בְּרִיאוּת

תפוח אדום לעומת תפוח ירוק, מה בריא יותר?

ג'קרטה - צריכה קבועה של תפוח אחד בכל יום יכולה למעשה לשמור על בריאות הגוף הכללית. למעשה, צריכת תפוח אחד בכל יום יכולה לסייע במניעת מחלות שונות, כך שהגוף יישאר בכושר שלא יצטרך לראות את הרופא לעיתים קרובות בגלל תלונות על מחלות.

תפוחים מכונים סוגי פירות "על", מכיוון שהם מכילים שפע של חומרים מזינים ומועילים לגוף. בנוסף, בתפוחים אין כמעט תכולת שומן והם דלים בקלוריות, כך שאין צורך לדאוג אם אוכלים תפוחים בכמויות גדולות. בנוסף, בתפוח אחד ישנם נוגדי חמצון רבים, סיבים, מים, ויטמינים A, C, K, פקטרין וחומצה חומצה.

תוכן בתפוחים

תפוח אחד מכיל פחות מ-100 קלוריות. סוג זה של פרי הוא גם נקי משומן, נתרן וכולסטרול. אכילת תפוח אחד בגודל בינוני סיפקה את צרכי הגוף של ויטמין C בעד 14 אחוזים. למעשה, יש האומרים שתפוחים מכילים נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים שיכולים למנוע מחלות כרוניות, כמו מחלת אלצהיימר, סרטן ריאות, מחלות לב, סרטן שד, סוכרת ועוד.

תפוחים הם סוג אחד של פרי שדי קל למצוא אותו בשוק, כמעט בכל העולם. חלק מהתפוחים אדומים וחלק ירוקים. מבין שני סוגי התפוחים, מה בעצם בריא יותר ועשיר בחומרי הזנה? מתלבטים באיזה מהם לבחור? בדוק את העובדות מאחורי היתרונות הבריאים הבאים של תפוחים אדומים לעומת תפוחים ירוקים!

תפוח אדום

ההבדל בצבע קליפת התפוח משפיע גם על היתרונות הבריאותיים של פרי אחד זה. למרות זאת, גם תפוחים ירוקים וגם תפוחים אדומים מכילים את אותה כמות של סיבים וויטמין C.

עם זאת, תפוחים אדומים מכילים יותר בטא קרוטן מאשר תפוחים ירוקים. התכולה הגבוהה של בטא קרוטן נובעת מהצבע האדום בסוג זה של תפוחים. תכולת הבטא קרוטן מתפקדת כנוגד חמצון המגן על הגוף.

נוגדי חמצון בתפוחים אדומים נמצאים גם מפיגמנטים של אנתוציאנין המעניקים לעור את צבעו האדום. היתרונות של נוגדי חמצון הם להילחם ברדיקלים חופשיים, מניעת דלקות, הם אנטי-ויראליים, ואף אומרים שהם מפחיתים את הסיכון לסרטן.

תפוח ירוק

למרות שתכולת הבטא קרוטן בתפוחים ירוקים היא פחותה מתפוחים אדומים, לסוג זה של פירות יש עדיין יתרונות בריאותיים רבים. נמצא כי תפוחים ירוקים מכילים מספר קלוריות ופחמימות הנמוכות עד 10 אחוזים מתפוחים אדומים.

בתפוחים ירוקים יש גם פוליפנולים הפועלים כנוגדי חמצון. בנוסף, התכולה התזונתית של תפוחים ירוקים יכולה לסייע בהגברת החיידקים ה"טובים" במעי. חוסר בחיידקים טובים, במיוחד אצל אנשים שמנים, עלול להגביר את הסיכון להפרעות מטבוליות ודלקות. צריכת תפוחים ירוקים באופן קבוע יכולה לעזור להפחית את הסיכון לתופעות לוואי אלו.

אז האם כדאי לבחור תפוחים אדומים או ירוקים?

גם לתפוחים אדומים וגם לתפוחים ירוקים יש את היתרונות והיתרונות הבריאותיים שלהם. בחירת סוג התפוח לצריכה יכולה להיעשות על סמך הצרכים או המטרות שיש להשיג. אם צריכת תפוחים מטרתה לרדת במשקל ולשמור על רמות הסוכר בדם, אז תפוחים ירוקים הם הבחירה הנכונה לצריכה.

אבל, אם אתה רוצה להגביר את רמות נוגדי החמצון ולמנוע הזדקנות, אז בחר תפוחים אדומים. מכיוון ששניהם מספקים יתרונות בריאים, זה לא מזיק לעשות וריאציות או לצרוך את שני סוגי התפוחים הללו לסירוגין.

קרא גם: להלן 7 יתרונות של חומץ תפוחים לבריאות

אם אתה זקוק למידע נוסף על מזון בריא, אל תהסס לדון בו עם הרופא שלך באפליקציה, באמצעות התכונות דבר עם רופא , כן. זה קל, דיון עם המומחה שאתה רוצה יכול להתבצע באמצעותו לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית תרופה באמצעות האפליקציה, בכל זמן ובכל מקום, התרופה שלך תועבר ישירות לביתך תוך שעה אחת. בחייך, הורד עכשיו בחנות האפליקציות או בחנות Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found