"יש כל כך הרבה סוגים של בננות שאתה יכול למצוא, החל מפלנטנים, בננות חלב, בננות אמבון ובננות קפוק. רבים מכם אולי כבר מכירים את היתרונות של בננות, אבל מה עם בננות קפוק? האם ידעת שלבננה האחת הזו יש גם יתרונות בריאותיים רבים?"
ג'קרטה - לבננה קפוק יש מאפיין, כלומר הקליפה די סמיכה עם טעם לא מתוק כמו בננות אחרות באופן כללי. גם מרקם הבשר צפוף יותר כך שבננה מסוג זה משמשת כמרכיב מעובד, בהשוואה לצריכה ישירה. לפתן בננה, צ'יפס בננה ובננות מבושלות הם חטיפים המשתמשים בננות קפוק כחומר הגלם.
לא שונה בהרבה מסוגים אחרים של בננות, לבננות קפוק יש גם רכיבים תזונתיים מגוונים כל כך. קוראים לזה פחמימות מורכבות, חלבון, סיבים, מגנזיום, אשלגן, ברזל, ויטמינים A ו-C. לא לשכוח מינרלים חשובים כמו זרחן, אבץ, חומצה פולית, ויטמין B6 ונוגדי חמצון שונים כמו פלבנואידים, בטא קרוטן, לוטאין.
יתרונות שונים של בננות קפוק שידוע לעתים רחוקות
החומרים המזינים הרבים הכלולים בבננות קפוק הופכים את הפרי ליתרונות בריאותיים רבים. למרבה הצער, ישנם עדיין רבים שאינם יודעים אילו יתרונות יש לסוג זה של בננה, הנה כמה מהם:
- עוזר לשמור על בריאות הלב
הסיבים הכלולים בבננות קפוק יכולים לסייע בהפחתת ספיגת הכולסטרול בגוף, כך שרמות הכולסטרול בדם יורדות. לא רק זה, תכולת האשלגן בבננה נחשבת גם יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם תוך שמירה על יציבותו. זו הסיבה שבננות קפוק מומלצות להיות אחד מהפירות הנצרכים עבור אנשים עם מחלות לב ויתר לחץ דם.
קרא גם: 4 היתרונות של אכילת בננות ב-Sahur
- עוזר לייעל את מערכת העיכול
בנוסף לסיוע בהורדת רמות הכולסטרול, הסיבים שבבננות קפוק טובים גם לסיוע במערכת העיכול ולמניעת עצירות. לסיבים בפרי זה יש גם תכונות פרה-ביוטיות שיכולות לתמוך בצמיחה של חיידקים טובים במעיים.
- עוזר לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים על הגוף
תוכן נוסף הכלול בבננות קפוק הוא נוגדי חמצון. תרכובת זו בהחלט אינה זרה ליתרונותיה עבור הגוף, כלומר עוזרת להגביר את חסינות הגוף תוך הגנה על תאים בריאים בגוף מפני השפעות הרדיקלים החופשיים. ההשפעה של הרדיקלים החופשיים עצמם מסוכנת למדי על הגוף, מה שמעורר בעיות סרטן ומחלות ניווניות שונות.
- עוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם
נוגדי חמצון ומינרלים אחרים הכלולים בבננות קפוק יכולים גם לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם ולגרום להורמון האינסולין בגוף לעבוד בצורה אופטימלית יותר. כך, הסיכון לפתח סוכרת יופחת. כמובן, אתה יכול להשיג זאת רק על ידי יישום אורח חיים בריא ותזונה, פעילות גופנית סדירה וניהול סטרס בצורה טובה.
טיפים שתוכלו לשים לב אליהם, כדי שתוכלו לקבל את היתרונות הללו, תוכלו לבחור בננות שאינן בשלות מדי ולעבד אותן בצורה בריאה יותר, כמו אידוי או צלייה.
קרא גם: צריכת בננה יכולה למנוע היפוקלמיה, באמת?
- עוזר למנוע איבוד דם או אנמיה
חוסר בתאי דם אדומים יגרום לכך שחמצן לא יוכל להסתובב בצורה תקינה לכל חלקי הגוף. למרבה הצער, אנמיה לרוב אינה גורמת לתסמינים רציניים. רק שאם לא מטופלים עלולים לחוות עייפות, חולשת גוף וקושי להתרכז. ובכן, כדי למנוע מבעיה בריאותית זו להתרחש, אתה יכול לאכול מזונות עשירים בברזל וחומצה פולית, אחד מהם הוא בננה קפוק.
קרא גם: האם זה נכון שלצריכת בננות בארוחת הבוקר יש השפעה רעה?
ובכן, אלו היו חלק מהיתרונות של בננות קפוק לבריאות. וודא שאתה יודע ומזהה נכון את מצב בריאות הגוף שלך, כן! אל תעכב לשאול את הרופא אם אתה חווה תסמינים חריגים, כי עכשיו קל יותר לשאול ולענות עם מומחה באמצעות האפליקציה . הדרך, אתה מספיק הורד יישום בטלפון שלך, ובחר את הרופא המתאים. קל לא?
התייחסות:
בריאות יומיומית. ניגש לשנת 2021. 11 יתרונות בריאותיים של בננה שאולי לא ידעת עליהם.
Healthline. גישה לשנת 2021. 11 יתרונות בריאותיים מבוססי-ראיות של בננות.
הרווארד. ת.ה. בית ספר צ'אן לבריאות הציבור. ניגש בשנת 2021. מקור התזונה. בננות.
