ג'קרטה - לחץ דם נמוך, הידוע גם בתת לחץ דם, הוא מצב שאין להקל בו ראש. אדם חווה תת לחץ דם אם יש לו לחץ דם של 90/60 מ"מ כספית או נמוך ממספר זה. ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לאדם לחוות לחץ דם נמוך, החל מהתייבשות, חוסר תזונה ועד להיסטוריה רפואית.
תת לחץ דם חמור ולא מטופל מיד, אפילו התקשר יכול לאיים על חייו של הסובל. לכן, עליך לפנות מיד לבית החולים אם אתה חווה תסמינים של לחץ דם נמוך כדי שניתן יהיה להעניק עזרה רפואית באופן מיידי. יתר לחץ דם, הלא הוא לחץ דם נמוך, מאופיין בתסמינים כגון סחרחורת, ראייה סחרחרת או כהה, עייפות, חולשה, בחילות, התעלפויות, הזעה קרה, נשימה לא סדירה, התייבשות ודפיקות לב מהירות.
קרא גם: לחץ דם נמוך או גבוה, מה מסוכן יותר?
מזון לאנשים עם דם נמוך
לחץ דם נמוך מאופיין במספר תסמינים, החל מסחרחורת, עייפות, חולשה, בחילות, ועד התייבשות ודפיקות לב מהירות. אם אתה חש באחד מהתסמינים לעיל, עליך להפסיק מיד את הפעילות ולנוח לזמן מה. אם התסמינים מחמירים, עליך לפנות מיד לבית החולים לבדיקה.
ישנם מספר טיפים שניתן לעשות בבית כעזרה ראשונה אם אתם חווים תסמינים של לחץ דם נמוך, כולל:
- צריכת נוזלים מספקת של לפחות 2 ליטר ביום ויותר כאשר סובלים משלשולים, הקאות או חום.
- הקפידו על מנוחה מספקת ואם אתם עומדים יותר מדי זמן, שבו או שכבו מיד, כי עמידה ארוכה מדי עלולה לגרום גם ללחץ דם נמוך.
קרא גם: דע את ההבדל בין יתר לחץ דם לאנמיה
בנוסף, התגברות על מצבי דם נמוכים יכולה להיעשות גם על ידי צריכת מזונות מסוימים. להלן 4 מזונות ומשקאות ללחץ דם נמוך:
- מזונות עשירים בנתרן או מלח, כגון סרדינים, גבינה ובייקון. מלח יכול לעזור להעלות את לחץ הדם ולהפחית תלונות.
- משקאות המכילים קפאין כמו קפה ותה יכולים לעזור להעלות את לחץ הדם. עם זאת, אתה לא צריך להגזים גם כי זה יכול לגרום לדפיקות לב.
- מזונות המכילים חומצה פולית, כמו בננות, אבוקדו, ברוקולי ותרד יכולים גם הם לעזור להעלות את לחץ הדם.
- מזונות עשירים בויטמין B12, כגון סלמון, טונה, סלמון, סרטנים, רכיכות, בשר בקר, עוף, חלב וביצים. מחסור בויטמין B12 עלול לגרום לאנמיה שעלולה להוביל ללחץ דם נמוך.
בנוסף לצריכת מזונות ומשקאות ללחץ דם נמוך, יש כמה טיפים שניתן לעשות כדי להתגבר על הסימפטומים של לחץ דם נמוך. כמו לנוע לאט כשרוצים לשנות תנוחות משכיבה לישיבה ומישיבה לעמידה. שינויים מהירים ופתאומיים בתנוחה עלולים לגרום לירידה בלחץ הדם.
קחו תנוחת שינה עם תנוחת ראש גבוהה יותר על ידי הוספת כרית ראש, הימנעו מלהיות במצב ממושך, למשל עמידה ארוכה מדי או ישיבה בשקט זמן רב מדי, הימנעו מרחצה או טבילה במים חמימים כי מים חמים עלולים להתרחב כלי דם וכתוצאה מכך לחץ דם נמוך יותר, כמו גם פעילות גופנית סדירה כדי לעזור לשפר את זרימת הדם ולחזק את הלב.
קרא גם: דעו 8 גורמים ללחץ דם נמוך וכיצד להתגבר עליו
רוצים לדעת עוד על מזונות ומשקאות ללחץ דם נמוך? שאל את הרופא באפליקציה רַק! ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play!
