ג'קרטה - מיגרנה גורמת לכאבי ראש עזים. למרבה הצער, הכאב מתרחש רק בצד אחד של הראש, וזה בהחלט מעצבן, זה אפילו יכול לגרום לך לא לבצע פעולות יומיומיות כי אתה צריך לנוח עד שהכאב ירגע. לא פעם, מיגרנות עוקבות אחרי תסמינים אחרים כמו ראייה מטושטשת ובחילות.
טיפול תרופתי הוא הדרך הטובה ביותר לטפל ולמנוע מיגרנות לחזור. עם זאת, למעשה לבחירות אורח החיים יש גם תרומה גדולה למצבך הבריאותי ולחומרת המיגרנות שלך. למעשה, לדעת איך לנהל מיגרנות על ידי שיפור אורח החיים שלך יכול להיות לעתים קרובות התרופה היעילה ביותר למיגרנה.
- מצא סביבה שקטה
אם אתם כבר חווים סימנים של מיגרנה, הפסיקו מיד מהפעילות שאתם עושים ומצאו סביבה שקטה ורגועה. אם אפשר, אתה יכול לעצום את העיניים לרגע. מיגרנות קשורות לעיתים קרובות לרגישות מוגברת לאור ולקול.
קרא גם: התגבר על מיגרנות על ידי ביצוע 7 ההרגלים האלה
- דחיסה חמה או קרה
אם מיגרנה פגעה, אתה יכול לדחוס את האזור הכואב כמו גם את הצוואר באמצעות קומפרס חם או קר. קומפרסים קרים מספקים אפקט קהה שיכול לעזור להפחית כאב. בינתיים, קומפרסים חמים יכולים להרפות שרירי צוואר מתוחים. אמבטיה חמה עשויה לעזור להשפעה דומה.
- שתיית קפה
קפאין מסייע בהקלה על כאבי מיגרנה בשלביה הראשונים. עם זאת, היזהר, כי שתיית יותר מדי קפה, במקרה זה, צריכה רבה מדי של קפאין עלולה לעורר כאבי ראש. לכן, המשיכו לצרוך קפה במתינות ואל תגזימו.
קרא גם: 3 עובדות על כאבי ראש שכדאי לדעת
- לנוח מספיק
מיגרנות מקשות עליך לישון, ולעתים קרובות גורמות לך להתעורר באמצע הלילה. למרבה הצער, חלק מהמקרים של מיגרנות מתרחשים בגלל שנת לילה לקויה. אז, מעתה והלאה, החל דפוס שינה טוב, במיוחד בלילה. אם אתה מתקשה לעצום עיניים, נסה להירגע, על ידי קריאת ספר או האזנה למוזיקה. הימנע מפעילות גופנית מאומצת, אכילה מרובה, עישון, שתיית אלכוהול ושתיית קפה לפני השינה.
- שפר את התזונה שלך
התרופה הבאה למיגרנה היא הרגלי אכילה. עדיף לא לדלג על ארוחות, ולאכול באותה שעה כל יום. הימנע ממזונות שעלולים לעורר מיגרנות. זה אפילו טוב יותר אם אתה רושם אילו מזונות אתה אוכל והאם כל אחד מהם גורם למיגרנות.
- ניהול לחץ טוב
מתח ומיגרנה הם שני דברים שלעתים קרובות אינם ניתנים להפרדה. לחץ עשוי להיות בלתי נמנע, אך ניתן לנהל אותו כראוי כך שהוא לא יהפוך לגורם למיגרנות. נסו לחשוב בצורה פשוטה יותר ולהימנע מחרדה מוגזמת. נהל את הזמן שלך בחוכמה, ועשה מדיטציה תכופה, יוגה או תחביב שאתה נהנה ממנו כדי להפחית מתח.
קרא גם: כאב ראש מקבצי עם מיגרנה, אותו דבר או לא?
אם המיגרנה שלך עדיין לא חולפת למרות שעשית את השיטה הפשוטה הזו, תוכל לבקש את הטיפול הטוב ביותר ישירות לרופא המומחה. כמובן, באמצעות האפליקציה , כי דרך יישום זה, אתה יכול לשאול ולענות על בעיות בריאות עם רופאים אמיתיים.
