, ג'קרטה - סידן הוא חומר תזונה חשוב לשיניים ועצמות בריאות. לילדים שנמצאים בחיתוליו, מינרל זה נחוץ כדי שעצמות ושיניים של ילדים יהיו תמיד בריאות וחזקות.
זו הסיבה שאבות ואמהות צריכים לספק את צורכי הסידן של ילדים, כמובן, על ידי מתן צריכת מזון נכונה. למעשה, מהם היתרונות של סידן לגדילה והתפתחות של ילדים? הנה כמה מהם:
- הגדל את צפיפות העצם
מצוטט מ אגודת ילדים בריאים, עצמות מכונות 'בנקי סידן'. אם אין רזרבות, הגוף שואב סידן מהעצמות כדי לענות על צרכים אחרים. אם עושים זאת ברציפות, העצמות יכולות להיות שבירות יותר ולהישבר בקלות, כך שהסיכון לאוסטיאופורוזיס עולה.
קרא גם: לא רק כסף, גם חיסכון בעצמות חשוב
- אופטימיזציה של גובה ילדים
בנוסף, צמיחה משמעותית בגובה מתרחשת בגיל הילדים. גובהו של ילד יכול לעלות בכ-5-6 סנטימטרים בשנה מגיל שנתיים ועד גיל ההתבגרות. על ידי צריכת מספיק סידן, ילדים יחוו צמיחת גובה מקסימלית. הזכירו גם לילדים להתאמן באופן קבוע ולקבל מספיק מנוחה כדי לעזור לצמיחת הגובה שלהם.
קרא גם: רוצה לגדול? בצע 5 תרגילים כדי להעלות את הגוף הזה
- שפר את האינטליגנציה של ילדים
לא רק שימושי לצמיחת עצמות, סידן גם מסייע להתפתחות מערכת העצבים ותפקוד השרירים של הגוף של הילד. סידן מעורב ישירות בתהליך התכווצות השרירים והעברת אותות למערכת העצבים במוח. זה משפיע על האינטליגנציה של ילדים מכיוון שמערכת עצבים בריאה תגרום לילדים לקבל מידע במהירות.
- חיזוק מערכת החיסון של הגוף
הסידן גם מסייע בהפעלת אנזימים חשובים בגוף להפקת אנרגיה ולחיזוק המערכת החיסונית של הגוף, כך שילדים נמנעים ממחלות שונות. ילדים הסובלים ממחסור בסידן ייראו בדרך כלל חלשים, רדומים, יזיעו לעיתים קרובות, יחוו כאבי בטן, התכווצויות שרירים וקשיי שינה.
- לשמור על מערכת הלב וכלי הדם
דווח מ חדשות רפואיות היום, לסידן תפקיד חשוב בתהליך קרישת הדם. תפקיד הסידן בתפקוד השרירים כולל שמירה על שריר הלב. מינרל זה יכול גם להרפות את השריר החלק המקיף את כלי הדם.
צרכי סידן של ילדים ביום
לכל אחד יש צרכי סידן שונים בהתאם לגיל, מינו ופעילותו. באופן כללי, להלן דרישות הסידן שילדים צריכים לצרוך, מצוטטות מ: KidsHealth :
- גיל 0-6 חודשים 200 מיליגרם ליום;
- גיל 7-11 חודשים 260 מיליגרם ליום;
- גילאי 1-3 שנים: 700 מיליגרם ליום;
- גילאי 4-8 שנים: 1,000 מיליגרם ליום;
- גילאי 9-18 שנים: 1,300 מיליגרם ליום.
מקור סידן לילדים
מוצרי חלב כמו חלב מלא, יוגורט וגבינה הם המקורות הטובים ביותר לסידן לילדים. עם זאת, אמהות יכולות לתת לילדיהן גם מגוון מאכלים אחרים העשירים בסידן כמו אנשובי, סרדינים, ביצים, אדמה, חסה, שקדים, פולי סויה ומוצרים מעובדים שלהם (טופו וטמפה), כמו גם ירקות עליים ירוקים כהים (ברוקולי). , תרד, בוק צ'וי).
קרא גם: כבר מכירים את זה? 10 מקורות מזון לסידן מלבד חלב
בנוסף למזון בריא, אמהות יכולות גם לענות על צורכי הסידן של ילדיהן על ידי מתן תוספי מזון במידת הצורך. הדרך להקל, אמהות יכולות לקנות תרופות וויטמינים עכשיו דרך האפליקציה , אז אין צורך לצאת מהבית יותר!
