בְּרִיאוּת

סובלים מדלקת פרקים, צרכו את 6 המזונות האלה

, ג'קרטה - כאשר נדבק במחלה, בנוסף לרשום תרופות, הרופא יזהיר לצרוך מספר סוגי מזון לתמיכה בריפוי, כמו גם טאבו. אותו דבר לגבי אנשים עם דלקת פרקים. בנוסף לטיפול תרופתי, ישנם מספר סוגי מזונות שמומלץ לצרוך, להאיץ את ההחלמה או פשוט להפחית כאבים.

ברפואה, ישנם סוגים רבים של דלקת פרקים (דלקת פרקים). כגון דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים פסוריאטית. לא רק תרופות, מסתבר שיש צורך גם בסוגי מזון מסוימים כדי להפחית את הדלקת הזו. אז מהם המזונות המומלצים לאנשים עם דלקת פרקים?

1. דגים

דגים למעשה טובים למפרקים ויכולים למנוע דלקות, במיוחד דגים עם חומצות שומן אומגה 3. בנוסף, אומגה 3 גם שומרת על בריאות הלב על ידי הורדת הכולסטרול הרע (LDL) וטריגליצרידים. אכלו דגים לפחות פעם בשבועיים. סוגי הדגים המומלצים הם דגים העשירים באומגה 3 כמו טונה, סלמון, וגם מקרל טרי.

קרא גם: לא רק הורים, צעירים יכולים גם לחלות בדלקת פרקים

2. סויה ומעובד

אם אינכם חובבי דגים, כדי להפחית את חומרת הדלקת, תוכלו לחפש פתרונות אחרים, אחד מהם הוא פולי סויה. פולי סויה הם גם חומר המגביר את הכוח האנטי דלקתי, דל בשומן ועתיר חלבון וסיבים.

את היתרונות הטובים של פולי סויה אפשר להשיג גם ממוצרים מעובדים כמו טופו, טמפה וחלב סויה. כדי להיות אפילו בריא יותר, אם פולי סויה, טופו או טמפה מבושלים או צלויים.

3. בצל

בצל כגון שאלוט, שום, בצל, מכיל רכיבים דיאליל דיסולפיד אשר מאמינים שהוא מעכב את פעילותם של אנזימים הממלאים תפקיד בפגיעה בסחוס.

4. פירות עתירי ויטמין C

פירות עשירים בוויטמין C כגון תפוזים, ענבים וליים הם מקורות טובים לויטמין C. פירות אלה יכולים לעזור בתהליך של דלקת פרקים, וגם לשמור על מצבי מפרקים בריאים מדלקת מפרקים ניוונית.

קרא גם: דע את ההבדל בין דלקת פרקים לסכיאטיקה

5. תה ירוק

נוגדי החמצון של פוליפנולים בתה ירוק נחשבים כמפחיתים דלקת מפרקים ופירוק סחוס איטי. בנוסף, נוגד החמצון EGCG ( epigallocatechin-3-gallate ) יכול גם לעכב ייצור של מולקולות הגורמות לנזק למפרקים במקרים של דלקת מפרקים שגרונית .

6. תבלינים

ג'ינג'ר וכורכום מכילים את המרכיב כורכומין, שיכול לעכב אנזימים וחלבונים המעוררים דלקת. ציפורן מכילות אאוגנול שהוא אנטי דלקתי.

סוגי מזונות שיש להגביל

לאחר האזנה למאכלים השונים המומלצים לצריכה, אנשים עם דלקת פרקים צריכים לשים לב גם למספר סוגי מזונות שהם טאבו. הנה כמה מהם:

1. מזון מטוגן ומעובד

הפחתת מזונות מטוגנים ומעובדים יכולה להפחית את כמות הדלקות המתרחשות בגוף, ולמעשה לסייע בשיקום ההגנה הטבעית של הגוף. לכן, כדאי להפחית את כמות המזונות המטוגנים והמעובדים כדי לא להפוך את המפרקים לדלקתיים וכואבים יותר.

2. מזונות עתירי סוכר

כמות הסוכר הגבוהה בתזונה היומית עלולה לגרום לעלייה ב-AGEs, שהם חומרים שעלולים להגביר את הדלקת במפרקים אם יש יותר מדי מהם. כדי שדלקת פרקים לא תחזור על עצמה לעתים קרובות, דכא את ייצור AGEs בגוף על ידי הימנעות ממזונות מתוקים ועתירי סוכר.

קרא גם: עובדי משרד פגיעים לדלקת פרקים

3. חלב ומוצריו

מוצרי חלב יכולים גם לעורר כאבי פרקים, בגלל סוג החלבון הקיים בחלב. עבור אנשים מסוימים, סוג זה של חלבון יכול לגרות את הרקמות סביב המפרקים שלהם. זו הסיבה שאנשים רבים עם דלקת פרקים עוברים דיאטה טבעונית או צמחונית כדי להפחית גם את גורמי הכאב הללו. בנוסף, מוצרים אלה מהחי הם בדרך כלל עשירים בשומן רווי. תוכן זה יכול להחמיר את מצב דלקת המפרקים.

זה הסבר קטן על אוכל לאנשים עם דלקת פרקים. אם אתה זקוק למידע נוסף על זה או בעיות בריאות אחרות, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך ביישום , באמצעות תכונה דבר עם רופא , כן. זה קל, אפשר לעשות דיון עם המומחה שאתה רוצה לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית תרופות באמצעות האפליקציה , בכל זמן ובכל מקום, התרופה שלך תועבר ישירות לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו בחנות האפליקציות או בחנות Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found