ג'קרטה - אשלגן הוא אחד המינרלים החשובים לגוף. זו הסיבה שכאשר רמות נמוכות מדי בגוף, אדם נמצא בסיכון להיפוקלמיה. מצב זה מאופיין במספר תסמינים גופניים שלעיתים מפריעים לפעילות.
היפוקלמיה היא מצב שבו רמות האשלגן בדם מתחת לגבולות הנורמליים. בדרך כלל, רמות האשלגן נעות בין 3.6-5.2 mmol/L. יש להיזהר מרמות אשלגן נמוכות מאוד, פחות מ-2.5 ממול/ליטר, בגלל הסיכון הגבוה לגרימת מוות.
קרא גם: נגרמת על ידי רמות נמוכות של אשלגן, אלו הן עובדות היפוקלמיה
להכיר את הסימפטומים של היפוקלמיה
רמות נמוכות של אשלגן בזרם הדם גורמות למספר תסמינים גופניים. אלה כוללים התכווצויות בטן, עצירות, עקצוצים, חוסר תחושה, בחילות, נפיחות, הקאות, דפיקות לב, הטלת שתן תכופה, צמא תכוף, עייפות, התכווצויות שרירים בזרועות או ברגליים, כמו גם הפרעות פסיכולוגיות (כגון דיכאון, דליריום, בלבול, או הזוי).
אם הרמות ממשיכות לרדת לנמוכות מ-2.5 mmol/L, התסמינים נוטים להיות חמורים יותר. ביניהם שיתוק, כשל נשימתי, פגיעה ברקמת השריר, עד היעדר תנועת מערכת העיכול.
אפילו אנשים עם היפוקלמיה הנוטלים תרופות מקבוצת דיגיטליס נוטים לסימפטומים גופניים כגון טכיקרדיה, ברדיקרדיה או פרפור פרוזדורים וחדרים. תסמינים אחרים כוללים אובדן תיאבון, בחילות והקאות.
מומלץ לפנות מיד לרופא אם יש לך סימנים ותסמינים הדומים להיפוקלמיה. מבלי לעמוד בתור, תוכל לקבוע תור לרופא אונליין בבית החולים המועדף כאן.
קרא גם: זו הסיבה שנשים נוטות להיפוקלמיה
מזונות להתגבר על היפוקלמיה
מזונות עשירים באשלגן מומלצים מאוד לאנשים עם היפוקלמיה, כולל:
מים עם , לרבות משקאות המתאימים לצריכה להחלפת נוזלים ואלקטרוליטים כאשר הגוף מזיע. מלבד היותם עשירים באשלגן, מי קוקוס מכילים גם סוכרים פשוטים, מינרלים וויטמינים החשובים לגוף.
מים כתומים . מיץ תפוזים יכול להיות גם אופציה לטיפול בהיפוקלמיה. משקה זה מכיל אשלגן, סוכר, ויטמינים, נוגדי חמצון ומינרלים חשובים נוספים.
פרי. אחת מהן היא בננות מכיוון שהן מפורסמות בתכולת האשלגן הגבוהה שלהן. פרי זה מכיל גם פחמימות הנספגות בקלות, כך שהוא יכול להוות מקור אנרגיה לגוף. פירות עתירי אשלגן המתאימים לצריכה של אנשים עם היפוקלמיה הם אבוקדו, תמרים, אבטיח, עגבניות, פפאיה ומשמשים.
ירקות, במיוחד ירוק כהה כמו ברוקולי, תרד, סלק וקייל.
אֱגוֹזִים. למשל, שעועית ירוקה בגלל שהיא מכילה הרבה אשלגן וסידן, ולכן היא טובה לאנשים עם היפוקלמיה.
פירות ים, כגון סלמון, מקרל, טונה ורכיכות ים. מלבד היותם עשירים באשלגן, פירות ים עשירים גם בחומצות שומן אומגה 3 וויטמין D, הטובים לבריאות.
לפני היציאה מבית החולים, אנשים עם היפוקלמיה מקבלים בדרך כלל הנחיות בנוגע לכללי התזונה כדי שרמות האשלגן שלהם יישמרו. הרופאים גם מסדירים דיאטה עתירת מגנזיום הקשורה לצריכת אשלגן, כולל המלצה לאנשים ליטול תוספי מגנזיום.
למרות שמומלץ, אנשים עם היפוקלמיה צריכים לעמוד בכללי צריכת הסידן כדי לא להגזים. הסיבה היא, רמות גבוהות של אשלגן בזרם הדם מעוררות היפוקלמיה, המאופיינת בעייפות, חולשה, בחילות, הקאות, כאבים בחזה, בעיות נשימה, עקצוצים, חוסר תחושה, דפיקות לב, שיתוק, עד אי ספיקת לב.
קרא גם: אל תזלזלו, היפוקלמיה עלולה להיות קטלנית
