, ג'קרטה - לא רק הגוף צריך פעילות גופנית, המוח צריך גם פעילות גופנית כדי להישאר חד ומושחז. ביצוע פעילות גופנית מוחית יכול ליצור עצבים חדשים בצורת המוח, ובכך למנוע ממך לחוות תסמינים של דמנציה או סניליות בשלב מוקדם.
בנוסף, רשת העצבים החדשים גם מגבירה את חדות המוח לחשוב בהיגיון ולפתור בעיות. לכן חשוב לעשות פעילות גופנית במוח. עם זאת, תרגיל מוח זה אינו בדיוק זהה לספורט באופן כללי. תרגיל מוח יכול להיעשות עם הפעילויות הבאות, כלומר:
קרא גם: מה קורה למוח כשאתה צוחק
1. שחק ב-Brain Teasers
אתה יכול לחדד את המוח שלך בצורה מהנה, כלומר על ידי משחק. משחקים רבים הידועים כספורט מוח הם יעילים למדי, כולל שחמט ושחמט שבץ נא . בנוסף, תשבצים, חִידָה , וסודוקו שימושי גם לאימון יכולות המוח, במיוחד המוח השמאלי.
אם אתה רוצה לאמן את המוח שלך על ידי משחק תשבצים ו חִידָה , מומלץ להגביר את הקושי וליצור אסטרטגיות חדשות מיום ליום. מטרתו לשפר את יכולתו של המוח לפתור בעיות. בעוד שחמט, מונופול ומשחקי מחשב שימושיים לחידוד המוח הימני בחשיבה יצירתית.
2. קריאה
אם אתם אוהבים לקרוא ספרים, מסתבר שפעילות זו היא גם צורה טובה מאוד של פעילות גופנית מוחית. קריאה היא כמו חימום להגמיש את שרירי המוח שלך, הן בעת קריאת קריאה קלה (כגון קומיקס או מגזינים) או אפילו קריאה כבדה.
בנוסף, ניתן להרחיב ידע ותובנה גם על ידי קריאת ספרים. נסו לקרוא ספרים מלאים בידע מידע. לא רק זה, על פי המחקר של ד"ר. Nikolaos Scarmeas שנערך בשנת 2001, קריאה יכולה גם לבנות "מאגרים קוגניטיביים" כדי למנוע הופעה מוקדמת של דמנציה.
קרא גם: האם אתה בטוח שהמוח השמאלי דומיננטי יותר או להיפך? זו מילת מדע
3. השמעת מוזיקה
מוזיקה קלאסית מקושרת זה מכבר לאינטליגנציה מוחית. השמעת מוזיקה אכן יכולה לחדד את יכולת המוח. לפי מחקר של נינה קראוס שפורסם בעמוד מדע חי אנשים המנגנים בכלי נגינה מגיבים טוב יותר לצליל ולשפה ונוטים לחוות תהליך הזדקנות מוחי איטי יותר.
4. למד שפה זרה
ספורט מוח נוסף שמעניין גם אותך לנסות הוא לימוד שפה זרה. האם ידעת שלימוד שפה זרה יכול להפעיל חלקים במוח שלא נעשה בהם שימוש מאז שהתחלת לדבר? הסיבה היא ששימוש במספר שפות יכול להגביר את אספקת הדם למוח, כך שניתן יהיה לשמור על בריאות הרשת העצבית במוח.
5. פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה יכולה לא רק לשמור על גוף בריא, אלא גם לשפר את בריאות המוח. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית יכולה להגביר את זרימת הדם למוח שלך. פעילות אירובית היא סוג אחד של פעילות גופנית שטובה למוח. פעילות אירובית הנעשית באופן קבוע ועקבי במשך 45 דקות או יותר יכולה לשפר היבטים של תפקוד קוגניטיבי של המוח ב-20-30 אחוזים.
6. צ'אט עם אחרים
בנוסף לשיטות שהוזכרו לעיל, מסתבר שאיך לאמן את המוח הוא פשוט כמו לשוחח עם אנשים סביבך. קיום רשת חברתית יכולה להגן על אדם מפני תסמיני מחלת האלצהיימר. אז, אתה יכול להתכנס באופן קבוע עם חברים, להצטרף לקהילה מסוימת, או פשוט לשוחח עם שכנים ואחרים כדי לשמור על בריאות המוח.
קרא גם: כדי שהמוח יישאר מבריק, זכרו את הצריכה הזו
ובכן, זו פעילות טובה עבורך לעשות כתרגיל מוח. המשך לאמן את כישורי החשיבה שלך כך שבריאות המוח תישמר ותימנע מדמנציה מוקדמת.
ניתן גם לקנות ויטמינים או תוספי מזון שטובים למוח דרך האפליקציה , אתה יודע! אין צורך לטרוח לצאת מהבית, רק להזמין וההזמנה תגיע תוך שעה.
