, ג'קרטה - ישנם מספר סוגי שומן בגוף, טריגליצרידים הם אחד מהם. סוג זה של שומן הוא חומר שנאגר ברקמות כתוצאה מהפיכת רוב סוגי השומן בגוף, ונישא במחזור הדם. טריגליצרידים לא רק מיוצרים באופן טבעי על ידי הגוף כמקור אנרגיה, אלא יכולים להיות מיוצרים גם על ידי המזון והמשקאות הנצרכים.
ככל שאדם צורך יותר קלוריות, כך רמות הטריגליצרידים של האדם גבוהות יותר. רמות טריגליצרידים גבוהות יכולות להגביר את הסיכון למחלות לב ולתסמונת מטבולית הקשורה לשבץ. לכן, חשוב לשים לב לכמות צריכת הקלוריות שנכנסת לגוף, כמו גם לשמור על רמות טריגליצרידים תקינות.
בנוסף לשמירה על צריכת הקלוריות, צפויים סוגי המזון הבאים להפחית את רמות הטריגליצרידים בגוף:
1. שיבולת שועל
דייסת שיבולת שועל ידועה זה מכבר כמזון שעושה טוב ללב, יכול להוות פתרון לאנשים שיש להם רמות טריגליצרידים גבוהות, והוא טוב מבחינת הורדת הסיכון למחלות לב. תכולת הסיבים המסיסים בשיבולת שועל ואופייה המתעכל לאט יכולים לעזור לגוף להרגיש שובע זמן רב יותר, ובכך למנוע מאיתנו לאכול הרבה חטיפים מחוץ לארוחות.
2. דגים
סוגים שונים של דגים שעשירים בחומצות שומן אומגה 3 כגון מקרל, סלמון, הליבוט, הרינג, טונה ופורל, יכולים לסייע בהורדת רמות הטריגליצרידים.
3. סלרי
תכולת נוגדי החמצון הגבוהה בסלרי יכולה להגן על הגוף מפני מחלות כרוניות שונות, להוריד טריגליצרידים ולמנוע חמצון של LDL הלא הוא הכולסטרול הרע. עיבוד סלרי למיץ או תערובת בבישול, יכול להיות דרך חזקה למדי להפחתת רמות הטריגליצרידים בגוף.
4. אבוקדו
כשמדובר בפירות שמכילים הרבה שומנים טובים, התשובה היא אבוקדו. כן, הפרי הזה שעשיר גם בויטמין E מכיל שומנים בלתי רוויים שטובים לגוף. אכלו אבוקדו ללא תוספת סוכר או חלב, ואז רמות הכולסטרול הרע והטריגליצרידים בגוף ירדו.
5. שום
מחקרים שונים הוכיחו כי התרכובת אליצין הכלולה בשום יעילה בהורדת טריגליצרידים וכולסטרול עד 12 אחוזים.
6. גרעיני חמניות
מזון זה, המכונה גם 'קואצ'י', משמש לעתים קרובות כחטיף בזמנך הפנוי. עם זאת, מי היה חושב, מסתבר שהחטיף הקטנטן הזה יכול לסייע בהורדת רמות הטריגליצרידים. הסיבה לכך היא שתכולת הסטרול בו מסוגלת לעכב את העלייה בטריגליצרידים והכולסטרול הרע בדם.
7. שמן זית
בנוסף להיותו עשיר בנוגדי חמצון, שמן זית הוא גם פתרון להורדת הטריגליצרידים בגוף. לכן אנשים רבים, במיוחד אלה עם לחץ דם גבוה, פונים להשתמש בשמן זית בבישול הארוחות. עם זאת, יש לציין ששמן הזית הטוב ביותר הוא הסוג בתולה במיוחד . זהו שמן הזית הכבישה הראשון, המכיל את התוכן התזונתי הרב ביותר, בהשוואה לסוגים אחרים של שמן זית.
אלו הם 7 סוגי מזונות שיכולים לסייע בהורדת רמות הטריגליצרידים בגוף. אם יש לך בעיות בריאותיות, אל תהסס להשתמש בתכונות פנה לרופא באפליקציה , כן. זה קל, אתה יכול לנהל דיון עם הרופא דרך לְשׂוֹחֵחַ אוֹ קוֹל / סרטונים שִׂיחָה . קבל גם את הנוחות של קניית סמים באינטרנט, בכל זמן ובכל מקום, רק על ידי לחיצה על הכפתור. הורד יישום ב-App Store או בחנות Google Play.
קרא גם:
- זה הכוונה בטריגליצרידים
- 7 דרכים להורדת טריגליצרידים בדם
- 3 מזונות שיכולים להחליף את צריכת השומן בגוף
