בְּרִיאוּת

הנה איך להתגבר על הסתיידות של העצמות

, ג'קרטה - הסתיידות היא כאשר צפיפות העצם יורדת עקב אובדן תכולת סידן מהעצמות. על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי ציוני בריאות, הזכירו כי הסימפטומים של הסתיידות של עצמות, כלומר כאבי עצמות, דורבנות בעצמות (הופעת גושים מתחת לעור, ירידה בראייה והתכווצויות שרירים.

זכור שאלכוהוליזם, הפרעות אוטואימוניות, גנטיקה ופציעות רקמות פנימיות הגורמות לתגובה דלקתית עלולים לעורר הסתיידות עצם. מידע נוסף על איך להתמודד עם הסתיידות של העצמות, קרא עוד למטה!

אורח חיים בריא כדי להתגבר על הסתיידות של העצמות

איך מתמודדים עם הסתיידות של עצמות? למעשה, הטיפול במצב זה אינו אלא מבוסס על הסיבה. הוצאת Harvard Health ממליצה לבצע שינויים באורח החיים לטיפול בהסתיידות של העצמות. להלן הדברים המומלצים לעשות:

  1. הפחתת משקל

אם יש לך משקל גוף עודף, כמובן שזה גורם למפרקים לחוות לחץ מוגזם ויכול להשפיע לרעה על ההסתיידות של העצמות שיש לך. לכן, הפתרון להתמודדות עם הסתיידות של העצמות לבעיית עודף משקל הוא לרדת במשקל.

2. ספורט

כדי להתגבר על הסתיידות של עצמות, ניתן לעשות זאת על ידי ביצוע פעילות גופנית סדירה. זה שימושי לחיזוק השרירים סביב המפרקים שחווים הסתיידות.

קרא גם: דע את היתרונות הבריאותיים של אכילת אצות

על פי תוצאות מחקר שנערך על ידי תזונת ספורט, הפעלת פעילות גופנית סדירה יכולה להפוך את המפרקים ליציבים יותר ולהפחית את רמת ההסתיידות של העצם. אבל זכור גם, פעילות גופנית מוגזמת יכולה גם להשפיע לרעה על הסתיידות העצם.

  1. דחיסה באמצעות מים חמים או קרים

כאשר מצב הסתיידות העצמות גורם לכאב, ניתן להפחית את הכאב עם מים חמים או קרים. דחיסה של האזור הכואב במים קרים יכולה לעזור להפחית נפיחות ודלקת.

בעוד השימוש של קומפרסים עם מים חמים, יכול לשמש להרפיית השרירים ולהפחית כאב. מידע נוסף על מתי הזמן הנכון לדחוס מים קרים או מים חמים, אתה יכול לשאול ישירות ב . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.

  1. לוקח משככי כאבים

ניתן גם לנצל את השימוש במשככי כאבים כמו קרמים או קרמים לְהַגלִיד שניתן למצוא בקלות בבתי מרקחת. ניתן להשתמש בקרמים או ג'לים לשיכוך כאבים על המפרקים בברכיים ובאצבעות.

קרא גם: שיבושים בתפקוד השוק, היזהרו ממחלה זו

  1. שימוש בכלים

עבור חלק מהאנשים עם הסתיידות, הם עשויים להזדקק לכלי שיקל על אנשים עם הסתיידות לזוז. אתה יכול לבקש מאיש מקצוע בתחום הבריאות לקבל מכשיר מסייע מתאים, כדי שיהיה לך נוח בעת השימוש בכלי.

תנאים הגורמיםהסתיידות של עצמות

הוזכר קודם לכן כי ישנם מספר גורמים הנחשבים כמגבירים את הסיכון של אדם לפתח הסתיידות של העצמות. הנה ההסבר.

  1. גורם גיל

התרחשות של הסתיידות של עצמות בגופו של אדם יכולה להיות מופעלת על ידי העלייה בגיל. במקרים רבים, רוב האנשים הסובלים מהסתיידות של העצמות הן נשים.

2. פגיעה במפרק

הסתיידות של העצמות יכולה להיות מונעת גם מפציעות עקב העבודה שנעשתה, כלומר עבודה הדורשת תנועות חוזרות ונשנות במפרקים מסוימים. בנוסף, גם פציעות מפרקים הנגרמות כתוצאה מפעילות גופנית מופרזת או תאונות דרכים יכולות למלא תפקיד בגרימת הסתיידות עצם.

  1. הַשׁמָנָה

אדם הסובל מעודף משקל או השמנת יתר גורם למפרקי הגוף הנושאים משקל לתמוך בעומסים מוגזמים. זה בהחלט מגביר את הסיכון של אדם לסבול מהסתיידות של העצמות. בנוסף, דברים שיכולים לגרום להסתיידות של עצמות הם סוכרת וראומטיזם.

התייחסות:
Healthline. אוחזר בשנת 2020. הסתיידות.
הוצאת Harvard Health. הגישה לשנת 2020. סידן מעבר לעצמות.
ציוני בריאות. ניגש בשנת 2020. הסתיידות.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found