, ג'קרטה - כמעט כולם חוו שיהוקים. בעוד שיהוקים בדרך כלל חולפים מעצמם תוך מספר דקות, הם יכולים להימשך זמן רב יותר ולהסיח את דעתך מאכילה ודיבור.
רוב האנשים גם גילו טריקים רבים כדי לעצור שיהוקים. החל מנשימה לתוך שקית נייר לשתיית מים לאט. עם זאת, אילו פתרונות באמת עובדים?
למרבה הצער, לא הרבה מחקרים העריכו את היעילות של טיפולי שיהוקים שונים אלה. עם זאת, רבים מהם הוכיחו את עצמם כמוצלחים במשך מאות שנים מבלי להיות מגובה בסיבות מדעיות. בנוסף, חלק מהטיפולים הפופולריים ביותר מתמקדים בדרך כלל בגירוי הוואגוס או עצבי הפרן, המחוברים לסרעפת.
קרא גם: חובה לרופא אם אתה חווה שיהוקים אלו
טריקים לעצור שיהוקים
חלק מהטיפים שיתוארו להלן נועדו להתגבר על שיהוקים קצרים. עם זאת, אם אתה חווה שיהוקים כרוניים הנמשכים יותר מ-48 שעות, עליך לדבר עם הרופא שלך מיד. . הרופא ייתן לך את הפתרון המתאים, כי מצב זה יכול להופיע גם כסימן למצב בסיסי הדורש טיפול.
טכניקת נשימה
לפעמים, שינוי פשוט בנשימה או ביציבה יכול להרפות את הסרעפת ולעצור את השיהוקים. השיטות כוללות:
- בצע תרגילי נשימה, כגון נשימה בספירה של חמש ונשיפה בספירה של חמש.
- קח נשימה עמוקה והחזק אותה למשך 10 עד 20 שניות, ואז נשוף לאט. חזור לפי הצורך.
- לנשום לתוך שקית נייר. הניחו שקית אוכל מנייר על הפה והאף. שאפו ונשפו באיטיות, רוקנו ונפחו את השקית. עם זאת, לעולם אל תשתמש בשקיות ניילון.
- חיבוק ברכיים, איך לשבת במקום נוח. הביאו את הברכיים אל החזה והחזיקו בתנוחה זו למשך שתי דקות.
- לחץ על החזה על ידי הישענות או כיפוף קדימה, זה יפעיל לחץ על הסרעפת.
נקודת לחץ
נקודות לחץ הן אזורים בגוף הרגישים מאוד ללחץ. הפעלת לחץ על נקודות אלו עם הידיים יכולה לעזור להרפות את הסרעפת או לעורר את עצבי הוואגוס או הפרן, כך שהשיהוקים ייפסקו.
- משוך את הלשון כדי לעורר את העצבים והשרירים בגרון. אחוז בקצה הלשון ומשוך אותו בעדינות קדימה פעם או פעמיים.
- לחץ על הסרעפת עם הידיים כדי ללחוץ על האזור שמתחת לקצה עצם החזה.
- כסו את האף בעת בליעת מים.
- לחץ על כף היד באמצעות האגודל כדי ללחוץ על כף היד השנייה.
- עסו את אזור העורק הצווארי, יש לכם עורקים משני צידי הצוואר. כך אתה מרגיש כשאתה בודק את הדופק על ידי נגיעה בצוואר. שכבו, סובבו את הראש שמאלה ועסו את העורק בצד ימין בתנועה מעגלית למשך 5 עד 10 שניות.
קרא גם: 3 מיתוסים לא ייאמן של שיהוקים
לאכול או לשתות
אכילת דברים מסוימים או שינוי הדרך בה אתה עושה את זה יכול גם לעזור לעורר את עצבי הוואגוס או הפרן.
- לגימת מים קרים לאט יכולה לעזור לעורר את עצב הוואגוס.
- שתו מהצד הנגדי של הכוס. הרם את הכוס מתחת לסנטר כדי לשתות מהצד הרחוק.
- שתו לאט כוס מים חמימים מבלי להפסיק לנשום.
- שתו מים דרך מטלית או נייר סופג. מכסים כוס מים קרים עם מטלית או נייר סופג ושאפים.
- לוגמים על קוביות קרח במשך כמה דקות, ואז בולעים לאחר כיווץ לגודל סביר.
- לגרגר עם מי קרח במשך 30 שניות. חזור לפי הצורך.
- אכלו כף דבש או חמאת בוטנים. הניחו לו להתמוסס מעט בפה לפני הבליעה.
- שים קורט סוכר מגורען על הלשון שלך ותן לו לשבת שם במשך 5 עד 10 שניות, ואז לבלוע.
- יש המוסיפים מעט מלח לפרוסות הלימון. שטפו את הפה במים כדי להגן על השיניים מחומצת לימון.
- שים טיפת חומץ על הלשון.
דרך יוצאת דופן אבל מוכחת
אולי אינך מכיר את השיטות הללו, אבל שתיהן מגובות במחקרי מקרה מדעיים.
- אוֹרגַזמָה . מצוטט מ המכונים הלאומיים לבריאות , יש מחקר מקרה ישן שבו מעורב אדם שהשיהוקים שלו נמשכו ארבעה ימים. השיהוקים נעלמו לאחר שהיא קיבלה אורגזמה.
- לעשות עיסוי פי הטבעת . על פי הדיווחים גבר גם הצליח לעצור שיהוקים לאחר עיסוי פי הטבעת. בעזרת כפפות גומי והרבה חומר סיכה, הכנס אצבע לפי הטבעת ועסה.
קרא גם: שיהוקים שקשה לעצור סימנים של עצבנות או בעיות בריאות?
טיפול בשיהוקים באמצעות תרופות
אם השיהוקים נמשכים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות, למשל:
- בקלופן - מרפה שרירים.
- כלורפרומזין - תרופה אנטי פסיכוטית.
- Gabapentin - שימש במקור לטיפול באפילפסיה, נרשם כעת לכאבים נוירופתיים ושיהוקים.
- Haloperidol - תרופה אנטי פסיכוטית.
- Metoclopramide (Reglan) - תרופה המשמשת לטיפול בבחילות.
בדרך כלל, רופאים יזמינו טיפול תרופתי כמוצא אחרון לאחר ששיטות אחרות נכשלו. כמו כן, ירשמו תרופות רק עבור שיהוקים חמורים וארוכים
