בְּרִיאוּת

הכירו את 7 היתרונות של גרגיר הנחלים לבריאות הגוף

גרגיר הנחלים מכיל נוגדי חמצון המספקים הגנה מפני נזקי תאים הנגרמים מרדיקלים חופשיים, שהם מולקולות מזיקות הגורמות ללחץ חמצוני. גרגיר הנחלים גם מגן על בריאות הלב, משפר את בריאות המוח ומסייע בירידה במשקל".

, ג'קרטה - מלבד יתרונות בריאותיים רבים, גרגיר הנחלים נחשב גם כצמח שחל קיימות כי הרעיון של שתילה הוא ידידותי לסביבה. אם מדברים על היתרונות של גרגיר הנחלים לבריאות הגוף, גרגיר הנחלים מכיל ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.

גרגיר הנחלים מכיל ויטמין A הידוע גם בשם רטינול כאשר ויטמין A זה חשוב לשמירה על בריאות הרשתית כך שהראייה תישאר טובה. קבלת מספיק ויטמין A חשובה גם כדי שאברי הגוף יישארו בריאים כאשר ויטמין A שימושי לחלוקת תאים.

קרא גם: 6 יתרונות שבטוחים לצריכה של חולי גאוט

גרגיר הנחלים עשיר גם בויטמין C, התומך במערכת החיסון, מסייע בריפוי מפציעות ותומך בייצור בריא של קולגן. תוכלו לקרוא עוד על היתרונות של גרגיר הנחלים לבריאות הגוף כאן!

1. הורדת הסיכון למחלות כרוניות

ניתן להשיג את היתרונות הראשונים של גרגיר הנחלים בגלל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו. נוגדי חמצון אלו ממלאים תפקיד חשוב במתן הגנה מפני נזק תאי הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, שהם מולקולות מזיקות הגורמות ללחץ חמצוני.

מתח חמצוני נקשר למספר מחלות כרוניות כולל סוכרת, סרטן ומחלות לב וכלי דם. למרבה המזל, תזונה עשירה במזונות עשירים בנוגדי חמצון כגון גרגיר הנחלים יכולה לסייע בהגנה על הגוף מפני מתח חמצוני, המוריד את הסיכון למחלה זו.

קרא גם: 8 יתרונות של חסה לבריאות

2. משפר את בריאות הלב

היתרון הבא של גרגיר הנחלים יכול לעזור לתמוך בבריאות הלב. נוגדי חמצון, במיוחד קרוטנואידים, נקשרו להורדת לחץ הדם, סיכון נמוך יותר למחלות לב ואפילו סיכון נמוך יותר להתקף לב ושבץ.

3. לשמור על בריאות העצם

גרגיר הנחלים הוא מקור טוב לשלושה מינרלים החשובים לבריאות העצם, כלומר סידן, אשלגן ומגנזיום. סידן הוא המינרל הנפוץ ביותר בגוף. אם אתה לא מקבל מספיק אשלגן זה יכול להחליש את העצמות שלך לאורך זמן, מה שמכונה אוסטאופורוזיס.

למגנזיום ואשלגן יש השפעה עקיפה על בריאות העצם שיכולה להשפיע על צמיחת תאי העצם. לשם כך, ניתן לפרש כי היתרונות של גרגיר הנחלים יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לסיבוכים מאוסטאופורוזיס והזדקנות.

4. משפר את תפקוד החיסון

ויטמין C כבר מזמן ידוע כבעל השפעה טובה על הבריאות והחסינות. מחסור בוויטמין C נקשר לירידה בתפקוד החיסוני ולהגברת הדלקת. ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית על ידי ייצור תאי דם לבנים הנלחמים בזיהום.

5. עוזר לרדת במשקל

למרות שזה לא נחקר במיוחד, היתרונות של גרגיר הנחלים עשויים לסייע בירידה במשקל. הסיבה לכך היא שגרגיר הנחלים דל בקלוריות ולכן הוא הופך לחלק חשוב מצריכת המזון שאסור לפספס, במיוחד עבור אלו מכם שמתכננים לרדת במשקל.

קרא גם: כיצד לשמור על בריאות המוח עם יכולת דו לשונית

6. משפר את בריאות המוח

היתרונות של גרגיר הנחלים לגוף מכיוון שהוא יכול לשפר את בריאות המוח. הסיבה לכך היא שגרגיר הנחלים עשיר באיזוטיוציאנטים. מחקר שפורסם ב-2018 בכתב העת תזונה מולקולרית וחקר מזון הראו שברוקולי וגרג הנחלים עשויים לסייע במניעת הפרעות מוחיות והזדקנות.

7. מפחית נזק חמצוני לתאי דם

מחקרים מראים כי ויטמין C וויטמין E יעילים בהפחתת נזקי חמצון לתאי דם אדומים. צריכת מזונות כגון גרגיר הנחלים עם רכיבי תזונה אלו מועילה לבריאות.

זה מידע על היתרונות של גרגיר הנחלים לבריאות. מידע נוסף על המלצות מזון בריא אחרות ניתן לבקש ישירות לאפליקציה . אם אתה צריך לקנות תרופות מבלי לצאת מהבית, אתה יכול לעשות זאת ב , כן!

התייחסות:
WebMD. ניגש בשנת 2021. היתרונות הבריאותיים של גרגיר הנחלים
Healthline. ניגש בשנת 2021. 11 המזונות הכי צפופים בחומרים מזינים על פני כדור הארץ
Organic Facts.net. ניגש בשנת 2021. 10 יתרונות מרשימים של גרגיר הנחלים
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found