, ג'קרטה - הווסת היא אחד מתהליכי הרבייה הטבעיים שחווים כל אישה. תיאורטית, מחזור הווסת של אישה נמשך כ-28 ימים. עם זאת, המציאות היא שלא לכל הנשים יש אותו מחזור. חלקם חלקים, חלקם מאחרים לרוב.
קחו את זה בקלות, כל עוד זה לא מלווה בתסמינים אחרים, וסת לא סדירה עדיין יכולה להיחשב תקינה. אי סדירות במחזור שחוות נשים יכולות להיגרם מסיבות רבות, החל משינויים הורמונליים ועד לאורח חיים לא בריא.
לאלו מכם שהמחזור שלהם לא חלק, הטיפים הבאים עשויים לעזור:
1. לישון מספיק
שינה היא זמן בו הגוף מרפא את עצמו, מחדש תאים ויוצר הורמונים. חוסר שינה עלול לשבש את רמות ההורמונים בגוף. אחד מהם הוא ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון הממלאים תפקיד בשינויים במחזור החודשי.
2. ניהול מתח
לא רק הורמונים, מתח יכול גם להשפיע על המחזור החודשי של האדם. זה קורה בגלל שבלחץ, הורמון הקורטיזול בגוף הופך לא מאוזן, וישפיע על ההיפותלמוס, ההורמון המווסת את המחזור החודשי.
3. הקפידו על תזונה בריאה
אתה מה שאתה אוכל . מה שנצרך ישפיע מאוד על מה שקורה לגוף. כך גם לגבי המחזור החודשי. ההרגל של אכילת מזונות לא בריאים כגון מזון מהיר, מזון מעובד או מזונות המכילים ממתיקים וחומרים משמרים נוספים, עלול לעורר אי סדירות במחזור החודשי של האדם.
לכן, נסו להתחיל לשמור על תזונה בריאה על ידי הגדלת צריכת הפירות והירקות. פירות המכילים הרבה ויטמין C מומלצים מאוד וטובים להקלת המחזור. גם אכילה מרובה של אגוזים מומלצת מאוד, מכיוון שאגוזים מכילים הרבה שומנים טובים וחומצות שומן אומגה 3 שיכולות גם לעזור להשיק את הווסת.
4. התעמלו באופן קבוע
אין צורך בפעילות גופנית מאומצת, פעילות גופנית קלה הנעשית באופן קבוע מדי יום לא רק תגרום לגוף להרגיש בכושר יותר, אלא גם יכולה להפוך את הווסת לחלקה יותר. יוגה היא סוג של פעילות גופנית שמומלצת מאוד, מכיוון שהיא יכולה לסייע בהפגת מתחים ולשיפור זרימת הדם בגוף. כמה תנועות יוגה כמו משולש תנוחת עמידה וחצי ירח מספיק טובות כדי להרפות את שרירי האגן.
5. צריכת צמחי מרפא טבעיים להחלקת מחזור
אם עשית חלק מהשיטות הקודמות אבל המחזור שלך עדיין לא חלק, תוכלי לנסות גם כמה מהמרכיבים הטבעיים הבאים, הידועים כמסייעים בהשקת הווסת.
- כּוּרכּוּם. לכורכום ידוע זה מכבר כבעל תכונות כחומר חיטוי ונוגד חמצון טבעי, היעיל במלחמה במחלות שונות, לרבות להקל על הווסת. איך להכין את זה הוא להרתיח 2 קני שורש כורכום עם חצי כפית כוסברה, זרעי אגוז מוסקט וחופן עלי שריגד בקירוב ליטר מים. מסננים ושותים פעם ביום.
- עלה פפאיה מים מבושלים. למרות שיש לו טעם מר מאוד, לעלי הפפאיה יש אינספור יתרונות והם עשירים בויטמינים, אתם יודעים. הוא מכיל ויטמינים A, B, C, D ו-E. כדי לסייע בהשקת הווסת, אפשר לנסות לשתות מים רתוחים מעלי פפאיה, שעורבבו עם תמרהינדי ומעט מלח. עשב זה יעיל גם להפחתת כאבי מחזור, אתה יודע.
- מי ג'ינג'ר. התבלין הזה שמתפקד גם כדי לחמם את הגוף גם צפוי להיות מסוגל להשיק מחזור. ג'ינג'ר מכיל ויטמינים A, B2, B12, C, סידן, ברזל, נתרן, זרחן וניאצין. מרתיחים ג'ינג'ר, מסננים ומערבבים עם שתי כפות דבש, ואז שתו כל יום.
אם השיטות שלמעלה לא היו יעילות כדי להפוך את הווסת שלך לחלקה, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך, כדי לזהות מוקדם אם יש בעיות בריאותיות שעלולות להיווצר. אין צורך לטרוח, כעת ניתן לעשות דיונים עם רופאים באמצעות האפליקציה כן, מאוחר לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית סמים באינטרנט באינטרנט , רק על ידי הורד יישום ב-App Store או בחנות Google Play.
קרא גם:
- עוד על מיתוסים ועובדות על הווסת
- 6 מזונות שיש להימנע מהם במהלך הווסת
- 7 סימנים של מחזור לא תקין שכדאי להיזהר מהם
