בְּרִיאוּת

11 יתרונות של תפוזים, פירות עשירים בוויטמין C

"תפוז הוא אחד הפירות שנחשבים די טובים בהגברת המערכת החיסונית של האדם. הסיבה לכך היא שתפוזים הם מקור טוב מאוד לויטמין C. לא רק זה, תפוז אחד מכיל גם ויטמינים ומינרלים נוספים הדרושים, כמו ויטמין B1 חומצה פולית, לאשלגן."

ג'קרטה - מי לא אוהב תפוזים? הפרי העגול והצהוב הזה אהוב מאוד מכיוון שקל למצוא אותו ויש לו טעם רענן. בנוסף, לתפוזים יש תכונות רבות שיכולות להפוך את הגוף שלך בריא יותר ומוגן מבעיות בריאות שונות.

פרי הדר הוא סוג אחד של פרי שיש לו תכולת ויטמינים גבוהה מספיק. לא רק זה, תפוזים הם גם מקור טוב לסיבים, חומצה פולית ונוגדי חמצון לגוף. בשביל זה לא מזיק לדעת יותר על התוכן והיתרונות של תפוזים לבריאות במאמר זה!

קרא גם: 5 דרכים להתגבר על עיניים עייפות עקב אסתנופיה

הכירו את התוכן בפירות הדר

פרי הדר הוא אחד הפירות שנחשבים טובים למדי בהגברת המערכת החיסונית של האדם. הסיבה לכך היא שתפוזים הם מקור מצוין לויטמין C. לא רק זה, תפוז אחד מכיל גם ויטמינים ומינרלים אחרים הדרושים, כמו ויטמין B1, חומצה פולית ואשלגן.

בנוסף לויטמינים ומינרלים, פירות הדר מפורסמים גם בתכולת המים הגבוהה מאוד שלהם. בתפוז אחד מכיל כ-87 אחוז מים. מסיבה זו, תפוזים נחשבים יעילים גם למניעה והתגברות על התייבשות. למעשה, תכולת הסיבים בתפוזים אינה מוטלת בספק. לכן, אין שום דבר רע בהפיכת פירות הדר לחטיף בריא מדי יום.

היתרונות של תפוזים לבריאות

סקרנים מה עוד היתרונות של תפוזים לגוף? ובכן, הנה היתרונות של פירות הדר, הפרי העשיר בויטמין C.

1. מוריד כולסטרול

לא רק אומגה 3 הכלול בדגים שיכולים להוריד את הכולסטרול. פרי אחד זה גם בסדר כדי לעזור לחתוך את הכולסטרול הרע בגלל תכולת הסיבים המסיסים שבו. זכרו, רמות כולסטרול תקינות בגוף יכולות למזער את הסיכון למחלות שונות.

2. טוב לעיניים

בנוסף לגזר, אכילה קבועה של תפוזים יכולה גם לשמור על בריאות העיניים. במיוחד למי שהוא די מבוגר. כי עם הגיל, הסיכון לפתח קטרקט יגדל עקב פעולות הרדיקלים החופשיים. ובכן, נוגדי החמצון בתפוזים אומרים שמומחים יכולים להדוף את הנזק הזה. כתוצאה מכך, הרשתית של העין נשמרת יותר ויותר. על פי מחקר, השילוב של ויטמינים C ו-E יכול למנוע קטרקט גם בקבוצות בסיכון גבוה.

3. מגן על העור

לא רק באמצעות קוסמטיקה לאלו מכם שרוצים להפוך את העור לבריא יותר ומוגן מפני נזקים. כי העור זקוק גם למגוון חומרים מזינים מבפנים. ובכן, אחד מהם הוא כמובן צריכת מזונות המזינים את העור, כמו תפוזים. פרי עשיר בוויטמין C זה מכיל בטא-קרוטן, נוגד חמצון שיכול להגן על תאי העור מפני נזקים.

4. מגן על הלב

יתרונות אחרים של תפוזים טובים גם לשמירה על בריאות הלב. כיצד ייתכן? מומחים אומרים, קליפת התפוז מכילה רכיבים חשובים כגון פלבונים פולימתוסקסילטים (PMFs) ו ד-לימונן שימושי להפעלת ניקוי רעלים מהכבד, הורדת הכולסטרול הרע (LDL) ושמירה על איזון הסוכר בדם. ובכן, שלושת הדברים האלה קשורים קשר הדוק לבריאות הלב.

5. מערכת עיכול טובה יותר

מנות סיניות רבות משתמשות בקליפת תפוז להגשה עם בשר אדום. הסיבה היא שקליפת התפוז יכולה לעזור לעכל מזון שומני. לכן, מומחים רבים ממליצים לצרוך כוס מי לימון לשמירה על העיכול. כי מי הלימון החומצי הזה יכול לעזור לנקות את פסולת המזון שנותרה במערכת העיכול. עם זאת, עבור אלה מכם שיש להם בעיות קיבה, תחילה עליך לדון עם הרופא שלך.

קרא גם: התעלמו מ-4 סימנים לבעיות עיכול

6. תמיכה בבריאות העצם

הגוף צריך מספיק ויטמין C כדי להיות מסוגל לספוג סידן וויטמין D בצורה מיטבית. ובכן, כדי שבריאות העצם תהיה ערה יותר, אל תשכח את צריכת החומרים המזינים הללו לגוף. עם זאת, אין לצחצח שיניים מיד לאחר צריכת מיץ תפוזים. כי חומצה אצטית ממיץ תפוזים יכולה לשחוק את אמייל השן.

7. שיפור מצב הרוח

חוץ משוקולד אפשר לתקן גם תפוזיםמַצַב רוּחַ אשר יורד. פירות הדר מכילים הרבה חומצה פולית שמשחקת תפקיד ביצירת הסרוטונין. סרוטונין הוא חומר כימי במוח הקשור לתחושות של הנאה. על פי מחקר, הארומה של ליים, קלמנטינה ולימון יכולה לעלות מַצַב רוּחַ ואנרגיה.

8. שולט בלחץ הדם

יש לחץ דם גבוה? נסו להפחית אותו באופן טבעי באמצעות צריכה קבועה של פירות הדר. פרי זה מכיל פלבנואיד הנקרא הספרידין. ובכן, התרכובת הזו ממלאת תפקיד בשליטה על לחץ הדם. בנוסף, תכולת המגנזיום בתפוזים יכולה גם לעזור לשמור על לחץ דם גבוה.

9. לשמור על בריאות הכליות

תפוזים הם מקור טוב לחומצת לימון וחומצת לימון ונחשבים כמסוגלים למנוע הופעת אבנים בכליות. בשביל זה, אין שום פסול באכילת פירות הדר כדי לשמור על בריאות הכליות.

10. מונע אנמיה

צריכת פירות הדר יכולה לעזור לך למנוע אנמיה. למרות שפירות הדר אינם מקור טוב לברזל, תפוזים הם מקור לויטמין C. מתן מענה נכון לצורכי ויטמין C גורם לספיגת הברזל בגוף לפעול בצורה תקינה כך שלא תחווה מחסור בברזל.

11. מונע התייבשות

תפוז אחד מכיל 87 אחוז מים. מסיבה זו, צריכת פירות הדר יכולה לעזור לכם למנוע התייבשות.

קרא גם: האם יש קשר בין סוכרת ליתר לחץ דם, זה ההסבר

אלו חלק מהיתרונות הבריאותיים של פירות הדר שאתה צריך לדעת. עם זאת, אם כבר יש לך היסטוריה של GERD או כיבים, לעולם לא יזיק להתייעץ קודם עם הרופא שלךהרופא המומחה שלך דרך . בחייך, הורד עכשיו דרך ה-App Store ו-Google Play!

התייחסות:
בְּרִיאוּת. ניגש לשנת 2021. 7 היתרונות הבריאותיים של תפוזים, לפי תזונאית.
Healthline. הגישה לשנת 2021. תפוזים 101: עובדות תזונה ויתרונות בריאותיים.