, ג'קרטה - ישנם שינויים רבים שיכולים לקרות לגוף שלך כשאתה צם. אחד מהם הוא שינויים ברמות הסוכר בדם. צום יכול להפחית את רמות הסוכר בגוף.
הסיבה לכך היא שהגוף שלך לא מקבל צריכת סוכר במשך תריסר שעות. לכן מומלץ לשבור את הצום עם מאכלים מתוקים או משקאות כדי להעלות שוב את רמות הסוכר בדם.
עם זאת, זה גם לא אומר שאתה חופשי לאכול לפתן וחברים בצורה מוגזמת כששוברים את הצום. אכילת יותר מדי מזונות ומשקאות מתוקים במהלך חודש הצום עלולה לגרום לרמות הסוכר בדם שלך להיות גבוהות מדי, ולהעמיד אותך בסיכון לסוכרת.
לכן, חשוב מאוד לשמור על איזון רמות הסוכר בדם במהלך הצום. יאללה, גלה מהן רמות הסוכר בדם נורמליות בצום כאן.
קרא גם: טיפים לשמירה על רמת הסוכר בדם בזמן צום
למעשה, רמות סוכר תקינות בדם אינן קבועות על מספר מוגדר אחד. רמה זו יכולה להשתנות, כמו לפני ואחרי האוכל או גם לפני השינה. כך גם כשאתה צם.
טווח סוכר תקין בדם בצום
לאחר האכילה, מערכת העיכול של הגוף תפרק פחמימות לסוכר או לגלוקוז שייספגו במחזור הדם. חומרים אלו חשובים מאוד כמקור אנרגיה לתאי הגוף שלך. דם מזרים את חומר הסוכר הזה לתאי הגוף כדי לעבור עיבוד לאנרגיה.
עם זאת, כדי להיכנס לתאים אלו, סוכרים אלו חייבים לעבור דרך "דלת". ההורמון שמשחק תפקיד בפתיחת ה"דלת" הוא אינסולין המיוצר על ידי הלבלב. לאחר הכניסה לתאים, הסוכרים הללו יישרפו לאנרגיה הדרושה לפעילות.
עודפי סוכר בגוף יאוחסנו בכבד לשימוש מאוחר יותר. ובכן, מאגר הסוכר הזה ישמש את הגוף כשאתה צם כך שהגוף עדיין יוכל לקבל אנרגיה למרות שהוא לא מקבל.
זו הסיבה שרמת הסוכר בדם בגופך יכולה להיות במספר נמוך למדי בצום, מכיוון שהגוף עשוי להשתמש במאגרי הסוכר המאוחסנים בכבד עד שייגמר.
בדרך כלל, לפני האכילה, רמות הסוכר בדם נעות בין 70-130 מיליגרם לדציליטר. ואז, שעתיים לאחר האכילה, רמות הסוכר בדם יעלו לפחות מ-140 מיליגרם לדציליטר. עם זאת, לאחר שלא אוכלים כלל (צום) במשך שמונה שעות לפחות, רמות הסוכר בדם יורדות לפחות מ-100 מיליגרם לדציליטר.
מצב זה הוא נורמלי. עם זאת, אם רמת הסוכר בדם שלך נמוכה מ-90 מיליגרם לדציליטר, עליך להתחיל להיזהר. יתרה מכך, אם רמת הסוכר בדם נמוכה מ-70 מיליגרם לדציליטר, יש לבטל את הצום מכיוון שמצב הגוף יפחת אם יאלצו.
אם אתה מתחיל להרגיש פחות מרוכז, להזיע הרבה מה שמתרחש בדרך כלל בידיים שלך, והלב שלך דופק, עליך לפנות מיד לרופא או לבית חולים. בגלל מצב זה, זה מראה שרמת הסוכר בדם נמוכה מאוד.
אלו מכם שחווים את התסמינים הללו צריכים גם לשבור את הצום ולצרוך מיד מי סוכר, תה מתוק, מיצי פירות ומשקאות ממותקים אחרים.
קרא גם: כמות צריכת המתוקים שהגוף צריך בזמן הצום
באשר לאנשים עם סוכרת, רמות הסוכר בדם נחשבות למסוכנות כשהן בטווח של 126-300 מיליגרם לדציליטר. מסיבה זו, יש לעקוב אחר רמות הסוכר בדם של אנשים עם סוכרת במהלך הצום.
אם רמות הסוכר בדם שלך עולות מעל לרמות הרגילות, ודא שגופך אינו מיובש על ידי שתיית מים מרובה. הסיבה היא, מחסור בנוזלים עלול לגרום לדם להתעבות, כך שהוא מתפשט ללב וגורם לשבץ מוחי.
קרא גם: 5 תרגילים לשליטה בסוכר בדם
ובכן, זה רמות סוכר נורמליות בדם במהלך צום. ניתן גם לעקוב אחר רמות הסוכר בדם בגוף במהלך הצום באמצעות האפליקציה , אתה יודע. השיטה מעשית מאוד, רק בחר את התכונות מעבדת שירות וצוות המעבדה יגיע לביתך כדי לבדוק את בריאותך. אל תשכח הורד גם כן ב-App Store וב-Google Play כחבר כדי לעזור לך לטפל בבריאות שלך.
