בְּרִיאוּת

נסה לאכול נקי, הנה 5 מזונות שאתה צריך לנסות

, ג'קרטה - תאכל נקי לא רק עניין של דיאטה אלא איך לבחור את סוג המזון הבריא שתאכל כל יום. ירקות, פירות, דגנים מלאים ושומנים בריאים הם סוגי המזונות שיש לבחור ולהימנע מצריכת מזון מעובד. המטרה של תאכל נקי לא רק לקבל גוף בריא אלא נשמה בריאה.

מאמינים תאכל נקי להאמין לקונספט אתה מה שאתה אוכל . אוכל בריא לא רק מועיל לגוף בריא אלא גם לאיכות חיים טובה יותר. לאלו מכם שרוצים לנסות תאכל נקי , הנה טיפים אכילה נקייה שקל לך לחקות אותו!

  1. לאכול 5-6 פעמים ביום

נשמע כיף? הרעיון של אכילה 5-6 פעמים פירושו שלוש ארוחות גדולות ואילו השאר הם חטיפים קטנים. חלבון רזה, פירות, ירקות וכמות קטנה של פחמימות כדי לשמור על הגוף באנרגיה ולשריפת קלוריות ביעילות.

  1. בחירת מרכיבי מזון אורגניים

מזון אורגני מכיל מעט כימיקלים כך שעל ידי אכילת מזון אורגני ניתן למזער את החשיפה לכימיקלים בגוף. טרי, עמיד ואינו משפיע לרעה על הסביבה הסובבת.

  1. שתו שני ליטר מים ביום

שתיית מים כוללת טיפים אכילה נקייה זה צריך להיעשות. הימנע ממשקאות תוססים, צמצם קפה, תה ומשקאות בטעמים.

  1. אכילת מזון טרי

תתרגלו לאכול אוכל טרי, בין אם זה ירקות או דגים. במצב טרי תקבלו עוד יתרונות תזונתיים וויטמין נוספים.

  1. חומרים מזינים לא קלוריות

תפסיקו לחשוב על חשיבות הקלוריות שנכנסות לגוף אבל הדגש מוחלף בתכולה התזונתית של כל מזון.

  1. מנת ארוחה

אל תאכל יותר מדי, גם אל תאכל פחות מדי. שימו לב למנת המזון כדי לקבל את הצרכים התזונתיים הנכונים לגוף.

יש לכם שאלות לגבי מנת המזון היומית והתזונה האידיאלית? ניתן לדון ישירות עם הרופאים בכתובת . מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .

כדי שלא תתבלבלו, הנה 5 מאכלים שאתם צריכים לנסות לאלו מכם שעוברים אכילה נקייה , זה:

  1. אורז אדום

בנוסף לאספקת אנרגיה, אורז חום עשיר בחומרים מזינים ולכן מומלץ לאלו מכם שהם אכילה נקייה או דיאטות. חלק מהיתרונות הם שהוא מכיל שמנים טבעיים, סיבים, ויטמין B1, B6 וויטמין A. גם החלבון הכלול באורז חום גבוה יותר מאורז לבן.

  1. מיץ

להתחיל את היום עם מיץ זה טיפ אכילה נקייה שאינך יכול ליישם. מלבד היותו בריא ועשיר בסיבים, שתיית מיץ פירות טהור בכל בוקר היא התחלה טובה לעיכול, חסינות הגוף וספיגה מקסימלית של חומרים מזינים לפני אכילת מזונות אחרים. (קרא גם היזהרו מפירות יכולים גם להשמין)

  1. לחם חיטה

לחם חיטה הוא סוג הלחם המומלץ לאלו מכם הפונים אכילה נקייה . בריא יותר, דל בקלוריות ועשיר בסיבים תזונתיים. יש לו גם טעם סיבי יותר מלחם קמח רגיל.

  1. טופו אפוי

אחד הטיפים אכילה נקייה אחר הוא למזער את השימוש בשמן ובמזון מעובד ארוך. אחד מסוגי המזון הנוספים שיכולים להיכנס לרשימת המזונות העומדים בקריטריונים אכילה נקייה הוא יודע. אפשר לצלות אותם או לטגן עם מעט שמן שומשום. אל תשכח להוסיף שום כתוש לטעם יותר מלוח.

  1. אדאמאם

שעועית Edamame מכילה חומצות אמינו, סיבים, פחמימות, ויטמין K, ויטמין E, ויטמין B, ויטמין C ויכולה להגן על הלב וטובה לשיפור הזיכרון. אגוזי אדמה יכולים לשמש כחטיף אחר הצהריים או כתחליף לארוחת בוקר.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found