, ג'קרטה - כאבי שרירים יכולים להיות מאוד מעצבנים ולהפריע לפעילות. לכן, אנשים רבים בוחרים לקחת משככי כאבים כאשר מצב זה מכה. עם זאת, מסתבר שישנם טיפולים ביתיים שניתן לעשות לטיפול בכאבי שרירים. הטיפול נועד להקל על הכאב כדי שתוכל לחזור לפעילות.
כאבי שרירים או מיאלגיה הם לרוב מתונים ומשפיעים רק על שריר מסוים אחד. עם זאת, במצבים מסוימים ניתן לחוש כאבי שרירים גם בכל חלקי הגוף ומרגישים מאוד מייסרים. כאבי שרירים אינם למעשה מחלה, אך הם יכולים להיות סימפטום למחלות מסוימות. בנוסף, מצב אחד זה יכול להיגרם גם ממספר גורמים.
קרא גם: 4 ההרגלים היומיומיים האלה מעוררים כאבי שרירים
גורמים ודרכים להתגבר על כאבי שרירים
ישנם דברים רבים שעלולים לגרום לכאבי שרירים, מיציבה לא נכונה או תנועות ספורט, פציעות שרירים, זיהומים ועד לסימנים של מחלה חמורה יותר. כאב יכול להופיע בכל שריר בגוף, כגון שרירי הגב, הצוואר, הזרוע, הירך או השוק. למרות שזה שכיח, עדיין יש לטפל בכאבי שרירים כדי שלא יפריעו לפעילות היומיומית.
באופן כללי, מצב זה מתואר על ידי נוקשות, שרירים, כגון משיכה, התכווצויות, כבדות וחולשת שרירים. כאבי שרירים נוטים להופיע במהלך או לאחר פעילויות מסוימות, למשל פעילות גופנית, הרמת חפצים כבדים, נפילה, להרגל של ישיבה ממושכת מדי שעלולה לעורר כאב בשרירי הצוואר והגב.
קרא גם: זו הסיבה שווירוס הקורונה יכול לגרום לכאבי שרירים
במילים אחרות, כאבי שרירים מתעוררים לעתים קרובות מכיוון שהוא נגרם משימוש יתר בשרירים. בנוסף, פציעות שרירים, כמו גם שרירים תפוסים בחלק אחד או יותר של הגוף יכולים גם הם לגרום לכאב. ישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי להתגבר ולהעלים כאבי שרירים, כולל:
- מנוחה של שריר או גוף כואבים.
- מספיק שינה.
- הימנע מלחץ.
- דחיסת שרירים כואבים באמצעות קומפרסים חמים או קרים.
- עיסוי או מתיחת אזור השרירים הכואב.
- הימנע מפעילויות מאומצות מדי, כגון הרמת משקלים כבדים והכרחת עצמך להתאמן.
- עשו יוגה או מדיטציה כדי לעזור להירגע ולהפיג מתחים בשרירים הבעייתיים.
- קח משככי כאבים.
כאבי שרירים יכולים להיות מלווה גם בתסמינים אחרים, כגון נפיחות באזור הכואב, חום וצמרמורות וחולשה. פנה מיד לרופא אם כאבי השרירים אינם משתפרים, ובמקום זאת מעוררים את התסמינים האחרים הללו. או אם יש ספק, תוכל להעביר את הבעיה שאתה חווה לרופא באמצעות האפליקציה .
העברת תלונות בריאותיות בקלות רבה יותר לרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. קבל מידע על בריאות וייעוץ להתמודדות עם כאבי שרירים מרופא מהימן. מָהִיר הורד ב-App Store וב-Google Play!
קרא גם: כאבי שרירים שלא יגלידו יכולים להיות סימפטום של 6 המחלות הללו
מלבד צעדים ודיונים לטיפול בבית באינטרנט עם רופא, לאנשים עם כאבי שרירים מומלץ לבצע פעילות גופנית קלה, כגון הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה. למעשה, ביצוע פעילות גופנית קלה יכולה לסייע בשיקום כוח השרירים. עם זאת, הקפד לא לדחוף את עצמך כדי שכאבי השרירים לא יחמירו.
