, ג'קרטה - פשוט תפסיק לעשן ותוהה איך הריאות שלך מתפקדות עכשיו? למרבה המזל, הריאות מתנקות מעצמן ומתחילות לאחר שעישנת את הסיגריה האחרונה שלך.
לאחר הפסקת העישון, הריאות מתחילות להתאושש ולהתחדש באיטיות. מהירות הריפוי תלויה בכמה זמן עישנת ובכמה נזק נגרם. בנוסף להסתמכות על מערכת העבודה העצמאית של הריאות, אתה יכול לנקוט במספר צעדים כדי לשמור על בריאות הריאות שלך. מה אלו?
פעילות גופנית יכולה לעזור לנקות את הריאות
פעילות גופנית יכולה לשמור ולשפר את תפקוד הריאות. עצם הליכה בחוץ יכולה לעזור לשקי האוויר בריאות להישאר פתוחים. אם השק נשאר פתוח, הריאות יכולות להחליף חמצן ולשאת אותו למקום שבו הגוף זקוק לו. מלבד פעילות גופנית, הנה דברים נוספים שאתה יכול לעשות כדי לנקות את הריאות שלך לאחר הפסקת עישון:
קרא גם: לאחר הפסקת עישון, הגוף לא מתנקה מיד
1. שיעול
סביר להניח שלמעשן יש הרבה ריר בריאות. הצטברות זו עלולה להימשך גם לאחר הפסקת עישון. שיעול עוזר לגוף להיפטר מעודפי ריר ולפתוח דרכי אוויר קטנות יותר כדי לקבל חמצן.
2. הימנע ממזהמים
הימנעות מעשן, אבק, עובש וכימיקלים של אנשים אחרים תקדם תפקוד בריא של הריאות. אוויר נקי יכול להפחית את ייצור הריר בריאות. ריר יכול לחסום את דרכי הנשימה הקטנות יותר ולהקשות על קבלת חמצן.
לפני שמבלה בחוץ, כדאי לבדוק את רמות המזהמים באזור בו תרצו לבקר. אם מדווחים על רמות גבוהות בינוניות של זיהום, השתדלו לא לבלות יותר מדי זמן בחוץ.
3. שתו נוזלים חמים
לפי איגוד הריאות האמריקאי , שמירה על לחות חשובה לבריאות הריאות. שתיית שמונה כוסות מים יכולה לעזור לדלל את הריר בריאות, מה שמקל על הוצאתו בעת שיעול. שתיית משקאות חמים, כגון תה, מרק, או אפילו סתם מים חמים, עלולה לגרום לדילול הריר, מה שמקל על הליחה להתנקות מדרכי הנשימה.
קרא גם: הפסקת עישון יכולה למנוע מחלת לב כלילית
4. שתו תה ירוק
לתה ירוק יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות למנוע סוגים מסוימים של מחלות ריאה. שתיית תה ירוק פעמיים או יותר ביום נוטה פחות לפתח מחלת ריאות חסימתית כרונית.
5. נסה את שיטת Steam
טיפול בקיטור כולל שאיפת קיטור כדי לדלל ריר ולהפחית דלקת בדרכי הנשימה. אנשים עם מצבי ריאות חסימתיים כרוניים המקבלים טיפול בקיטור עלולים לחוות נשימה מוגברת.
קרא גם: סיבות שאנשים מתקשים להפסיק לעשן
6. אכלו מזונות אנטי דלקתיים
ריאותיהם של מעשנים נוטות להיות דלקתיות, מה שעלול להקשות על הנשימה. אמנם אין הוכחות מדעיות המצביעות על כך שאכילת תזונה עשירה במזונות אנטי דלקתיים תמנע דלקת ריאות, אך מזונות אנטי דלקתיים טובים לבריאות הנשימה והגוף הכללית. מזונות אנטי דלקתיים כוללים אוכמניות, דובדבנים, תרד, כרוב, זיתים ושקדים.
עישון גורם לנזק קבוע לריאות
שימו לב שעישון גורם לשני סוגים של נזק קבוע לריאות, כלומר:
1. אמפיזמה
באמפיזמה, שקי האוויר הזעירים בריאות, הנקראים alveoli, נהרסים, מה שמקטין את שטח הפנים של הריאות. אז הריאות אינן מסוגלות להחליף את החמצן שהגוף צריך.
2. ברונכיטיס כרונית
עם ברונכיטיס כרונית, דרכי הנשימה הקטנות המובילות לאלבוליות הופכות דלקתיות, מה שמונע מחמצן להגיע אל המכתשים
זו הצצה לטיפים רבי עוצמה לניקוי הריאות לאחר הפסקת עישון. אם יש לך שאלות בנוגע לבעיות בריאותיות אחרות, תוכל לפנות לרופא בכתובת . הרופאים הטובים ביותר יספקו תשובות לכל השאלות שלך. אל תשכח הורד כן!
