ג'קרטה - רוב האנשים רוצים שיהיה גוף אידיאלי ופרופורציונלי, כולל גובה דק. עם זאת, גובהו של אדם מושפע מגורמים רבים. מהם הגורמים המשפיעים על הגובה?
1. גורמים גנטיים
הגורם הגנטי כאן הוא הגובה של שני ההורים. הנוסחה להערכת גובהו של ילד על סמך גובה הוריו היא:
- בן = (גובה האם + 13) + גובה האב (בסנטימטרים) חלקי 2 ± 8.5 סנטימטרים.
- בת = (גובה האב - 13) + גובה האם (בסנטימטרים) חלקי 2 ± 8.5 סנטימטרים.
הגן המשפיע על גובהו של אדם נקרא HMGA2. שינוי באות בסיס בקוד הגנטי HMGA2, C ( ציטוזין ) ישפיע על גובהו של אדם. אדם שמקבל C רק מאחד מהוריו יהיה גבוה בחצי סנטימטר ממי שיש לו רק T ( תימין ). אם לאדם יש C כפול, אז הוא יהיה גבוה בסנטימטר אחד ממי שיש לו T כפול. מלבד HMGA2, ישנם גנים נוספים הקשורים לגובה.
2. גורם תזונתי
שמרו על תזונה נאותה על ידי צריכת חלבון, סידן ופעילות גופנית באופן קבוע. תהליך הידוק העצם נעצר כאשר אדם בן 35. כדי לתמוך בצמיחת עצם טובה, יש צורך בוויטמין D, סידן וזרחן. עונה גם על הצרכים של חלבון מן החי (בשר, עוף, דגים, פירות ים שונים, חלבוני ביצה) וחלבון צמחי (טופו, טמפה, בוטנים, שעועית ירוקה, אפונה). אם התזונה מספיקה, אין צורך ליטול תוספים מיוחדים.
3. גורם פעילות
פעילויות הקשורות לעלייה בגובה הן ספורט. ענפי הספורט המומלצים הם ענפי ספורט המעמיסים את העצמות הארוכות של הרגליים, כמו אתלטיקה, קפיצה בחבל, ריצה, כדורסל, בדמינטון, שחייה או ענפי ספורט דומים. על ידי ביצוע תרגיל זה, העצמות יגרמו להתארך בשל הלם המשקל.
טיפים להשגת הגובה האידיאלי
הנה כמה טיפים שתוכלו לעשות כדי להגיע למשקל האידיאלי:
- אכלו תזונה מזינה מאוזנת מדי יום, במיוחד אלה עשירים בסידן, זרחן וחלבון.
- התאמן באופן קבוע , במיוחד פעילות גופנית המגרה את העצמות להתארך.
- מספיק מנוחה ולשתות הרבה מים כדי שהגוף יישאר בכושר ויוכל לצמוח בצורה מיטבית.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי גובה, השתמש רַק. כי דרך האפליקציה אתה יכול לשאול את הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות צ'אט, שיחת קול/וידאו. אז בוא הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
