, ג'קרטה - כל דבר עודף הוא לא טוב. כמו רמת השומן בגוף למשל. סוגים מסוימים של שומן נדרשים לגוף כדי להתקיים. עם זאת, הרמות גבוהות מדי, קיים איום של בעיות בריאותיות אורבות. סוג אחד של שומן בגוף שגורם לעיתים קרובות לחרדה הוא כולסטרול. המזונות הבאים הם טאבו של כולסטרול גבוה, שיש להימנע מהם.
1. מטוגן
מזונות מטוגנים בשמן או במרגרינה רמות הכולסטרול יעלו מיד. במיוחד אם הוא מבושל בשמן בישול משומש ששימש לטיגון מספר פעמים. לדוגמה, טופו, טמפה, בקוואן, מרטבק ביצה ועוף מטוגן. נסו לבשל בדרכים בריאות אחרות, ללא טיגון. למשל, מאודה או מבושל.
קרא גם: זו הסיבה שחשוב לדעת את רמות הכולסטרול כדי להישאר תקינות
2. שומן רווי
מזונות עשירים בשומן רווי כמו חלב קוקוס, בשרים ארוזים כמו קורנדביף ונקניקיות, שמן דקלים וחמאה מכילים כולסטרול גבוה. אנו ממליצים להחליף מזונות עשירים בשומן רווי במזונות עם שומנים בלתי רוויים. לדוגמה, במקום להשתמש בשמן דקלים או בחמאה, בחרו בשמן זית.
3. שומני טראנס
שומני טראנס הם שמנים דחוסים. בדרך כלל, שומני טראנס נמצאים במרגרינה ובשמן קוקוס. לכן, מנות העשויות ממרגרינה ושמן קוקוס גם הן עתירות כולסטרול. אם אתם יכולים, בחרו במרגרינה המכילה 0 גרם שומן טראנס או ללא שומן טראנס.
4. פסולת
הימנע מפסולת עוף ובקר כגון כבד, מוח, מעיים, זבל, לב ואיברים פנימיים אחרים. הסיבה, הפסולת יכולה להגביר את רמות הכולסטרול הרע בדם. עדיף לצרוך בשר דל שומן, לא איברים פנימיים.
קרא גם: היזהר, אלו הן 5 מחלות שיכולות להופיע עקב כולסטרול גבוה
5. עור
העור של עוף, בקר או חצץ מכיל שומן רווי גבוה יותר אפילו מהבשר. זה יכול להעלות את הכולסטרול בצורה משמעותית. אז אם אתה אוכל עוף, אתה לא צריך להגיש אותו עם העור.
6. ביצי עוף
ביצת תרנגולת (עוף ביתי) שלמה עם חלמון ביצה וחלבון ביצה מכילה כ-164 מיליגרם של כולסטרול. בעוד שהחלמון לבדו מכיל כ-242 מיליגרם כולסטרול. שלא לדבר על אם הביצים מטוגנות בשמן דקלים. אנו ממליצים לצרוך מקורות חלבון אחרים שעדיין בטוחים יותר, למשל מטופו וטמפה.
7. מזון מהיר
מלבד היעדר תזונה מלאה, מזון מהיר או ג'אנק פוד מכילים כולסטרול גבוה עקב תהליך העיבוד. לכן, כדאי להכין מזון מהיר כמו צ'יפס, קמח עוף מטוגן, המבורגרים וכדומה כטאבו, כן.
קרא גם: מה מסוכן יותר, טריגליצרידים גבוהים וכולסטרול גבוה?
8. שרימפס
פירות ים שאנשים עם כולסטרול גבוה צריכים להיזהר מהם הם שרימפס. מכיוון שבהשוואה לפירות ים אחרים כמו דגים ודיונונים, לשרימפס יש את רמות הכולסטרול הגבוהות ביותר. אם אתם רוצים לאכול פירות ים, כדאי לאזן אותם עם חומרים מזינים מירקות ופירות טריים.
זה הסבר קטן על מזונות טאבו בכולסטרול גבוה. אם אתה זקוק למידע נוסף על זה או בעיות בריאות אחרות, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך ביישום , באמצעות תכונה דבר עם רופא, כן. זה קל, דיון עם המומחה שאתה רוצה יכול להתבצע באמצעותו לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו. קבל גם את הנוחות של קניית תרופות באמצעות האפליקציה , בכל זמן ובכל מקום, התרופה שלך תועבר ישירות לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו בחנות האפליקציות או בחנות Google Play!
