בְּרִיאוּת

דעו את ההבדל בין חלב רגיל לחלב עלייה במשקל

ג'קרטה - ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי להעלות משקל, אחת מהן היא צריכת חלב לעלייה במשקל. משקה עשיר בחומרים תזונתיים זה נחשב כמסייע להעלות את משקלו של אדם.

חייבת להיות סיבה מיוחדת לכך שהמשקה נקרא חלב לעלייה במשקל. ואז, מה ההבדל בחלב רגיל? ככל הנראה, חלב לעלייה במשקל מכיל שומן, פחמימות וחלבון שהוא גבוה יותר מחלב רגיל. זה מה שגורם למשקה הזה להעלות משקל בעקבות עלייה במסת השריר.

קרא גם: 4 היתרונות של שתיית חלב למבוגרים

ההבדל בין חלב רגיל לחלב עלייה במשקל

על בסיס תכולת השומן, החלב מתחלק למספר סוגים, כלומר חלב דל שומן, חלב 1 אחוז, חלב 2 אחוז וחלב מלא או מלא. חלב מלא . סוג חלב חלב מלא אמרו שהוא היעיל ביותר לעלייה במשקל מכל סוגי החלב מכיוון שהוא מכיל את הקלוריות והשומן הגבוהים ביותר.

עם זאת, בחלב לעלייה במשקל, התוכן הכלול בו עשוי פי כמה. להלן השוואה של התוכן של סוגי חלב רגילים: כֹּלחלב עם עלייה במשקל חלב לכוס:

1. קלוריות

חלב רגיל מכיל רק כ-80-140 קלוריות בכוס אחת, בעוד חלב לעלייה במשקל מכיל יותר מ-600 קלוריות. למעשה, ישנם כמה מותגים של חלב לעלייה במשקל שמגיעים עד 1,280 קלוריות לכוס.

קרא גם: חלב פרה או סויה הטוב ביותר למבוגרים?

2. חלבון

חלבון הוא אחד מהרכיבים התזונתיים שהגוף צריך כדי לעלות במשקל מכיוון שהוא יכול לעזור להגדיל את מסת השריר. לכן חלב עתיר חלבון נצרך באופן נרחב על ידי ספורטאים ומפתחי גוף. תכולת החלבון בחלב רגיל היא רק כ-5-8 גרם לכוס, בעוד בחלב בעלייה במשקל היא בסביבות 50-63 גרם.

3. פחמימות ושומנים

בהשוואה לחלב רגיל, חלב לעלייה במשקל מעולה בתכולת הפחמימות והשומן שלו. תכולת הפחמימות בחלב רגיל היא כ-8-13 גרם עם תכולת שומן של בין 5-8 גרם. בינתיים, בחלב לעלייה במשקל, תכולת הפחמימות היא כ-80-100 גרם עם תכולת שומן של כ-10-17 גרם.

בנוסף לתכולת הקלוריות, החלבון, הפחמימות והשומן הגבוהים יותר מחלב רגיל, חלב לעלייה במשקל מכיל גם מרכיבים נוספים, שאחד מהם הוא חומצות אמינו. עבור אנשים שמתקשים לספק את הצרכים הקלוריים שלהם מהמזון, שתיית חלב לעלייה במשקל יכולה להיות פתרון יעיל לעלייה במשקל.

קרא גם: האם זה נכון שחלב עיזים יכול להאיר את העור?

למרות זאת, צריכה של חלב לעלייה במשקל עדיין צריכה להיות מלווה בפעילות גופנית. כי בלי פעילות גופנית רק תעלו במשקל, בעוד שבפעילות גופנית מסת השריר תגדל כך שגם מבנה הגוף שלכם ייראה מהודק יותר.

בנוסף, שימו לב גם לתזונה. ודאו שסוג המזון שאתם אוכלים בריא ומאוזן. אל תעשה בגלל שאתה רוצה לעלות במשקל, אז אתה אוכל מזון שומני ומזון מהיר בעודף. אם אתה צריך תוספת קלוריות ושומן, בחר מזונות עשירים בשומנים טובים.

אם אתה צריך עצות לגבי דיאטה ותפריטים להעלאת משקל, לא מזיק לשאול את המומחים. זה לא קשה, עכשיו יש אפליקציה מה שאתה יכול הורד בחינם בטלפון שלך. בכל עת תוכל לשאול תזונאית אם יש לך תלונות על משקל או על תזונה מאוזנת.

התייחסות:
Healthline. הגישה לשנת 2021. האם חלב עוזר לך לעלות במשקל?
CDC. ניגש בשנת 2021. אודות BMI למבוגרים.
תחיה חזק. נגיש בשנת 2021. שתיית חלב לפני השינה כדי לעלות במשקל.
כושר מאוד. הגישה לשנת 2021. עובדות תזונת חלב.
מאיו קליניק. ניגש בשנת 2021. מהי דרך טובה לעלות במשקל אם אתה בתת משקל?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found