"אינדונזיה שוב הטמיעה הגבלות חברתיות בקנה מידה גדול כדי לדכא את המספר החיובי של COVID-19 שהמריא שוב. המשמעות היא ששוב הפעילות מחוץ לבית מוגבלת, כולל פעילות גופנית”.
ג'קרטה - הגבלות קפדניות שהוטלו במספר אזורים באינדונזיה שינו מאוד את אורח חיי היומיום. כל הפעילויות עכשיו חייבות להיעשות בבית, מעבודה, פולחן, לימודים ועד ספורט. במיוחד עכשיו, כשאינדונזיה מתמודדת עם הגל השני של COVID-19.
למרות זאת, מצב זה לא אמור להוות סיבה עבורך להפסיק לעשות פעילות גופנית. אתה עדיין יכול להתאמן ברמה הנכונה, אפילו בבית. פעילות גופנית עם רמות קלות עד בינוניות שלוש פעמים בשבוע הוכחה כמפחיתה את הסיכון למוות, אתה יודע!
בינתיים, אי פעילות גופנית או ביצוע פעילות גופנית מרובה למעשה מעלה את הסיכון למוות מאשר אנשים הפעילים פיזית. לכן, עדיין יש צורך בפעילות גופנית כדי לעזור להגביר את חסינות הגוף, במיוחד במהלך מגיפה.
קרא גם: חיידקים רבים בעת פעילות גופנית, היזהר בדרך זו
פעילות גופנית קלה במהלך מגיפה
ואז, איזה סוג של פעילות גופנית קלה אפשר לעשות בבית? הנה כמה מהם:
- קרדיו ספורט
אומרים שסוג זה של פעילות גופנית יעילה בשריפת שומן ובהזעת הגוף. תרגיל זה יכול להיעשות בבית, למשל באמצעות אופניים נייחים, הליכון, או עזרי קרדיו אחרים. עם זאת, אל תדאג אם אין לך את הכלי. דילוג יכול להיות גם אלטרנטיבה, באמת.
- אֶרוֹבִיקָה
אתה יכול גם לקבל יתרונות דומים על ידי ביצוע תנועות אירוביות. תנועות התעמלות זומבה באמצעות הדרכות וידאו או שיעורי התעמלות מקוונים באינטרנט היא אופציה שאתה יכול לשקול. לא רק בריא פיזית, ספורט אחד זה אמור גם להפחית הפרעות חרדה ודיכאון אשר פגיעות מאוד להתרחש במהלך מגיפה.
- יוֹגָה
ניתן לומר שיוגה היא צורת האימון הקלה והפשוטה ביותר. עם זאת, אם אתה עושה את זה באופן קבוע, יוגה יעילה גם לשריפת שומן ולגרום לגוף להזיע. יתרה מכך, לספורט הזה יש מספר תנועות שיכולות לגרום לך להרגיש נינוח ורגוע יותר.
המשמעות היא שכל החרדה שמגיעה לעתים קרובות במהלך המגיפה יכולה להיות מופחתת בהרבה. אתה יכול לנוח יותר בנוחות. יתרון נוסף שניתן להשיג בעשיית יוגה הוא סיוע בשיפור הנשימה, שמירה על חילוף החומרים בגוף, חיזוק החיוניות.
קרא גם: 5 תנועות יוגה להתגברות על חרדה במהלך קורונה
- לִרְקוֹד
ריקוד היא אחת הפעילויות המהנות לעשות. בנוסף, פעילות זו יכולה להיקרא גם ספורט. זה לא דורש הרבה הון, פשוט השמע את השיר האהוב עליך והזיז את הגוף שלך לקצב.
לא רבים יודעים שריקוד יכול לעזור להגביר את הסיבולת כמו גם את כוח הגוף. לא רק זה, הריקוד גם גורם לגוף להזיע בקלות כי אתה זז באופן פעיל.
- שכיבות שמיכה
סוג זה של פעילות גופנית קלה ניתן לבצע בכל מקום, כולל בבית ללא צורך במכשירי עזר. אתה יכול לעשות שגרה שכיבות שמיכה אם אתה רוצה לחזק את פלג הגוף העליון שלך. ההתנגדות של הגוף שלך תגדל אם תתרגלו לתרגיל הזה, אתם יודעים!
קרא גם: רוצה ריאות בריאות יותר? נסה את 4 הספורט האלה
עקב מגבלות פעילות, כמובן שגם אתם מוגבלים לטיפול, במיוחד בזמן מגיפה. עם זאת, אין צורך לדאוג, אתה עדיין יכול לשאול שאלות ישירות עם הרופא באינטרנט באמצעות אפליקציה . למעשה, עכשיו קל מאוד לקנות תרופות עם השירות משלוח בית מרקחתמ . ודא שיש לך את היישום, כן!
