, ג'קרטה - כבר מכיר בעיות פוריות אצל נשים בשם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)? PCOS הוא מצב של פגיעה בתפקוד השחלות בנשים בגיל הפוריות. מצב זה גורם להורמונים של נשים עם PCOS להיות לא מאוזנים מסיבות שונות.
כמו כן, אומרים כי PCOS גורם לסיבוכים בצורת אי פוריות אצל נשים. הסיבה היא שגודל השחלות (השחלות) עם PCOS גדול יותר מנשים רגילות. שחלה גדולה יותר זו מכילה בתוכה ציסטות קטנות רבות המכילות ביציות לא בשלות.
כתוצאה מכך קשה להוציא את הביצים, שלא לדבר על הפריה. ובכן, מצב זה מקשה עליהם להביא צאצאים. אז איך? איך להיכנס להריון מהר לאנשים עם PCOS? הנה הסקירה המלאה.
קרא גם: וסת מאוחרת ויראלית עד 10 חודשים, אלו הן עובדות PCOS
1. צריכת מזון בריא
תזונה או דיאטה בריאה היא אחת הדרכים להיכנס להריון מהר שאנשים עם PCOS יכולים לנסות. לנשים עם PCOS יש רמות גבוהות יותר של דלקת, שהיא חלק ממה שמניע חוסר איזון הורמונלי (טסטוסטרון גבוה יותר, הורמון luteinizing ואינסולין).
אז איזה סוג של תזונה טובה לאנשים עם PCOS? על הסובל לאמץ תזונה אנטי דלקתית הכוללת שפע של פירות וירקות, או סיבים לא מעובדים גבוהים (חיטה, קינואה). בנוסף, הסובלים מהם צריכים לאכול מזונות עשירים באומגה 3 כמו דגים (סלמון, טונה, פורל), אגוזים, זרעים ואבוקדו.
הימנעו מצריכת פחמימות מופרזת. המטרה היא לייצב את רמות הסוכר בדם ולהפחית את עליות האינסולין. אכלו כמויות מתונות של פחמימות בכל ארוחה, כרבע מהצלחת שלכם.
2. התעמלו באופן קבוע
דרך מהירה נוספת להיכנס להריון עבור אנשים עם PCOS היא פעילות גופנית באופן קבוע. לאנשים עם PCOS מומלץ להתאמן באופן קבוע לפחות 150 דקות בשבוע (יום 30 דקות, 5 פעמים בשבוע) לפעילות אירובית מתונה.
על פי מחקר מ-Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, נשים עם PCOS עשויות לשפר את הפוריות שלהן באמצעות ירידה במשקל ופעילות גופנית. לסיכום, משקל הגוף האידיאלי מסייע להגביר את הפוריות של הסובלים מ-PCOS.
"פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה מגבירה את הפוריות אצל נשים עם PCOS", אמר מחבר המחקר ד"ר. ריצ'רד ס. לגרו, פרופסור ממכללת פן סטייט לרפואה, ארצות הברית.
ישנם ענפי ספורט שונים שאנשים עם PCOS יכולים לנסות, אחד מהם הוא יוגה. יוגה הוכחה כיעילה בהגברת הפוריות אצל אנשים עם PCOS. תרגיל זה מסייע בשיקום האיזון ההורמונלי ומגביר את זרימת הדם לאזור האגן.
בגַם: 4 סוגים נכונים של פעילות גופנית עבור אנשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות
3. מתן גלולות למניעת הריון
ישנן דרכים שונות להיכנס להריון מהר עבור אנשים עם PCOS. אחד מהם הוא באמצעות סמים. על פי המכון הלאומי לבריאות, אחת הדרכים להתגבר על PCOS היא על ידי מתן תרופות כגון גלולות למניעת הריון. תרופה זו נרשמה כדי להפוך את המחזור של הסובל לסדיר יותר.
שיטות מניעה הורמונליות ארוכות טווח, כגון ה-Mirena IUD, יכולות לסייע בעצירת מחזור לא סדיר וגידולים חריגים ברירית הרחם.
למעשה, הטיפול באנשים עם PCOS יכול להיות שונה, השיטה תלויה בסימפטומים שהם חווים. בדרך כלל, רופאים נותנים תרופות כדי לשלוט במחזור החודשי ולעזור לביוץ.
לפרטים נוספים ניתן גם לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה , לגבי שיטות טיפול מתאימות לאנשים עם PCOS.
4. לנוח הרבה
בנוסף לשלושת הדברים לעיל, דרך נוספת להיכנס להריון עם PCOS היא לנוח מספיק. חוסר שינה יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאותם של אנשים עם PCOS.
חוסר שינה קשור לתנגודת גדולה יותר לאינסולין, ולקושי לרדת במשקל. חוסר שינה קשור גם לצריכת יותר פחמימות.
על פי מחקרים, לנשים עם PCOS יש רמות גבוהות יותר של דום נשימה חסימתי בשינה (OSA), מצב הגורם להפסקת נשימה במהלך השינה. בעוד שעודף משקל יכול להיות גורם ב-OSA, רמות טסטוסטרון גבוהות יותר, המשפיעות על קולטני השינה במוח, הן גם גורם תורם.
אם אי פעם אמרו לך שאתה נוחר כשאתה נרדם עד לנקודה שבה אתה לא ישן טוב, נסה לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
קרא גם: גורמים המגבירים את הסיכון לתסמונת שחלות פוליציסטיות
5. ניהול מתח טוב
ניהול מתח טוב הוא דרך מהירה להיכנס להריון שאנשים עם PCOS יכולים לנסות. אם לא מנוהלים, לחץ מתמשך מתמשך יכול להוביל לבעיות בריאותיות משמעותיות. לדוגמה, לחץ דם גבוה ורמות גבוהות של קורטיזול ואינסולין תורמים לעלייה במשקל.
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם מתח טוב, שקול קורס ניהול מתח המבוסס על מודעות ( מודעות ) כדי לעזור להתמודד עם לחץ בצורה יעילה יותר.
עד כמה את מעוניינת להיכנס להריון מהר לסובלים מ-PCOS למעלה? לאלו מכם שיש להם PCOS ורוצים להגדיל את הסיכויים להיכנס להריון, תוכלו לבדוק עם בית החולים לבחירתכם. קודם לכן, קבעו תור לרופא באפליקציה אז אתה לא צריך לחכות בתור כשאתה מגיע לבית החולים.
