, ג'קרטה - האם מישהו מכם עבר טראומה ממשהו? בואו להציץ במה שאתם צריכים לדעת על טראומה. ראשית, בואו נדון מהי טראומה. טראומה פסיכולוגית היא סוג של נזק נפשי המתרחש כתוצאה מאירוע טראומטי. כאשר טראומה מובילה להפרעת דחק פוסט טראומטית, הנזק עשוי להיות כרוך בשינויים פיזיים במוח ובכימיה של המוח. בנוסף, מצבים אלו ישנו את תגובת האדם ללחץ עתידי.
הסרת הצללים של אירועים הגורמים לטראומה אינה קלה. נדרשת הדרך הנכונה להיפטר מהטראומה כדי לקום ולשכוח את האירוע הטראומטי.
טראומה יכולה להתרחש עקב דברים שונים, למשל חווית מעשי אלימות מינית, אובדן אדם אהוב, קורבן לאסון טבע או תאונה היא הגורם לטראומה. טראומה פסיכולוגית יכולה להשפיע על היבטים שונים, החל מאינטראקציות פיזיות, נפשיות, התנהגותיות וכלה באינטראקציות חברתיות. לפרטים נוספים, הנה כמה דברים שכדאי לדעת על טראומה:
1. טראומה מגיעה בדרך כלל עם רגשות שונים
אדם שחווה אירוע מחריד עלול לא רק להרגיש פחד או עצוב. ישנן תחושות אחרות הקשורות גם לבעיות נפשיות. לדברי דיוויד אוסטרן, מדריך קליני לפסיכיאטריה, "אנשים עלולים להרגיש רגשות לא נעימים כמו פחד, כעס או אשמה". "הם עשויים לחשוב על אירוע רע שהם חוו, והאירוע הזה יכול להשפיע על השינה שלהם. הם עשויים להרגיש חוסר ביטחון ואולי לרצות להימנע ממצבים שגורמים להם להרגיש לא בנוח".
אם תסמינים כמו אי שקט או מצב רוח כבד נמשכים מספר חודשים, אוסטרן אומר שעדיף לפנות לעזרה מקצועית. זה יכול להיות סימן טראומטי למצב בריאותי נפשי ארוך טווח, כגון הפרעת דחק פוסט טראומטית.
2. הקורבנות אינם היחידים שסובלים
מגיבים ראשונים נוטים גם לסיבוכים בבריאות הנפש בעקבות התרחשות אירוע מחריד. לדוגמה, חשוב מאוד שכבאים, שוטרים ועובדי חירום אחרים יטפלו במצבם הפסיכולוגי כי זה יכול להיות גורם לטראומה.
ג'פרי ליברמן, יו"ר פסיכיאטריה ב אוניברסיטת קולומביה , אמר שאנשים שעובדים כמגיבים ראשונים נמצאים גם בסיכון של פגיעה. הסכנה המדוברת היא הסכנה לגופנית בצורת פגיעה, ורגשית בצורת טראומה.
3. טיפול בפוסט טראומה
לא צריך להיות פחד או בושה בחיפוש עזרה. אם אתם מתמודדים עם טראומה או שיש לכם מישהו קרוב אליכם שמתמודד עם בעיות טראומה, חשוב מאוד לעשות טיפול פוסט טראומטי כדי להיפטר מהטראומה הקשה שקרה.
מצב טראומה זה צריך להיות מובן על ידי האנשים הסובבים את הסובל, כדי שיוכלו לספק תמיכה לסובל. יש לתת תמיכה טובה לסובלים כאשר הם נחשפים למצבים טראומטיים חוזרים או תנאים דומים כדי למנוע מהטראומה להחמיר.
4. אתה יכול להתאושש מטראומה
עבור אנשים עם טראומה, ישנם מספר שלבי ריפוי שניתן לנקוט. צעדים אלו חייבים להתבצע ללא כל כפייה וחייבים להיות מלווים בסבלנות. שלב אחד שניתן לעשות הוא טיפול. הטיפול המדובר כולל את הדברים הבאים:
- טיפול סומטי מתמקד בתחושות הגוף. טיפול זה ייחשב מוצלח כאשר הסובל משחרר את רגשותיו באמצעות רעידות גוף, בכי או תנודות פיזיות אחרות.
- EMDR ( חוסר רגישות של תנועת עיניים ו עיבוד מחדש ) המשלב אלמנטים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי עם תנועות עיניים עם צורות אחרות של קצב, ואז מגורה לשמאל ולימין. טיפול זה נחשב יעיל לשחרור זיכרונות טראומטיים כך שניתן להתמודד איתם ולהסיר אותם.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי עוזר לעבד ולהעריך מחשבות ותחושות לגבי הטראומה. עם זאת, טיפול זה אינו מטפל פיזית, ולכן יש לשלבו עם שני סוגי הטיפול הקודמים.
אל תתנו למה שקרה בעבר להשפיע על חייכם הנוכחיים והעתידיים כך שזה יהפוך להשפעה של טראומה ממושכת. עזוב את העבר וחי למען ההווה והעתיד. אם אתה רוצה לשוחח ישירות עם פסיכיאטר או פסיכולוג, אתה יכול בקלות לדון איתם בכתובת . לא רק זה, אתה יכול גם לקנות תרופות עם שירות אינטר-רוקח מאת . בחייך, הורד האפליקציה תגיע בקרוב ב-Google Play או ב-App Store!
קרא גם:
- 4 טיפים להימנעות מטראומה לאחר לידה
- היי כנופיות, לעצבן את החברים הפוביים שלך זה בכלל לא מצחיק. זו הסיבה
- האם זה לא בסדר להיות מופנם? אלו 4 הדברים החיוביים
