בְּרִיאוּת

7 דרכים להורדת לחץ דם גבוה בגיל צעיר

ג'קרטה - לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) חווים בדרך כלל ההורים. למרות זאת, כיום גם צעירים נוטים ליתר לחץ דם עקב תורשה ואורח חיים לא בריא. למשל, אכילת יותר מדי מזונות שומניים ועתירי מלח. זו הסיבה שרוב המקרים שנמצאו אצל מתבגרים נכללים בקבוצת יתר לחץ הדם העיקרית, כלומר לחץ דם גבוה הנגרם על ידי גורמים גנטיים ואורח חיים.

קרא גם: 7 סוגי מזונות שאנשים עם יתר לחץ דם צריכים להימנע

גורמים לרמות גבוהות של דם בגיל צעיר

לחץ דם גבוה מאופיין בדרך כלל בהופעת כאבים בראש, בעיקר בגב. סימנים נוספים הם צלצולים באוזניים, ראייה מטושטשת, דימום מהאף והתעלפויות תכופות. אז מה הם הגורמים ליתר לחץ דם בגיל צעיר?

  • גורמים גנטיים.
  • מתח או שינויים במצב הרוח.
  • משקל עודף ( משקל עודף ) והשמנה.
  • אורח חיים לא בריא, כגון עישון ושתיית אלכוהול.
  • אכילת יותר מדי מזונות שומניים ומלוחים.
  • דפוסי שינה לא סדירים.
  • מצבים רפואיים מסוימים, כגון כליות, מחלות בלוטת התריס וכו'.

קרא גם: 7 סימנים של גבוה דם שכולם צריכים לדעת

זיהוי לחץ דם גבוה בגיל צעיר הוא למעשה לא קל כמו זיהוי לחץ דם גבוה אצל מבוגרים. כי אצל מבוגרים, יש הנחיות ספציפיות כדי לקבוע אם למישהו יש לחץ דם גבוה. בעוד שעבור צעירים, אין הנחיות ספציפיות שניתן להשתמש בהן.

כיצד להוריד לחץ דם גבוה בגיל צעיר

לחץ דם גבוה בגיל צעיר צריך להיזהר. מכיוון שככל שאדם יפתח לחץ דם גבוה מוקדם יותר, כך הוא רגיש יותר למחלות לב בעתיד. לכן לחץ דם גבוה בגיל צעיר זקוק לטיפול מיידי. המטרה היא להוריד את לחץ הדם ולמזער את הסיכון למחלות לב. אז איך מורידים לחץ דם גבוה בגיל צעיר?

  1. הימנע מלחץ.
  2. מספיק מנוחה.
  3. להפסיק לעשן או להפחית את הרגלי העישון.
  4. הגבל או אפילו הימנע משימוש באלכוהול וסמים. זוהי סיבה שכיחה ליתר לחץ דם בגיל צעיר.
  5. בצע פעילות גופנית סדירה, לפחות 30 דקות במשך 3 ימים או יותר בשבוע. בנוסף להיותה בריאה, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע בשליטה במשקל כך שתימנע מהסיכון להשמנה.
  6. אכלו מזונות בריאים, כמו פירות וירקות. כמו כן, הפחיתו את צריכת המזון המטוגן, מזונות עתירי מלח ומזונות המכילים חומרים משמרים.
  7. צמצם את צריכת המזון המהיר ומזונות המסומנים " דל שומן " כי מזונות שיש להם את התווית " דל שומן "נוטה להיות עשיר בסוכר ומלח.

קרא גם: עזרה ראשונה כאשר לחץ הדם עולה

אם שיטה זו להורדת לחץ דם גבוה לא עובדת, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך מיד כדי לקבל את הטיפול הנכון. מכיוון שלחץ דם גבוה מוזנח עלול לגרום לסיבוכים שונים, כגון הפרעות בכלי הדם, הפרעות בכליות, בעיות לב, פגיעה בעבודת העיניים, לגרום לחריגות והפרעות בעבודה במוח.

כצעד ראשון, אתה יכול לדבר עם הרופא ב , במיוחד אם אתה חווה את התסמינים הגופניים שהוזכרו לעיל. דרך האפליקציה אתה יכול לשאול רופא מהימן בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו בתכונות פנה לרופא. אז בוא הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play ממש עכשיו!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found