הרגלים אלה יכולים להגביר את הטסטוסטרון אצל גברים

, ג'קרטה - טסטוסטרון זהה לגברים, למרות העובדה שגם לנשים יש אותו בכמויות קטנות. טסטוסטרון מיוצר באשכים ובבלוטות יותרת הכליה בגוף האדם. הורמון הטסטוסטרון משפיע על החשק המיני, תפקוד הרבייה, אגרסיביות, צמיחת שיער, מסת שריר ואחרים המקדמים את הגבריות הגברית.

ככלל, הורמון הטסטוסטרון נמצא בשיאו כאשר גברים נכנסים לגיל 40, ואז יפחת לאט. מכיוון שהתפקיד כה חשוב לגברים, להורמון זה תפקיד גם לתמוך בבריאות הגוף, במיוחד במניעת השמנה ובעיות בריאות אחרות.

כאשר הורמון זה מתחיל לרדת עם הגיל, חשוב מאוד לאנשים מעל גיל 40 לנהל אורח חיים בריא. זאת על מנת שרמת הטסטוסטרון בגוף תישאר בחלקה כדי לשמור על כושר הגוף.

הרגלים שיכולים להגביר טסטוסטרון אצל גברים

הרגלים של אדם יכולים להשפיע על רמת הטסטוסטרון בגופו. חיים בריאים הם המפתח כדי שההורמונים הללו יישארו יציבים וישמרו על כושר הגוף. להלן הרגלים שיכולים להגביר טסטוסטרון אצל גברים:

שינוי הרגלי אכילה רעים

אחת הדרכים להגביר את הטסטוסטרון אצל גברים היא לשנות הרגלי אכילה רעים להרגלי אכילה בריאים יותר. רמות הטסטוסטרון בגוף משפיעות רבות על המזון שצורך אדם. מומלץ מאוד לאכול מזון בריא ולעשות דיאטה למי שרוצה לשמור על רמות הטסטוסטרון בגופו. התזונה צריכה להיות מורכבת ממזונות עם שומנים בריאים, ירקות ירוקים ועשיר בחלבון. למרות זאת, אם אתה רוצה להגביר את ההורמונים הללו, הימנעי מדיאטות דלת שומן.

לאכול הרבה אגוזים

אכילה מרובה של אגוזים היא דרך נוספת להגביר את הטסטוסטרון אצל גברים. לאגוזים יש תוכן טוב לגברים שמנסים להגביר את ההורמונים הללו. אגוזים טובים לצריכה הם שקדים, קשיו, בוטנים ואגוזים אחרים המכילים הרבה שומנים בלתי רוויים.

ביצוע פעילות גופנית באופן עקבי

כדי להגביר את הטסטוסטרון אצל גברים, אתה יכול לעשות פעילות גופנית באופן עקבי. בפעילות גופנית, שרירי הגוף יעודדו את הגוף להגביר יותר את ייצור הורמון הטסטוסטרון. הסיבה לכך היא שאדרנלין וטסטוסטרון פועלים יחד ליצירת תאי שריר בגוף. הסיבה לכך היא שהגוף זקוק ליותר טסטוסטרון כדי ליצור מסת שריר מוצקה.

הימנע מלחץ

רמות הטסטוסטרון יורדות אצל מי שחווה לעתים קרובות מתח. לכן, הדרך להגביר את הטסטוסטרון אצל גברים היא לשלוט במתח הקיים. אצל מי שרמת הלחץ שלו גבוהה, זה יכול להגביר את הורמון הקורטיזול, כך שמצב הרוח יהיה רע. הורמון הקורטיזול הרע עומד ביחס ישר להורמון הטסטוסטרון, ולכן גם הוא יקטן.

הפחתת צריכת הסוכר

אחת הדרכים שניתן לעשות להגברת הטסטוסטרון בגברים היא להפחית את צריכת הסוכר במזון. לפי מחקר, השמנת יתר עלולה לגרום לייצור הורמון הטסטוסטרון נמוך מהרגיל. לכן, חשוב לאדם לרדת במשקל, על מנת לשמור על רמות הטסטוסטרון בגופו.

אלו ההרגלים שניתן לעשות כדי להגביר את הטסטוסטרון אצל גברים. אם יש לך שאלות לגבי הורמון הטסטוסטרון, רופאים מ מוכן לעזור. תקשורת עם רופאים יכולה להתבצע באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . בנוסף, ניתן גם לקנות תרופות נחוצות והזמנות יעברו ישירות עד הבית תוך שעה. בחייך, הורד בקרוב ב-Google Play או ב-App Store!

קרא גם: