאלי לאורך זמן
