אלו הם 5 גורמים לסחרחורת כאשר אתה מתעורר

, ג'קרטה - התעוררות אמורה לגרום לך להרגיש טוב יותר ורענן יותר, נכון? עם זאת, ישנם מקרים שבהם במקום להרגיש רענון, הראש כואב או סחרחורת. על פי הקרן הלאומית לשינה, אלו עם הפרעות שינה חווים כאבי ראש פי שניים עד שמונה מהרגיל.

לעתים קרובות יש סיבה בסיסית לכאב ראש לאחר התעוררות מתנומה. בשביל זה צריך לדעת מראש מה גורם לכאבי ראש לאחר היקיצה.

ישנן מספר סיבות מדוע אתה עלול לחוות כאבי ראש או סחרחורת לאחר השינה. הנה ההסבר:

בעיות נשימה ונחרות

אם אתה נוחר, אז זה יכול להיות אינדיקטור לבעיות נשימה. נשימה לקויה יכולה להפריע לאיכות השינה ולהגביר את הסיכון לכאבי ראש ברגע שאתה מתעורר.

נחירות יכולות להיות גם סימן לדום נשימה חמור יותר בשינה, במיוחד כאשר היא כוללת את התסמינים הבאים:

1. להפסיק לנשום בזמן השינה

2. מתעורר בלילה

3. חווה את תחושת הזיעה בלילה

4. ישנוניות במהלך היום היא יותר בגלל שאתה לא מקבל מספיק מנוחה בלילה

הרגל חריקת שיניים

אם יש לך הרגל של חריקת שיניים בזמן השינה, זה יכול להיות הגורם לכאבי ראש כשאתה מתעורר. הסיבה היא שחריקת שיניים עלולה לגרום למתח בשרירי הפנים המחוברים לראש. אז כשאתה מתעורר, אתה חווה תחושת כאב. שרירים שצריך להיות רגועים נאלצים לעבוד בטרם עת.

הֵרָיוֹן

הריון יכול לגרום לעייפות, אז אתה ישן לעתים קרובות יותר. עם זאת, אתה עלול למצוא תחושה של כאב ראש לאחר התעוררות עקב גורמים אחרים, כגון:

1. התייבשות

2. סוכר נמוך בדם

3. זרימת דם לקויה

4. שינויים הורמונליים

הקפד לשתות מספיק נוזלים ולהמעיט בקפאין, שעלול לייבש אותך. אם כאב הראש לא חולף, שוחח מיד עם הרופא המיילד שלך כדי לברר יותר על השפעת כאב הראש.

ניקיון המיטה

שינה איכותית קשורה גם למידת ההיגיינה של המיטה שלך. זה מתייחס גם להרגל לשמור על אזור המיטה שלך נקי. בנוסף, אם אתם משתמשים בכרית לא נכונה או ממקמים את הכרית בצורה לא נכונה בזמן השינה, זה יכול גם ליצור מתח בצוואר שגורם לכאבי ראש.

משך השינה

אם אתה ישן רק לזמן קצר כי אתה לא ישנה מספיק בלילה, נדודי שינה זה יכול ליצור תחושה של כאב ראש כשאתה מתעורר. לישון יותר מדי זה גם לא טוב כי זה יכול לגרום לכאבי ראש. הסיבה לכך היא ששינה מוגזמת היא גם גורם סיכון לכאבי ראש. יש לישון מספיק, כאשר משך השינה האידיאלי בלילה הוא 8-9 שעות, בעוד תנומות 1-2 שעות.

טיפול פשוט לכאבי ראש

הטיפול בכאבי ראש לאחר שינה תלוי בגורם הספציפי לכאב הראש. רק על ידי הבנת הסיבה הבסיסית תוכל למצוא את הטיפול הנכון. אתה גם צריך להגביל ולהתחיל ליישם כמה דברים כדי לקבל שינה איכותית, כגון:

1. הפחת את צריכת הקפאין

2. להתעמל כל יום

3. הגבלת שינה בשעות היום

4. תרגל טכניקות הרפיה לפני השינה

5. אמצו שגרת ערב נינוחה.

אם אתה רוצה לדעת יותר על הסיבות לסחרחורת או כאבי ראש כשאתה מתעורר, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לצ'אט באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .

קרא גם:

• הכירו את סוגי כאבי הראש השונים
• ילד מיגרנה? נסה להתגבר על כך
• אלו הם 3 מיקומים שונים של כאבי ראש