, ג'קרטה - ישנן כמה תופעות לוואי לאחר פעילות גופנית שאתה עשוי לחוות. תופעות לוואי אלו, כגון כאבי שרירים, הזעת יתר של הגוף וסחרחורת. תופעת לוואי זו של סחרחורת לאחר פעילות גופנית שכיחה למדי. מצב זה מרגיש לא נוח או מדאיג.
כדי לגלות מה גורם לסחרחורת לאחר פעילות גופנית, חשוב להבין את סוגי הסחרחורת השונים ואת הסיבות השונות שלהם. סוגים מסוימים של כאבי ראש קלים ניתנים לטיפול בכוחות עצמם, אך ישנם גם כאלה הדורשים בדיקת רופא כדי לשקם אותם.
קרא גם: 3 עובדות על כאבי ראש שכדאי לדעת
גורמים לסחרחורת לאחר פעילות גופנית
סחרחורת לאחר פעילות גופנית היא בדרך כלל לא סימפטום למשהו רציני. לעתים קרובות סחרחורת מתרחשת כתוצאה מנשימה לא נכונה או התייבשות. להלן מספר גורמים אפשריים לסחרחורת לאחר פעילות גופנית:
1. קושי לנשום
כאשר אתה מתאמן, השרירים שלך לוקחים הרבה חמצן. הנשימה וקצב הלב עולים ולכן יותר דם מחומצן זורם לשרירים. אם אתה מתקשה לעצור את הנשימה או להתנשף באוויר במהלך או אחרי פעילות גופנית, זה אומר שהלב שלך לא מזרים מספיק דם מחומצן למוח שלך.
סחרחורת יכולה להתרחש בכל פעם שהמוח חסר חמצן. כדי לתקן זאת, הפסק מיד את התרגיל שנעשה והשב על הרצפה. קח שלוש נשימות עמוקות ונשוף לאט. המשך שלוש עד חמש דקות לפני שאתה קם לאט.
2. דוחף מדי
פעילות גופנית קשה מדי או ביצוע פעילות גופנית מאומצת מאוד יכולה לגרום לירידת לחץ הדם או להוביל להתייבשות. זה יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת או עילפון.
אם אתה מרגיש סחרחורת לאחר פעילות גופנית, הקדישו דקה להירגע, לנשום ולהאט את קצב הלב. שתו כמה שיותר מים כדי לייבש מחדש את השרירים הסחוטים.
קרא גם:התגבר על מיגרנה על ידי ביצוע 7 ההרגלים האלה
3. מיובש
התייבשות מתרחשת בכל פעם שאתה מאבד יותר מים ממה שאתה לוקח. במהלך פעילות גופנית, טמפרטורת הגוף עולה. הגוף מזיע כדי לקרר את עצמו.
זה הזמן שבו הגוף מאבד הרבה מים, במיוחד במזג אוויר חם. בנוסף לסחרחורת, אתה עלול לחוות יובש בפה, צמא ועייפות. כדי להתגבר על זה, כמובן שאתה צריך לשתות הרבה מים. הקפידו להביא הרבה מים במהלך האימון שלכם ואל תצמא.
4. סוכר נמוך בדם
במהלך פעילות גופנית, השרירים צורכים יותר אנרגיה מהרגיל. במהלך 15 הדקות הראשונות של הפעילות הגופנית, הגוף שואב סוכר שמסתובב בזרם הדם ובשרירים כדי לתמוך בגוף. לאחר סיום, רמת הסוכר בדם יורדת. הגוף מנצל מאגרי גלוקוז מהכבד.
זכור, המוח מסתמך על גלוקוז כדי לתפקד כרגיל. כאשר למוח חסר גלוקוז, הגוף מרגיש סחרחורת. התסמינים כוללים הזעה, רעד, בלבול, כאבי ראש ועייפות. מצב זה יתגבר בקלות על ידי אכילת חטיפים בריאים כגון בננות ומיצי פירות.
5. לחץ דם נמוך
לחץ הדם הוא בדרך כלל הנמוך ביותר כ-30 עד 60 דקות לאחר האימון. יש אנשים שחווים ירידה מהירה יותר בלחץ הדם. זה יכול להתרחש במהלך כל סוג של פעילות גופנית, אבל הוא חמור יותר לאחר פעילות גופנית מאומצת.
קרא גם:הכירו את סוגי כאבי הראש השונים
כאשר אתה מתאמן, הלב והשרירים שלך עובדים יתר על המידה. הלב ממשיך לשאוב דם, כך שהשרירים יכולים לקבל את החמצן שהם צריכים. כאשר אתה מפסיק לפתע להתאמן, הלב והשרירים שלך חוזרים למהירות הרגילה שלהם.
עם זאת, מצב זה יכול לקחת זמן רב עד להדביק את הוורידים. המשמעות היא שדם מחומצן זורם למוח לאט מהרגיל. כדי לתקן זאת, שבו והניחו את הראש בין הברכיים. עמדה זו מסייעת לגוף לשאת דם מחומצן למוח.
הנה מה שאתה צריך לדעת על הגורמים לסחרחורת לאחר פעילות גופנית. עם זאת, אם מצב זה מתרחש לעתים קרובות, שאל את הרופא שלך באמצעות היישום . רוב הסיכויים שלרופא יש אבחנה מדויקת יותר. בחייך, הורד יישום עכשיו!
