איך להתמודד עם כאבי צוואר בבית

, ג'קרטה - בטח חווית כאבי צוואר מדי פעם, נכון? מחלה זו אינה מצב חמור ולרוב חולפת מעצמה תוך מספר ימים.

עם זאת, רוב האנשים לא יכולים לסבול את הכאב וזה יכול לגרום להפרעה בפעילות. כאבי צוואר בדרך כלל יכולים להתפשט לאזור הזרועות לגב העליון. זה מגביל את תנועת הצוואר והראש.

במקרים רבים, כאבי צוואר מתרחשים בדרך כלל עקב יציבה לקויה או שימוש יתר. לפעמים, כאבי צוואר יכולים להיגרם מפציעה מנפילה, פעילות גופנית או משהו אחר. עם זאת, במקרים מסוימים, כאבי צוואר יכולים להעיד על פציעה חמורה ודורשים טיפול רפואי.

קרא גם: היזהר, זמן רב מדי מול תסמונת מעורר צוואר הרחם של מחשב נייד

טיפול בכאבי צוואר בבית

אם סבלת מכאבי צוואר רק יום או יומיים וזה לא היה חמור מכדי להפריע לפעילות שלך, אז אתה יכול לעשות דברים בבית כדי להקל עליהם.

ההשקה מקליבלנד קליניק, הנה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להקל על כאבי צוואר:

• עצירה ראשונה לספורט או פעילויות מאומצות . כאשר חווים כאבי צוואר, לזמן מה, נסו להפחית או להימנע מפעילויות או ספורט הדורשים הרבה תנועת ראש וצוואר.

• עשה תרגילי צוואר קלים כל יום. כשהצוואר שלך כואב, זה לא אומר שאתה לא יכול להזיז אותו. ודא שאתה עושה הרבה תרגילי שרירי צוואר קלים על ידי הזזתם לאט על בסיס יומי. אתה יכול לעשות תנועות סיבוביות כדי ששרירי הצוואר המתוחים יוכלו להימתח שוב. נסה לשנות זאת על ידי תנועה קדימה, אחורה, שמאלה וימינה. אל תכריח את זה אם זה כואב. אין צורך לדאוג, אתה יכול לשוחח עם מומחה ספורט ב לבקש את התנועה הנכונה כדי להקל על תסמיני כאבי צוואר.

• תעשה דחיסה. הדרך הבאה שתוכל לעשות כדי להקל על הסימפטומים של כאבי צוואר היא לדחוס עם קרח בימים הראשונים. לאחר מכן, אתה יכול להשתמש בקומפרס חם, טיח שרירים חם, או אמבטיה חמה.

• לעשות עיסוי. אתה יכול גם לעשות עיסויים קלים כדי להקל על כאבי צוואר. בעת עיסוי ניתן להשתמש בשמנים אתריים בעלי ניחוחות שונים כגון לבנדר, עץ התה, או עשב לימון, כדי לעסות את האזור הפגוע. שמנים אתריים אלו משמשים לפנק את חוש הריח, כמו ארומתרפיה.

• השתמש בכרית מיוחדת. כמו כן, חשוב לשים לב לכרית בה אתם משתמשים כדי להקל על כאבי צוואר. כריות גבוהות מדי עלולות לגרום לצוואר לכאוב, כי הצוואר כפוף מדי. נסה להחליף כריות קצת קשות אבל לא גבוהות מדי כשיש לך כאבי צוואר. הימנעי מלבישת סד צוואר שלא הוכח כמסייע בטיפול בכאבי צוואר.

• טיפול במים. כאשר כאבי צוואר, אתה יכול גם להקל על זה על ידי ביצוע טיפול במים. הטריק, באמצעות מקלחת מים, פותחים את ברז המקלחת ומפנים מים חמים לעורף למשך 3 עד 4 דקות. לאחר מכן, החליפו במים קרים למשך כדקה. חזור עד מספר פעמים.

קרא גם: כאבי צוואר בגב? הנה 6 דרכים להתגבר

מתי כדאי לראות רופא?

אתה חייב ללכת לבית החולים אם התסמינים של כאבי צוואר נמשכים יותר משבוע. לא רק זה, אתה גם מחויב לבקר רופא אם אתה חווה תסמינים אחרים שמטרידים למדי. תסמינים אלה כוללים:

• חווה כאבי צוואר עזים ללא סיבה נראית לעין;

• גוש מופיע על הצוואר;

• חום;

• כְּאֵב רֹאשׁ;

• בחילה והקאה;

• קשיי בליעה או נשימה;

• חוּלשָׁה;

• חסר תחושה;

• כאב המקרין לזרוע או לרגל;

• קושי להזיז את היד או היד;

• חוסר יכולת לחבר את הסנטר לחזה;

• תפקוד לקוי של שלפוחית ​​השתן או המעי.

קרא גם: ריפוי מרפקי טניס יכול להיעשות באופן עצמאי, הנה 3 מפתחות

עם זאת, אם אתה או מישהו קרוב אליך עבר תאונה או נפילה והצוואר שלך כואב, פנה לטיפול רפואי מיידי כדי למנוע סיבוכים לא רצויים.

_{התייחסות:}

_{Healthline. ניגש בשנת 2019. כאבי צוואר: סיבות אפשריות וכיצד לטפל בהם}

_{קליבלנד קליניק. ניגשים לשנת 2019. האם יש לך צוואר נוקשה? נסה את התרופות הפשוטות האלה.}