, ג'קרטה - שמן זית כבר מוכר מאוד לאינדונזים. יש המשתמשים בו לבישול. אחרים אפילו מורחים שמן זיתבכל הגוף כדי להחליק את העור. עם זאת, השימוש בשמן זית אינו רק בשתי דרכים אלו.
שתיית שמן זית מתבררת כמספקת גם יתרונות בריאותיים בדמות ייצור של נוגדי חמצון שהגוף זקוק להם. אם נוגדי החמצון מתקיימים, כמובן שהגוף שלך יהיה בכושר מהרגיל. כדי שתוכלו להתחיל לשתות כל יום, תחילה שקול כמה מהיתרונות של שמן זיתהבאים:
1.מניעת סרטן השד
היתרונות של שמן זיתהראשון הוא מניעת סרטן השד. מחקר שפורסם ב-JAMA Internal Medicine הראה שלנשים שהקפידו על התזונה הים תיכונית, הידועה בצריכת שמן זית יתר, סיכון נמוך יותר לחלות בסרטן השד. בנוסף, דיאטה זו שימושית גם להאטת תהליך ההזדקנות של העור ולהפחתת הסיכון להידבקות שבץ.
2.מפחית את הסיכון להתקף לב
לפי MUFA, היתרונות של שמן זית יכולים גם להפחית את הפוטנציאל למחלות לב שונות. אתה יכול להרגיש את היתרונות יותר אם אתה אוכל את זה עם מזונות עשירים בחומרים מזינים. אתה לא צריך לצרוך כמויות גדולות של שמן זית כדי לקבל את היתרונות שלו. על פי הממצאים האחרונים, צריכת שתי כפות שמן זית יכולה להפחית את הסיכון להתקף לב.
3.גוף הרזיה
היתרונות של שמן זית אם צורכים אותו באופן קבוע מסוגלים גם להרזות את הגוף. היתרונות של שמן זית הם חדשות טובות לאלו מכם שמתחילים לסבול מעודף משקל. נקודה זו עוסקת גם במחלות לב הקשורות בדרך כלל לעודף משקל. לכן, עליך להוסיף שמן זית לרשימת הצריכה היומית שלך.
4.עיכול חלק
למרות שאין הרבה מחקרים בקנה מידה גדול שמוכיח זאת, מספר מחקרים בקנה מידה קטן הוכיחו ששמן זית יכול למעשה לשפר את העיכול אם צורכים אותו. אז אלטרנטיבה נוספת לאכילת מזונות עתירי סיבים, נכון?
5.גוף בריא בזמן צום
שמן זית מכיל אומגה 9 וחומצות שומן אולאית. צריכת שמן זיתהוכח שהוא מגביר את הכולסטרול הטוב ומפחית את הכולסטרול הרע בסוחור. שמן זית עשיר גם בנוגדי חמצון, ולכן צריכת שמן זית עם עלות השחר תגרום לגוף שלך להיות בריא וחטוב במהלך הצום.
כללים לצריכת שמן זית בסוחור
ישנם שני סוגים של שמן זית, הסוגים הנפוצים ביותר הם שמן זית (VOO) ושמן כתית מעולה (EVOO). שמן זית כתית מעולה הוא באיכות הגבוהה ביותר, שכן הוא מכיל את רוב המינרלים והוויטמינים הטבעיים. הדרך הטובה ביותר לצרוך שמן זית בסוחורזה לשפוך אותו על סלט או לשתות אותו גולמי עד 2 כפות.
יאללה, נסו לצרוך שמן זית באופן קבוע מעכשיו. היתרונות הוכחו כטובים לבריאות, במיוחד להגברת הסיבולת שלך במהלך חודש הצום. לטיפים בריאותיים עם מרכיבים טבעיים אחרים, שאל את המומחים ישירות דרך האפליקציה רַק. אתה יכול ליצור אינטראקציה עם אלפי רופאים שנמצאים בכוננות 24/7 לענות על כל שאלה בחינם? אתה יכול גם לקנות תרופות דרך סמארטפון עם שירות משלוח בית מרקחת. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play ממש עכשיו!
קרא גם: שמן זית חזק כדי להיפטר מדיכאון
