האם מי קוקוס באמת יכול להקל על כאבי מחזור?

, ג'קרטה - בעת הווסת, לעתים קרובות יותר נשים יחוו תסמינים לא נוחים. על פי מחקר, עד 80 אחוז מהנשים חוות תסמינים מסוימים לפני המחזור, כולל אקנה, חזה רגיש, נפיחות, עייפות, מיגרנות ושינויים במצב הרוח. בנוסף, כמעט שלושה רבעים מהנשים יחוו כאבי מחזור או כאבי מחזור (דיסמנוריאה) או דימום לא תקין.

למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לעזור בבעיות מחזור. הטיפול יהיה תלוי גם בחומרתו, בתדירותו או בטבעו. אם התסמינים קלים, רוב הנשים מעדיפות תרופות טבעיות על פני תרופות מרשם, הסיבה לכך היא שתרופות מסורתיות כמו ג'אמו גורמות לפחות תופעות לוואי. בנוסף לצמחי המרפא, אחת התרופות הטבעיות לטיפול בכאבי מחזור היא מי קוקוס. עיין בסקירות הבאות כדי לגלות את היעילות של מי קוקוס בהתגברות על כאבי מחזור.

קרא גם: כאבי מחזור בלתי נסבלים, מה גורם להם?

מי קוקוס לכאבי מחזור

תרופות טבעיות להתמודדות עם בעיות הקשורות לכאבי מחזור מנצלות בדרך כלל את התכונות של פיטואסטרוגנים, שהם תרכובות הדומות לאסטרוגן. זוהי קבוצה של הורמוני מין המקדמים את הפיתוח והשמירה על מאפיינים נשיים בגוף האדם.

קוקוס הוא צמח פיטואסטרוגן ידוע. הממצאים מראים כי הקוקוס עשיר בפיטואסטרוגנים בהשוואה לפירות וירקות אחרים. מי קוקוס או מיץ קוקוס, הנוזל השקוף בתוך קוקוס ירוק לא בוגר, זוכים להערכה רבה גם בזכות תכונותיו התזונתיות והטיפוליות.

על פי מחקר משנת 2014 שפורסם ב כתב עת למגמות נוכחיות ברפואה קלינית וביוכימיה מעבדתית, מי קוקוס מכילים תערובת מורכבת של ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, פחמימות, נוגדי חמצון, אנזימים, הורמוני גדילה מקדמי בריאות וחומרי תזונה חיוניים אחרים.

בהתבסס על הרכבם, מי קוקוס הם מוצר חשוב לשתייה בזמן הווסת. עם זאת, מי קוקוס אינם יכולים לפתור לחלוטין את כל הבעיות הקשורות לווסת, במיוחד כאבי מחזור. אכן, הפיטואסטרוגנים מסייעים בוויסות המחזור החודשי, אך צריכת פיטואסטרוגנים מהצומח אינה משנה את אורכו הכולל של המחזור.

למי קוקוס יש תכונות המשפיעות על בעיות מחזור כבדות, בזכות ויטמין C וברזל שיסייעו בהפחתת דימום בזמן הווסת, במיוחד אם דימום כבד נובע מכלי דם שבירים. כאן, ויטמין C ישחק תפקיד בחיזוק כלי הדם העדינים הללו, והפיכתם לפחות מועדים לנזק.

ויטמין C גם עוזר לגוף האישה לספוג ברזל, שומר אותו בצורתו הביולוגית ומגן עליו מפני חמצון במערכת העיכול. בדרך זו, ויטמין C ימנע אנמיה מחוסר ברזל. מי הקוקוס עשירים גם בסידן, מפיגים מתחים, מקלים על הפרעות קיבה כמו גזים, שלשולים והקאות ומונעים אגירת מים.

עם זאת, אם את עדיין לא בטוחה לגבי היתרונות של מי קוקוס לכאבי מחזור, תוכלי לבקש ייעוץ מרופא כאן . הרופא שלך עשוי לספק דרכים חלופיות להקלה על כאבי הווסת שאתה חווה.

קרא גם: איך להיפטר מכאבי מחזור ללא תרופות

דרכים טבעיות אחרות להקלה על כאבי מחזור

מלבד ההסתמכות על מי קוקוס, ישנן מספר דרכים נוספות שעשויות לעזור להקל על כאבי מחזור:

צריכת תוספי סידן, ויטמין D ומגנזיום

זה עוזר לעזור עם תסמינים קדם וסתיים. כי סידן יחד עם ויטמין D גם ירגיעו את השרירים. במהלך השבועיים האחרונים של המחזור החודשי, רמות המגנזיום יורדות, מה שעלול להוביל לאגירת מים, התכווצויות, כאבי ראש ומערכת עצבים רגישה מדי. נטילת 320 מיליגרם (מ"ג) של המינרל ביום יכולה לעזור בבעיה זו.

יוֹגָה

אתה יכול גם לעשות את תנוחת הקשת כמה ימים לפני המחזור שלך, פעם ביום. לחץ הגוף על הבטן מגרה באופן חיובי את איברי העיכול והרבייה, מה שעוזר להקל על עצירות ואי נוחות במחזור. תנוחת הקשת גם עוזרת להקל על עייפות, מתח וחרדה.

לָלֶכֶת

פעילות גופנית אירובית מתונה גם עוזרת להפחית את חומרת ההתכווצויות ומגבירה את רמות האנדורפינים, שבתורם עוזרים לגוף להתמודד עם דיכאון וכאבים פיזיים.

לִישׁוֹן

שינה תקל על הכאב ותרגיע את הגוף.

קרא גם: 7 סימנים מסוכנים של כאבי מחזור

הימנע מקפאין, אלכוהול וניקוטין

חלק מהממריצים הללו יעודדו את השרירים להתכווץ ויגרמו לכאב. שתו מים חמימים, מי קוקוס או מיץ אננס. מים חמים בדרך כלל טובים יותר להתכווצויות, שכן נוזלים חמים מגבירים את זרימת הדם לעור ויכולים להרפות שרירים תפוסים. בעוד אננס מכיל ברומלין, אנזים אנטי דלקתי טבעי שנלחם גם בנפיחות.

יַחֲסֵי מִין

למעשה, סקס יקל על כאבי מחזור. אורגזמות גורמות לעלייה בהורמון המרגיע אוקסיטוצין (חומר כימי טבעי בגוף שמתגבר לפני ובמהלך השיא) ולהורמונים של הרגשה טובה, כמו אנדורפינים, שיכולים להקל על PMS.