בְּרִיאוּת

7 דרכים פשוטות למנוע צרבת

, ג'קרטה - כיבי קיבה יכולים להיחשב כמחלה של "מיליון אנשים" כסף משבש לעתים קרובות את הפעילות של הסובל. הסיבה היא שכאשר מחלה זו חוזרת על עצמה, יהיו כאבים שגורמים לבטן להרגיש מפותלת, מה שגורם לסובלים מכאבים להתכווץ.

צרבת יכולה להיגרם מכמה דברים, אחד מהם הוא עודף חומצה בקיבה. מצב זה יכול לתקוף את רירית הקיבה ולגרום לכאב.

בנוסף, צרבת יכולה להיגרם מזיהום בקיבה על ידי חיידקים הליקובקטר פילורי, ו שימוש כרוני בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון אספירין. השאלה היא איך למנוע מחלת כיב?

קרא גם: זה ההבדל בין כיבי קיבה לכיב קיבה

טיפים למניעת הישנות כיב

למעשה המומחים לא יודעים בדיוק איך הליקובקטר פילורי, התפשטות או מדוע אנשים מסוימים מפתחים מחלת כיב מבלי להידבק בחיידק הליקובקטר פילורי . זה גורם למניעה להיות קשה לביצוע.

עם זאת, למרבה המזל ישנם מאמצים שניתן לעשות כדי למנוע הישנות מחלת כיב. ובכן, הנה איך למנוע מחלת כיב שניתן לעשות:

1. אל תיקח רק אוכל

אנשים עם כיבים צריכים להימנע ממזונות שעלולים לגרות את הקיבה. לאחר מכן, מאיזה סוג של מאכלים ומשקאות אנשים עם כיבים צריכים להימנע? ישנם סוגים שונים שכדאי להימנע מהם, למשל, בשרים עם אחוזי שומן גבוהים, תפוזים בצורת פירות או מיצים שלמים (מזונות/משקאות חומציים), וקפה ותה המכילים קפאין או נטול קפאין.

בנוסף, אנשים עם כיבים צריכים להימנע ממזונות עם תבלינים העלולים לגרות את הפה והקיבה, שוקולד, בצל, מזונות המכילים הרבה מלח וממזונות המכילים הרבה גזים (ברוקולי, כרוב ושעועית).

2. הימנע מצריכת אלכוהול

כיצד למנוע מחלת כיב יכול גם להפחית או להימנע מצריכת אלכוהול. הוכח כי צריכה של כמויות גדולות של אלכוהול תורמת להתפתחות כיבים בקיבה. לכן, הקפידו על צריכת אלכוהול למינימום.

קרא גם: מחלת קיבה יכולה להוביל לסרטן הקיבה?

3. ניהול מתח טוב

לחץ הוא לא רק התקף פסיכולוגי, במקרים מסוימים מתח יכול גם לגרום לכיב להישנות. לכן, ניהול מתחים בצורה טובה, למשל על ידי תרגול טכניקות הרפיה. מאמינים כי פעילות גופנית קבועה וטכניקות הרפיה בין הנפש והגוף עוזרות להפחית כיבי קיבה

4. להפסיק את הרגלי העישון

מסתבר שלמעשנים כבדים יש סיכוי גבוה יותר לפתח צרבת מאשר לא מעשנים. בנוסף, הרגלי עישון יכולים לגרום גם לבעיות בריאות שונות אחרות.

5. לאכול מנות קטנות

מנות גדולות גורמות לקיבה לעבוד קשה כדי לעכל מזון. עדיף לאכול מנות קטנות, לאט, ולא לשכב לאחר האוכל.

קרא גם: שימו לב לתפריט הדיאטה לאנשים עם דלקת קיבה

6. אל תישן על בטן מלאה

לאנשים עם כיבים לא מומלץ לישון או להתאמן כשהבטן מלאה. אם אתם רוצים להתאמן, עשו זאת לפחות שעה לאחר האוכל (לא מנות גדולות). בינתיים, המתן שלוש שעות לאחר האוכל לפני השינה.

7. הימנע ממכנסיים צמודים או בגדים

כיצד למנוע הישנות מחלת כיב יכול להיעשות גם בדרך זו. הסיבה, מכנסיים צמודים או בגדים יכולים ללחוץ על הבטן, ולגרום למזון לעלות לוושט.

ובכן, אלה כמה דרכים למנוע מחלות קיבה שאתה יכול לעשות. לאלו מכם שרוצים לדעת יותר על הבעיות לעיל, או שיש להם תלונות בריאותיות אחרות, ניתן לפנות ישירות לרופא דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?



התייחסות:
מכונים לאומיים לבריאות - MedlinePlus. ניגש בשנת 2021. הפרעות עיכול
Healthline. ניגש בשנת 2021. 7 מזונות שיעזרו לך לרפלוקס החומצה שלך
האגודה האינדונזית של מומחים לרפואה פנימית. ניגש בשנת 2021. הפרסום האחרון של H Pylori Germs Research באינדונזיה
WebMD. אוחזר 2021. מעוררי צרבת נפוצים
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found