"שמירה על בריאות הריאות בעיצומה של מגיפת COVID-19 היא למעשה חשובה מאוד. בנוסף לאימוץ אורח חיים בריא כמו הפסקת עישון, מסתבר שתכולת הוויטמין במזון שאתם צורכים משחקת תפקיד גם בשמירה על בריאות הריאות. הם לא יכולים למנוע את זה, אבל הם יכולים להפחית את הסיכון".
, ג'קרטה - קבלת מספיק ויטמינים דרך מזון בריא או נטילת תוספי מזון היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחיזוק המערכת החיסונית שלך. עם זאת, בעיצומה של מגיפת COVID-19 המתמשכת, אתה ודאי תוהה גם אם ויטמינים מסוימים יכולים לשמור על בריאות הריאות על ידי הרחקת הצטננות ומצבי נשימה אחרים?
מחקר תצפיתי שפורסם על ידי BMJ Nutrition Prevention & Health באוקטובר 2020 מצאה עובדה מעניינת למדי. החוקרים העריכו מידע תזונתי שדווח על ידי 6,000 מבוגרים בבריטניה במשך שמונה שנים. מחקר זה מצא גם שלמספר ויטמינים כמו A, E ו-E יש יתרונות לשמירה על בריאות הריאות.
עם זאת, מחקר זה אינו מוכיח שהוויטמין מונע בעיות נשימה, אך מחקרים אחרים קשרו אותו לסיכון נמוך יותר למחלות בדרכי הנשימה. לכן, אם אתם רוצים להימנע מבעיות נשימה, לעולם לא יזיק להתחיל למלא את צורכי הוויטמין הבאים!
קרא גם: רוצה ריאות בריאות? עשה את 5 הדרכים האלה
ויטמינים לבריאות הריאות
להלן כמה סוגים של ויטמינים שתוכל לנסות לשפר את בריאות הריאות:
ויטמין די
ויטמין D הוכח כמסייע לתפקוד טוב יותר של הריאות. מחקרים גם העלו כי אנשים רבים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית הנוטלים באופן קבוע תוספי ויטמין D יהיו בעלי תפקוד ריאות טוב יותר. נטילת תוספי ויטמין D-3 עשויה גם להגן מפני מצוקה נשימתית בינונית עד קשה. אם קשה לקבל מספיק ויטמין D מהמזון, קח 1,000 IU של ויטמין D3 כדי לסייע בהגנה על בריאות הריאות.
ויטמין סי
כמה מומחים מצאו ראיות לכך שרמות נמוכות של ויטמין C יכולות למעשה להגביר קוצר נשימה, ריר וצפצופים. ויטמין C חיוני עבור תהליכים גופניים רבים, אך אחד המאפיינים שעושה אותו עשוי להיות מועיל לחולי מחלות ריאות הוא תכולת נוגדי החמצון שלו. מבין מצבי הריאות הכרוניים הרבים, נזק ודלקת לריאות נגרמים מרדיקלים חופשיים ורעלים מעישון וממקורות אחרים.
לוויטמין C יש תכונות המאפשרות לו להילחם ברדיקלים חופשיים ורעלים, והוא גם עוזר לגוף להסיר את המולקולות העלולות להזיק. על ידי סיוע לגוף לסלק רעלים ורדיקלים חופשיים, ויטמין C יכול להוריד את שיעור הנזק לרקמת הריאה ולתת לגוף הזדמנות לתקן רקמה זו. ויטמין C הוא גם מסיס במים, מה שאומר שהוא לא סביר להצטבר ולגרום להרעלה בגוף.
קרא גם: 5 היתרונות הסודיים של ויטמין C לגוף ולעור
ויטמין E
מחקרים הראו גם שאנשים שחווים תסמינים של מחלת ריאות חסימתית כרונית נוטים לסבול מרמות נמוכות יותר של ויטמין E. מחקרים אחרים הראו גם ששימוש ארוך טווח בתוספי ויטמין E יכול לסייע במניעת מצוקה נשימתית. לא רק מתוספי מזון, ניתן להשיג מקורות טובים לויטמין E גם משמנים צמחיים, אגוזים וזרעים.
ויטמין
על פי מחקר אחד, לאנשים עם הצריכה הגבוהה ביותר של ויטמין A היה סיכון נמוך ב-52% לפתח מחלת ריאות חסימתית כרונית. ויטמין A הוא שחקן חשוב ביכולת של תאים לגדול ולהתמיין, כלומר הוא יהפוך לסוגים שונים של תאים עם גדילתם. הודות לתכונות אלו, אנשים שמקבלים מספיק ויטמין A דרך מזון או תוספי מזון יכולים לעזור לגוף להתחיל בתהליך התיקון הטבעי בריאות.
עם זאת, מכיוון שוויטמינים מסיסים בשומן בלבד, המשמעות היא שצריכה מוגזמת שלהם עלולה להצטבר בגוף ולהיות רעילה. מנת יתר ממושכת של ויטמין A יכולה אפילו להוביל לבעיות כבד ועצמות. לכן, חשוב מאוד לדבר עם רופא או תזונאי לפני שמתחילים בתוסף ויטמין A.
קרא גם: 3 חומרים מזינים חשובים לריאות
עם זאת, אם התסמינים של מחלת ריאות שאתה מרגיש מתחילים להפריע לפעילותך, מומלץ לפנות מיד לרופא בבית החולים לבדיקה. למרבה המזל, כעת תוכלו לקבוע תור למומחה ריאות בבית החולים באמצעות האפליקציה . כך כבר לא תצטרכו לטרוח ולהמתין בתור בבית החולים. מעשי לא? בואו נשתמש באפליקציה עַכשָׁיו!
