ג'קרטה - אוסטאופורוזיס היא מחלת עצם המאופיינת במסת עצם נמוכה, המלווה במיקרו-ארכיטקטורה של עצמות, וירידה באיכות רקמת העצם, אשר בתורה עלולה להוביל לשבריריות העצם.
באופן כללי, אוסטאופורוזיס נגרמת כתוצאה מירידה בצפיפות העצם עם הגיל. למעשה אוסטאופורוזיס יכול לקרות לכולם, אבל אנשים מסוימים שנכנסו לגיל מבוגר נמצאים בסיכון גבוה יותר ומפתחים את המצב הזה מהר יותר מאחרים. הסיבה לכך היא שכשהן צעירות, עצמות האדם מתחדשות במהירות והן במצב הצפוף והחזק ביותר שלהן.
עם זאת, עם הגיל, עצם ישנה לא מוחלפת מיד בעצם חדשה ואינה צומחת עוד. זה גורם לעצמות להיות שבירות יותר עם הזמן. ככל שמתבגרים, צפיפות העצם יורדת. העצמות הופכות חלשות, נקבוביות ומועדות יותר לשבר.
גורמים לאוסטאופורוזיס
עצמות הן איברים שחיים וממשיכים לגדול. העצם ממשיכה להשתנות לאורך החיים, חלק מתאי העצם מתמוססים ותאי עצם חדשים צומחים בחזרה בתהליך שנקרא שיפוץ. עם זאת, עבור אנשים עם אוסטאופורוזיס, תהליך האובדן מהיר יותר מתהליך השיפוץ. מה גורם לאוסטאופורוזיס? הנה ההסבר.
1. גורמים לאוסטאופורוזיס בנשים
הגורם השכיח ביותר לאוסטאופורוזיס בנשים הוא חוסר ברמות אסטרוגן, על פי פול מיסטקובסקי, MD, אנדוקרינולוג במרכז הרפואי וירג'יניה מייסון. איבוד עצם מתרחש מהר יותר לאחר גיל המעבר, כאשר אישה מאבדת הרבה אסטרוגן. עם הזמן, הסיכון לאוסטאופורוזיס ושברים עולה מכיוון שתהליך איבוד העצם מהיר יותר מתהליך השיפוץ. אישה שעברה הסרה כירורגית של השחלות עלולה לפתח גם אוסטאופורוזיס ומצבים של צפיפות עצם נמוכה.
2. גורמים לאוסטאופורוזיס אצל גברים
גברים זקוקים לטסטוסטרון ואסטרוגן מספיקים כדי לשמור על צפיפות העצם. הסיבה לכך היא שהגוף הגברי הופך טסטוסטרון לאסטרוגן שמזין את העצמות. לכן גברים שיש להם רמות טסטוסטרון נמוכות נמצאים בסיכון גבוה לפתח אוסטיאופורוזיס. בנוסף, אורח חיים הוא גם לרוב גורם לאוסטאופורוזיס אצל גברים.
קרא גם: הכר 5 גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס בגברים
3. מחסור בסידן
ללא סידן, הגוף אינו מסוגל לבנות מחדש תאי עצם חדשים במהלך תהליך שיפוץ העצם. עצם היא אוסף של שני המינרלים סידן וזרחן. אתה זקוק לרמות יציבות של סידן בדם מכיוון שאיברים רבים, במיוחד הלב, השרירים והעצבים, תלויים בסידן. כאשר איברים אלו זקוקים לסידן, הם לוקחים אותו ממאגרי המינרלים בעצמות. ככל שהעצמות הופכות לפריכות ארוכות יותר מכיוון שאספקת הסידן בעצמות הולכת ומתרוקנת.
4. מחסור בוויטמין D
מחסור בוויטמין D עלול לגרום לאובדן עצם. ויטמין D פעיל, הנקרא קלציטריול, דומה יותר להורמון מאשר לויטמין. בין היתרונות הרבים של ויטמינים אלו, אחד מהם הוא לעזור לגוף לספוג ולהשתמש בסידן.
הרגלים גורמים לאוסטאופורוזיס
לא רק שנגרם ממחסור בצריכת סידן, אוסטאופורוזיס יכול להיגרם גם מהרגלים שאתה עושה באופן לא מודע מדי יום. הרגלים אלה כוללים:
1. חוסר פעילות גופנית
ככל שתשתמש או תזיז את העצמות לעתים קרובות יותר, העצמות יתחזקו. לעומת זאת, אם תקבל יותר מדי מנוחה וחוסר פעילות גופנית, תאבד מסת עצם. רצוי לעשות פעילות גופנית סדירה. הליכה היא אחת הפעילויות הטובות ביותר למניעת אוסטאופורוזיס.
קרא גם: הליכה, פעילות גופנית קלה שיש לה יתרונות רבים
אוכלים הרבה בשר
בשר טוב לבניית שרירים. עם זאת, דיאטה עתירת חלבונים עלולה לגרום לכליות להפריש יותר סידן. איבוד רב של סידן עלול לגרום לאובדן מינרלים בעצמות שעלול להוביל לאוסטאופורוזיס.
אוכלים הרבה אוכל מלוח
הרגל נוסף שעלול לגרום לאוסטאופורוזיס הוא אכילת יותר מדי מזון מלוח. כאשר צורכים הרבה מלח, הכליות יעבדו יתר על המידה להפרשת נתרן, באותה תקופה גם הסידן יתבזבז.
חוסר אור שמש
אור השמש הוא מקור חשוב לוויטמין D המסייע בספיגת סידן. אם לעתים קרובות אתה נמנע מאור השמש, אז יהיה לך חסר ויטמין D, אשר יכול להיות גורם לאובדן עצם.
לשתות אלכוהול
צריכת אלכוהול רבה מדי יכולה גם לעכב את ספיגת הסידן. בנוסף, אלכוהול יכול להשפיע גם על תפקוד הלבלב והכבד, מה שמשפיע על כמות הסידן והוויטמין D בגוף. אלכוהול יכול גם להגביר את ייצור ההורמון קורטיזול. זה יכול להוביל להפחתת צפיפות העצם.
קרא גם: מנע אוסטאופורוזיס עם 6 השלבים האלה
אז, ההרגלים היומיומיים שיכולים לגרום לאוסטאופורוזיס למעלה, כן. כדי לקבל את הסידן והוויטמין D הדרושים לעצמות חזקות, אתה יכול לקחת תוספי מזון. קנה ויטמינים ותוספי מזון ב רַק. אין צורך לטרוח ביציאה מהבית, פשוט הזמינו דרך האפליקציה והתרופה שהזמנת תגיע תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
