בְּרִיאוּת

מזונות לצרוך לפני ואחרי החיסון נגד COVID-19

"למעשה, אין הכנה מיוחדת לפני קבלת המנה הראשונה של חיסון COVID-19. בדרך כלל תתבקשו לישון מספיק, לאכול מזון מזין ולהימנע מאלכוהול. עם זאת, למעשה יש מזונות שניתן לצרוך כדי לתמוך במערכת החיסון ולכן כדאי לצרוך לפני ואחרי החיסון".

אם אתם חווים תופעות לוואי לא נוחות מהחיסון נגד COVID-19, אל תחכו לדבר על זה עם דוֹקטוֹר באמצעות אפליקציה .

, ג'קרטה - האם תקבל את המנה הראשונה של החיסון נגד COVID-19 בעתיד הקרוב ואתה מבולבל לגבי אופן הכנתו? קודם כל, אתה צריך להירגע ולהימנע מדאגות יתר. זכרו, למרות שרבים טוענים שהם חווים את ההשפעות הלא נוחות של החיסון נגד COVID-19, ניתן למעשה למנוע את תופעות הלוואי הללו.

בעצם אין דיאטה מיוחדת שצריך להקפיד עליה אם אתה רוצה לקבל את המנה הראשונה שלך של החיסון נגד COVID-19. למרות זאת, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ לאכול מזונות מסוימים והכי חשוב להימנע מאלכוהול ככל האפשר.

קרא גם: הכן זאת לפני קבלת החיסון נגד COVID-19

מה לצרוך לפני ואחרי החיסון נגד COVID-19

הנה כמה מזונות שמומלץ לצרוך יותר לפני ואחרי קבלת החיסון נגד COVID-19:

אכלו תזונה מאוזנת והימנעו מג'אנק פוד

באמת אין מספיק מחקר כדי לתמוך בכך שמזונות מסוימים הופכים את החיסון נגד COVID-19 ליעיל יותר. אבל באופן כללי, אכילת מזון מזין וצריכת ויטמין C אכן מסייעים למערכת החיסון.

בנוסף, אין ראיות חזקות לכך שנטילת תוספים כלשהם יכולה לגרום לחיסון ה-COVID-19 לעבוד טוב יותר. חיסוני ה-COVID נבדקו כולם על אנשים שאוכלים את התזונה הרגילה שלהם, כך שמומחים יודעים שהם יעילים ללא תכשירים תזונתיים מיוחדים. אתה צריך גם להיזהר מכל תוספים או מוצרים המתיימרים להגביר את תגובת החיסון.

עם זאת, אכילה בעיקר של מזון מלא כמו פירות וירקות ופחות מזון מעובד או ג'אנק פוד יעזור למערכת החיסון לעבוד טוב יותר באופן כללי כי יש פחות דלקות בגוף. תזונה בריאה שנשמרת לטווח ארוך יכולה גם לשפר את ההיענות החיסונית ולעזור לנו להילחם טוב יותר בזיהום ואולי לשפר את התגובה החיסונית לחיסונים. עם זאת, אם רק אוכלים אוכל בריא בבוקר לפני החיסון, עדיין יש ספק לגבי ההשפעה על יעילות החיסון.

שתו הרבה נוזלים

הרופאים מסכימים ששמירה על לחות מספקת לפני ואחרי קבלת החיסון נגד COVID-19 חשובה מאוד. אם אדם מקבל מספיק נוזלים, בין אם משתיית מים או מזונות עשירים בתכולת מים, הגוף יהיה במיטבו.

לכן, לפני ואחרי קבלת החיסון, רצוי לשתות הרבה נוזלים. צרכו גם מזונות כמו פירות, ירקות ומרקים על בסיס מרק כדי להגביר את המערכת החיסונית. ה-CDC ממליץ גם על שתיית נוזלים לאחר החיסון, במיוחד אם יש לך חום.

קרא גם: בריא לפני חיסון נגד קורונה, צריכת פירות וירקות

דברים שיש להימנע מהם במהלך החיסון נגד COVID-19

בנוסף למזון לעיל, יש גם כמה הצעות במהלך החיסון נגד COVID-19, כולל:

אל תחסן על בטן ריקה

אין צורך לצום בלילה שלפני החיסון, מכיוון שהדבר עלול לגרום לך לסחרחורת ולסבירות גבוהה יותר להתעלף אם יש לך תגובה לאחר החיסון. לפני הגעתכם למקום החיסון, ודאו שאתם אוכלים ארוחת בוקר כגון יוגורט ופירות, ביצים ופירות או ארוחות בוקר בריאות אחרות.

כּוֹהֶל

אין כרגע עדות לכך ששתיית אלכוהול תהפוך את החיסון נגד COVID-19 לפחות יעיל. אין גם ראיות לכך שהחיסון נגד COVID-19 אינו בטוח עבור אנשים שצורכים אלכוהול. עם זאת, ה-CDC והרופאים ממליצים להימנע מאלכוהול יום לפני ואחרי קבלת חיסון מכיוון שאלכוהול מדכא את המערכת החיסונית ויכול לייבש אותך.

אל תישאר ער עד מאוחר או תישן מאוחר מדי כשאתה רוצה את החיסון נגד COVID-19

לפני החיסון, הקפידו לישון טוב בלילה. שנת לילה טובה לפני החיסון חשובה מאוד ואולי חשובה יותר מכל מה שנצרך באותו בוקר. מכיוון ששנת לילה גרועה יכולה להפחית את תפקוד מערכת החיסון ב-70 אחוזים. הגוף משתמש בשינה כדי לבנות מחדש את ההגנות שלו, וחוסר שינה יכול לדכא את המערכת החיסונית.

קרא גם: האם חוסר שינה באמת מגביר את הסיכון להידבק ב-COVID-19?

אם אתה חווה השפעה מדאיגה של החיסון, כגון חום שלא חולף במשך ימים או תסמינים אחרים, עליך לפנות מיד לבית החולים הקרוב. ניתן גם לקבוע תור לרופא ב לבדוק בבית החולים הקרוב כך שאין צורך לעמוד בתור. למה אתה מחכה, השתמש מיד באפליקציה !

התייחסות:
אוכל היטב. ניגש לשנת 2021. מה כדאי לאכול לפני ואחרי קבלת החיסון נגד COVID? הנה מה שאומרים המומחים.
בְּרִיאוּת. ניגש לשנת 2021. מה כדאי לאכול לפני ואחרי החיסון נגד COVID? הנה מה שתזונאי אומר.