למרות שזה מרגיש אחרת, לאמהות עובדות ולעקרות בית יש לשתיהן אחריות גדולה למשפחה ולכן הן פגיעות להפרעות בבריאות הנפש. לכן, יש צורך מאוד בתמיכה מהאנשים הקרובים ביותר.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
תפקידה של האם חשוב מאוד במשפחה. בנוסף לשמירה על הבריאות הגופנית, נדרשת היולדת גם לבריאות נפשית מיטבית. בריאות הנפש עצמה היא מצב שבו אדם מממש את יכולותיו, יכול להתמודד עם כל מתח רגיל, יכול לעבוד בצורה פרודוקטיבית ולתרום לאיכות הסביבה. ישנם גורמים שונים שיכולים להגביר את הסיכון להפרעות נפשיות, החל ממצבים פסיכולוגיים, חברתיים ועד ביולוגיים.
אם כך, מדוע נדרשת מאמא לבריאות נפשית טובה? ככל הנראה, בריאותה הנפשית של האם יכולה להשפיע על תנאי המשפחה וההורות. עבור אמהות עובדות, לחץ חברתי בסביבת העבודה והבית יכול להוות טריגר ללחץ. בינתיים, עבור עקרות בית, מתח מתרחש לעתים קרובות בגלל הפרעות חוזרות ונשנות במשק הבית ללא פתרון מתאים.
לכן, חשוב מאוד להכיר את הסימפטומים של הפרעות נפשיות אצל אמהות, הן אמהות עובדות והן במשקי בית. לא רק עבור עצמך, אלא גם עבור בן הזוג והמשפחה שלך. כך ניתן לטפל בבעיה זו באופן מיידי כך שאיכות חיי המשפחה תשתפר.
קרא גם : זהו הסבר מדוע עקרות בית נוטות יותר לדיכאון
זיהוי הפרעות בריאות הנפש המופיעות אצל עקרות בית ואמהות עובדות
מלבד היותה אישה, לאישה יש תפקיד נוסף במשפחה, כלומר להיות אמא. לא רק פועלת כבת לוויה של הבעל פיזית ונפשית, לאם יש גם תפקיד להיות הסביבה החברתית הראשונה לילדים מלידה. כמובן שאין להתעלם מכך כי זה קשור ישירות להורות ולהתפתחות הילד.
כשצועדים בעידן שהוא כל כך מודרני היום, צרכי הבית בהחלט יגדלו. מצב זה גורם לאמהות לבחור לעבוד מחוץ לבית. בנוסף לעזרה לבעלים בתמיכה בכלכלת משק הבית, עבודה יכולה גם להיות דרך לאמהות לספק את הצרכים הרגשיים שלהן.
ואז, מה בעצם ההבדל בין עקרת בית לאמא עובדת? במילים פשוטות, עקרות בית בוחרות להישאר בבית ולהקדיש את כל זמנן למשפחותיהן מדי יום. בינתיים, אמהות עובדות בוחרות לפעול כנשות, אמהות לילדיהן ונשות קריירה. אף אחד מהם אינו כבד יותר מכיוון ששתיהן בחירות טובות. עם זאת, אין כל פסול שבן הזוג והמשפחה הקרובה ביותר ישמרו עין על מצבה הבריאותי של האם הן פיזית והן נפשית.
להיות עקרת בית אין פירושו לשחרר את האם מכל הלחצים שיכולים להשפיע על בריאותה הנפשית. כך גם עם אמהות עובדות שיש להן תחומי אחריות מרובים.
לדברי ד"ר. Rilla Fitrina Sp. KJ, רופאה המתמחה בפסיכיאטריה, מתח ודיכאון התבררה כשתי בעיות נפשיות שפגיעות מאוד להתרחש אצל אמהות. לחץ הוא מצב שבו אדם אינו מסוגל יותר להתמודד עם הלחץ הנפשי או הרגשי שהוא חווה.
למעשה, ניתן להתמודד עם הלחץ שחוות אמהות באופן עצמאי באמצעות ניהול מתח טוב אם הוא עדיין מתון, אמרה סלמה דיאס סרסווטי, פסיכולוגית קלינית שהתראיינה טלפונית על ידי הצוות. . עם זאת, מתח שממשיך להצטבר ולא מטופל מתפתח למצב גרוע עוד יותר המכונה דיכאון.
בנוסף ללחץ ודיכאון, גם עקרות בית וגם אמהות עובדות חוות לעיתים קרובות מצבים של הפרעות חרדה. שלושת התנאים הללו נוטים להתרחש אצל עקרות בית עקב מספר גורמים, כגון:
- יש בעיות במשק הבית וחוסר תמיכה מבן הזוג או המשפחה הקרובה.
- קבל את אותו הלחץ כל יום.
- תנאי סביבה לא נוחים.
- הגדילה וההתפתחות של הילד גורמות לאם להשוות לעיתים קרובות עם ילדים אחרים, מה שגורם לתחושות של חרדה ודאגה מוגזמת. עדיף להימנע מלעשות זאת מכיוון שמצבו של כל ילד שונה. עדיף לשאול ישירות לרופא הילדים כדי שהאם תקבל את המידע הנכון. השתמש באפליקציה כדי להקל על שאילת שאלות ישירות עם הרופא בכל עת.
סלמה הוסיפה, עקרות בית יתלקחו ביתר קלות כשהן חושבות יותר מדי על צרכים משפחתיים שיש לספק להם. למעשה, מתן מענה לצרכים שלך חשוב לא פחות.
בינתיים, הפרעות בבריאות הנפש אצל אמהות עובדות נגרמות לרוב עקב אחריות מרובת במשפחה ובעבודה שיש לבצע כמעט באותו זמן. מצב זה גורם לעיתים קרובות לאמהות עובדות להתקשות למלא את שניהם. למעשה, לא מן הנמנע שהבעיות המתרחשות במשרד ובמשק יכולות להיות קשורות זו בזו. ניהול זמן לא הולם וחוסר יכולת של האם להתמודד עם הלחץ שהיא חווה עלולים לעורר הפרעות נפשיות.
לא רק הקשור ישירות לאיכות המשפחה ולהתפתחות הילדים, בריאות נפשית טובה משפיעה גם על מצבה הגופני של האם. השקה מ מאיו קליניק הפרעות בריאות הנפש שאדם חווה יכולות להוביל להפרעה בחסינות הגוף, כך שהפרעות בריאות גופניות רגישות יותר להתרחש. ללא טיפול, מצב זה יכול להיות גם טריגר לבעיות לב, סוכרת, יתר לחץ דם ושבץ מוחי.
קרא גם : אמהות עובדות פגיעות יותר ללחץ במשרד
סיבות לכך שעקרות בית סובלות בקלות מהפרעות נפשיות
להיות עקרת בית אין פירושו לשחרר אמא מכל לחץ. עקרות בית נוטות ללחץ או אפילו דיכאון אם אין להן שליטה טובה במתח. כך הרגישה טרי וואהיוני הנדיאני (29), עקרת בית שהתראיינה ישירות לצוות. דרך שיחת וידאו .
טיה סיפרה שלהיות עקרת בית דורשת סבלנות יתרה, במיוחד ללא עזרת עוזרת בית שתדאג לצרכי בעלה, ילדיה ועבודות הבית. דרושה אסטרטגיה מיוחדת בין בעל ואישה בחלוקת המשימות כדי שלאמהות עדיין יהיה זמן לעשות דברים זמן שלי בתור אחד מה הפגת מתחים . בנוסף למשימות המוטלות על אמהות, הנה מספר סיבות מדוע עקרות בית נוטות ללחץ או דיכאון:
- לעתים קרובות נשפט
איך מצב הבית, הילדים והבעל כאילו רק אחריות האם. אם יש בעיה מהשלושה, רק האם צריכה להיות אחראית. למעשה, אמהות הן עדיין בני אדם שיכולים לעשות טעויות וכמובן זקוקות לעזרה.
- מרגיש לא מזוהה
לאמהות רבות יש תפקידים כפולים כעקרות בית כמו גם כנשות קריירה. ובכן, מצב זה גורם לעקרות בית רבות להרגיש נחותות ולהרגיש דחויות כי הן נמצאות רק בבית.
- קצת זמן פנוי בשבילי זמן
עבודה אינסופית גורמת לעקרות בית לא להיות זמן פנוי לפנק את עצמן כך שתסמיני לחץ נוטים להופיע. זו הסיבה שתפקיד האב נחוץ כדי להחליף את האם ולו רק לרגע. אולי מוטב אם אבא ואמא יתחייבו לחלוק מטלות ביתיות כדי להפחית את עומס העבודה של האם.
- עושה את כל פעילויות הבית
זו טעות גדולה לחשוב שעקרות בית עושות רק עבודה פיזית. עקרות בית חייבות להיות גם יכולות חשיבה למילוי תפקידן, כמו חישוב התקציב הכספי להוצאות והכנסות, התגברות על בעיות שונות של ילדים או סתם חשיבה על התפריט המשפחתי.
בהקשר לכך, מוטב אם אמא ואבא ידברו על חלוקת העבודה, כולל נטל האחריות הדורש כישורי חשיבה. לדוגמה, האב יכול לשלוט בגובה ההכנסה של משק הבית, ואז האם מנהלת.
במילים פשוטות, כעקרת בית, לא מזיק אף פעם לדון עם בן הזוג על חלוקת מטלות הבית כדי שלא תרגישי עמוס בעבודה אינסופית או תרגישי שאת עושה הכל בעצמך. אל תשכח להודות לאביך על שעזר להקל על המשימה של אמך. תודה הוא אחד הפרסים הפשוטים שיכולים לגרום לבן זוג להרגיש מוערך.
זה נכון, אמהות בהחלט יותר יסודיות וקפדניות בביצוע כל העבודה בהשוואה לבני זוגן. עם זאת, אל תבקר את בן/בת הזוג רק על השלמת מטלות הבית עם תוצאות שאינן תואמות את הסטנדרטים של אמך. זה רק יגרום לעימותים חדשים במשק הבית. אז די בכבוד הדדי.
קרא גם: זו הסיבה מדוע הזמן שלי חשוב לאמהות בזמן מגיפה
אחריות עד סכסוך משפחתי בעבודה לאמהות עובדות
לאחר הנישואין, לנשים יש תפקיד כבת לוויה של בן הזוג. למעשה, כיום קיומה של אישה או אישה הוא יותר מסתם בן לוויה. האישה יכולה גם להיות הקובעת את תנאי המשפחה לבעל השליטה הכלכלית במשק הבית.
יש הרבה דברים שאישה יכולה לעשות בתור רגולטור כלכלי במשק הבית, מניהול הכנסה ועד לעבודה ועזרה בפרנסת כלכלת המשפחה. אולם, לא פעם, החלטתה של האם לחזור לעבודה נובעת לרוב מרצונה לכבד את יכולותיה שלה.
"הסיבה המיוחדת שהפכתי לאמא עובדת הייתה בגלל שרציתי לקבל יותר ידע. לא סוגר את מרחב המחיה שלי עם העולם החיצון, אבל בכל זאת שם את בעלי והילדים במקום הראשון”. אמרה הוסנול מוליאני (32), אם עובדת כשהתראיינה על ידי הצוות בטלפון. לכן, כל החלטה שתתקבל, הכל הוא הטוב ביותר עבור כל משפחה.
הדבר שצריך להיעשות על ידי בעל או קרוב משפחה הוא לשמור על בריאותה הנפשית של האם אופטימלית כך שהיא עדיין תוכל לבצע את כל התפקידים בצורה טובה. לא רק עקרות בית, אלא גם אמהות עובדות.
ואז, מה גורם לאמהות עובדות לחוות מתח או דיכאון? תחומי אחריות מרובים הם הגורם העיקרי לאמהות עובדות לחוות מתח ואפילו דיכאון. כמובן, זה יכול להוביל לשיבוש היחסים עם המשפחה, עמיתים לעבודה, להתפתחות ילדים.
הופעתן של שתי תחומי אחריות שונים שיש להשלים כמעט בו זמנית מקשה על אמהות עובדות לבצע את התפקידים הללו. "גם אמהות עובדות נוטות לדיכאון וחרדה בדרך כלל בגלל לחץ מהעבודה ואולי גם מהמשפחה (ילדים), אבל בדרך כלל קלות יותר כי הן אינן רוויות בסביבה". אמר ד"ר. רילה פיטרינה.
בנוסף, גם אמהות עובדות נוטות לכך סכסוך משפחתי בעבודה . מצב זה מתרחש כאשר תפקיד משק הבית מתנגש ישירות עם תפקיד העבודה. קונפליקט משפחתי בעבודה מורכב גם משני תנאים שונים, כגון אחריות משק הבית שמפריעה לעבודה או להיפך.
ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לכך סכסוך משפחתי בעבודה אמהות עובדות, כלומר:
- לחץ זמן;
- מצב ומשפחה;
- שביעות רצון בעבודה;
- סביבת עבודה.
על מנת להתגבר על כך, כמובן, אמהות עובדות זקוקות לידע טוב בגיבוש אסטרטגיות ואל תשכחו את התמיכה ממשפחותיהן. "תפקיד הבעל הוא לעזור להקל על העומס על האישה. כאשר שם תמיכה מבעלה, אמא יכולה לנהל רגשות היטב כי היא לא מרגישה לבד." אמרה סלמה לצוות .
לדבריו, הצעד הראשון שבעלים יכולים לעשות בהתגברות על הפרעות בריאות הנפש שחוות אמהות עובדות הוא סכסוך משפחתי בעבודה כלומר על ידי הקלת עומס העבודה.
בני זוג צריכים לעזור בעבודות הבית כדי להקל על אחריותן של אמהות עובדות. בנוסף, אין שום דבר רע בלתת לאמא הזדמנות לקחת הפסקה מפעם לפעם על ידי כך שתוציא אותה לטיול או תן לה ליהנות מזה". זמן שלי " כדי לשחזר את מצב הלב.
"שגרה מונוטונית יכולה לגרום לאדם להיות נוטה ללחץ שמתפתח לדיכאון. הדרך להשתפר מנטלית היא לקבל זמן איכות בזמן מנוחה ( זמן שלי )", אמר ד"ר. רילה.
דעה זו אושרה גם על ידי Husnul. זה אומר את החשיבות זמן שלי בשביל עצמו," זמן שלי זה חשוב לי, ו זמן שלי אני מקבל מספיק מנוחה".
זו הסיבה שחשוב מאוד לבעלים להבטיח את מצב בריאותן הנפשי של נשים הממלאות תפקידים כפולים כאמהות עובדות וכעקרות בית. אל תהססו לבקש מבן הזוג לספר לכם יותר על מצב ליבו, כאשר האם חווה שינויים במצב הרוח, חולה ביתר קלות או חווה ירידה בתיאבון. חלק מהסימנים הללו יכולים להצביע על מצב מלחיץ שיש לטפל בו באופן מיידי.
היבדקו מיד אם האם תמיד מתלוננת על כאבי ראש, אובדן אנרגיה, תחושת עייפות מתמדת, או אפילו חווה ירידה בתשוקה המינית. אין צורך לטרוח, אמא יכולה להשתמש באפליקציה ומזמין את אבא לדבר ישירות עם פסיכולוג כדי שהבעיות שחוו יוכלו לקבל את הטיפול הנכון.
טיפים להתגברות על הפרעות נפשיות עבור עקרות בית ואמהות עובדות
נפשית ופיזית הם יחידה אחת. כלומר, שמירה על בריאות נפשית חשובה לא פחות משמירה על בריאות גופנית. מישהו עם הפרעה נפשית, פיזית בהחלט יכול להיות בעיות. כאשר הוא לחוץ, אדם נוטה לסבול מלחץ דם גבוה, אשר מעורר שבץ מוחי או סוכרת.
מתח ודיכאון שחוו עקרות בית ואמהות עובדות היו בתחילה קלים. עם זאת, אם נותנים למספר סימנים להיערם ללא פתרון, אזי לחץ יכול להוביל לדיכאון עם תסמינים עזים יותר וטריגרים מרובים. ניתן לומר, דיכאון הוא לחץ שלא מטופל בצורה נכונה.
אז מה הם התנאים המעוררים הפרעות בבריאות הנפש אצל עקרות בית ואמהות עובדות? לא אחר מאשר הבעיות הרבות במשק הבית או בעבודה וניהול מתחים אינו טוב. זה יהפוך את האם לרגשית יותר. עבור עקרות בית, הסיבה העיקרית היא שכחה מהמצב שלהן כי הן עסוקות מדי בטיפול באנשים אחרים.
אל תניחו לזה, כי אם המצב יימשך, גם עקרות בית וגם אמהות עובדות ייפגעו מאוד. התגבר על בעיית הפרעות בריאות הנפש אצל עקרות בית ואמהות עובדות בדרכים הבאות:
- עשה לי זמן
אמהות רבות מרגישות אשמה כשהן עושות זמן שלי עקב השארת ילדים ומשפחה. במיוחד עבור אמהות עובדות, ניתן להרגיש את האשמה כפולה כי הן עסוקות בעבודה במשרד מדי יום. למעשה, זה עניין של פרספקטיבה של כל אמא. אבל אם אתה חושב על זה, זמן שלי לא לוקח הרבה זמן. זה רק שעה או שעתיים שחשובה האיכות.
אפשר לומר ש, זמן שלי להפוך לאחד הדברים החשובים למניעת מתח עקב שגרת יומיום מונוטונית. עם זאת, אם האם מעדיפה לבלות עם הילד, זה אפשרי זמן שלי ניתן לעשות באזור גן שעשועים .
- הימנע מסביבה חברתית רעילה
ככל הנראה, גורמים חברתיים יכולים להשפיע על עקרות בית ואמהות עובדות. לחץ על עקרות בית נגרם בדרך כלל מהסביבה שמסביב, כמו רכילות מהשכנים, חיים אישיים שתמיד מושווים לאחרים, אפילו הורות. בעוד אצל אמהות עובדות, לחץ נגרם בדרך כלל מסביבת עבודה לא בריאה.
על מנת למנוע את התרחשותם של מספר מצבים אלו, תרצו או לא, על האם להימנע מכך. את הטריק אפשר לעשות על ידי מעבר מהסביבה רַעִיל או סגור את האוזניים בחוזקה אם תבחר להישאר.
- צריכת מזון מאוזן בריא ומזין
אכילת מזונות עשירים בסרוטונין מומלצת מאוד כדי לסייע בשליטה על מחזורי השינה. לסרוטונין תפקיד בגירוי החלק במוח השולט במחזור השינה ומסוגל לשמור עליו כראוי. כאשר אתה ישנה מספיק, המוח שלך יכול לנוח היטב. זהו גם אחד הצעדים להתגבר או למנוע לחץ על עקרות בית ואמהות עובדות.
- מבקש את תמיכת הבעל
צורה אחת של תמיכה של הבעל שעוזרת מאוד היא להקל על עבודות הבית. גם עקרות בית וגם אמהות עובדות, עבודות הבית הן לפעמים אינסופיות. במיוחד כשאתה חוזר מהעבודה כדי לראות את מצב הבית עדיין מבולגן. בנוסף לעזרה בעבודות הבית, אמהות יכולות לבקש מבעליהן לקחת אותן לטיול, או סתם לצפות יחד בסרט רומנטי.
- מבקש תמיכה ממומחים
אם אתה מתקשה לשלוט ברגשות שלך, פטפטן יותר או אפילו שקט יותר, ייתכן שתזדקק לתמיכה של מומחים. לגבי זה, אמהות יכולות לדון ברגשות או בעיות שחוו עם פסיכולוג או פסיכיאטר באפליקציה , כן.
