איך להתמודד עם אכזבות בחיים

, ג'קרטה - כמובן, כולם בוודאי חשו אכזבה בחיים. דברים שונים שאינם עולים בקנה אחד עם ציפיות או כשלים שחוו הם חלק מהגורמים הגורמים לאכזבה. זה יכול להיות לקח לעתיד.

קרא גם: נחשב טריוויאלי, החזקת כעס משפיעה על בריאות הנפש

עם זאת, אל תתנו לאכזבה להמשיך למלא את לבכם. השקה מ מרכז נפשי , למי שממשיך לסבול אכזבות יש השפעה על הבריאות הפיזית והנפשית. גרוע מכך, אתה יכול לחוות את שניהם בבת אחת. אז, עשה כמה מהדרכים האלה כדי להתמודד עם אכזבות בחיים, כלומר:

1. קבל אכזבה

האכזבה בהחלט כואבת. עם זאת, אין שום דבר רע בקבלת תחושת האכזבה. אל תכחיש שלא לדבר על הסתרת אכזבה מאחורי חיוך. זה כמובן גורם לך להרגיש יותר מאוכזב ועצוב. על ידי קבלת אכזבה, הרגשות הללו ייעלמו מהר יותר ותוכלו לחיות חיים טובים.

2. הערכת הציפיות שיש להשיג

כמובן שציפיות או ציפיות שיש להשיג הן אחד הגורמים שגורמים לאכזבה כאשר הציפיות אינן תואמות את הציפיות. השקה מ מרכז נפשי , נסה להעריך מחדש את התקווה. ודא שהציפיות הרצויות הן סבירות והוגנות לכולם. אם לא, כדאי לשנות את הציפייה הרצויה מהדבר שנעשה.

3. ספרו לתחושות שנחוו

כמובן, תחושת אכזבה בלבד יכולה לגרום לאדם לחוות מצב של מתח או דיכאון. השקה מ פסיכולוגיה היום , אין שום דבר רע בלספר לאנשים אחרים את רגשות האכזבה שיעזרו להקל על רגשות האכזבה שחוו.

קרא גם: 5 יתרונות של הבעת כעס

4. עשה דברים כיפיים

החזקה ברגשות האכזבה אינה מועילה לבריאות. לכן, זה אף פעם לא מזיק להילחם באכזבה שיש לך על ידי עשיית דברים חיוביים שונים כיפיים ואתה אוהב. נסו להקדיש רגע כדי לבקר במקומות מועדפים שהתעכבו בעבר. לעשות משהו מהנה יכול לעזור לרגשות האכזבה להתפוגג לאט.

5. ראה את הצד החיובי של מה שקורה

במקום להרגיש מאוכזב כל הזמן עוטף רגשות ומחשבות. לכן, זה אף פעם לא מזיק להסתכל על הצד החיובי של דברים שקרו זה עתה בחיים. אתה יכול לחשוב על הסיבות לציפיות שאינן תואמות את הציפיות. הפוך זאת למוטיבציה והתלהבות חדשה להתחיל חיים טובים יותר בעתיד.

6. קח צעד חדש בחיים

השתמש במה שקרה זה עתה כלמידה ומוטיבציה. בנוסף, שפר את יכולתך לתמוך בציפיות שאתה רוצה להשיג.

זו הדרך שאפשר לעשות כדי להתגבר על תחושת האכזבה שמורגשת. הימנע מלהחזיק רגשות אכזבה זמן רב מדי כדי לא לגרום לבעיות בריאות גופניות ונפשיות בגוף. פעילות גופנית סדירה יכולה להיות דרך שניתן לעשות כדי להפחית את תחושות האכזבה.

קרא גם: מסתבר שרמת האושר של האדם נקבעת לפי גיל

לְהַשִׁיק Healthline פעילות גופנית סדירה מגבירה את תחושות האושר ומפחיתה את תחושות הדיכאון. הסר אכזבה לאט כדי שהאושר שהרגשת בעבר יוכל לחזור. אם אתם זקוקים לייעוץ מפסיכולוג לניהול האכזבה בה אתם מתמודדים, תוכלו לפנות ישירות לפסיכולוג דרך האפליקציה , בכל זמן ובכל מקום.