"אם אתם עדיין מבולבלים לגבי בחירת חלב פרה או חלב סויה, זכרו שלכל אחד מהם יש יתרונות וחסרונות. כדי לקבוע איזה סוג חלב מתאים, עליך להתאים אותו לטעם שלך, למצב בריאות הגוף ולצרכים התזונתיים היומיומיים שלך. אז בין חלב פרה או סויה, מה זה חלב למבוגרים?"
ג'קרטה - גם חלב פרה וגם סויה, שניהם טובים מאוד לגוף. כדי לקבל את היתרונות, אתה יכול לצרוך רק סוג אחד, או שילוב של שניהם. למרבה הצער, לא כולם תואמים את התוכן בחלב פרה. אם הגוף לא מאפשר לו לצרוך, אפשר לצרוך חלב סויה לבד.
קרא גם: להלן היתרונות של חלב עבור ניצולי COVID-19
חלב פרה וסויה, מהו החלב למבוגרים?
חלב פרה וסויה הם שניהם חלב למבוגרים. חלב פרה מופק ישירות מבעלי חיים, ולכן הוא מכיל חומרים מזינים רבים שהגוף זקוק להם. בנוסף, חלב סויה מכיל סוגים שונים של חומרים מזינים מהצומח, המסוגלים גם לתמוך בבריאות הגוף.
לפני שבוחרים לאיזה חלב מתאים למבוגרים, תוכלו לראות להלן את ההשוואה התזונתית בין חלב פרה לסויה:
1. אנרגיה
האנרגיה המופקת מחלב פרה וסויה מגיעה מחלבון, פחמימות ושומנים המצויים בהם. בכוס חלב פרה מלא, יש 146 קק"ל של אנרגיה. בינתיים, חלב סויה מכיל רק 80-100 קק"ל של אנרגיה.
2. פחמימות
בכוס חלב פרה מלא יש בה 11 גרם פחמימות. בעוד חלב סויה, מכיל פחות פחמימות מחלב פרה, שהוא עד 8 גרם.
3. חלבון
חלבון מהחי בכוס חלב פרה עד 7.9 גרם. בעוד שבכוס חלב סויה הוא מכיל רק 7 גרם חלבון צמחי. חלבון צמחי בעצמו מסוגל לתמוך בבריאות הלב ולהגביר את זרימת הדם.
4. שומן וכולסטרול
כוס חלב פרה מלא מכילה 7.9 גרם שומן. בעוד חלב סויה, מכיל רק 4 גרם שומן בכוס חלב. חלב סויה אינו מכיל כולסטרול, אך מכיל כמות קטנה של שומן רווי.
5. מינרלים
חלב פרה מכיל ויטמינים B2, B12, D, סידן וזרחן. בעוד חלב סויה מכיל קומפלקס ויטמין B, סידן וזרחן בכמויות פחותות מחלב פרה.
קרא גם: כל מה שאתה צריך לדעת על חלב UHT
בין חלב פרה לסויה, מה עדיף?
חלב סויה משמש לרוב כתחליף, במיוחד למי שאלרגי לתכולת חלב פרה. כשמונחים זה לצד זה, לשניהם יש את אותו תוכן תזונתי. אם מתבקשים לבחור איזה מהם עדיף, התשובה היא להתאים אותו לצרכים של כל גוף.
לחלב פרה יש יתרונות בשומן, חלבון, ויטמינים ומינרלים. חלב זה מתאים לצריכה של ילדים במהלך גדילתם והתפתחותם. חלב פרה טוב גם לצריכה על ידי מבוגרים כמקור תזונה לתמיכה בבריאות הגוף.
מה שיש לציין הוא שחלב פרה מכיל כולסטרול ושומן. לכן, אם יש לכם רמות כולסטרול גבוהות בגוף, במקום לצרוך חלב פרה, כדאי להחליף אותו בחלופה אחרת, כלומר חלב סויה. חלב מסוג זה מכיל מעט קלוריות והוא עשיר בחלבון.
חלב סויה מועשר גם במינרלים, וויטמינים A, B וויטמין D. חלב זה גם אינו מכיל שומן רווי וכולסטרול, כך שהוא בטוח לצריכה. התוכן הטוב בו יכול להגן על תאי הגוף מפני חשיפה לרדיקלים חופשיים מבחוץ.
קרא גם: חלב פרה או סויה, מה בריא יותר?
זו ההשוואה התזונתית בין חלב פרה לסויה. ככל הנראה, לשניהם תוכן תזונתי שיכול לתמוך בבריאות הגוף הכללית. לגבי איזה מהם מתאים לצריכה של מבוגרים, אתה יכול לבחור את סוג החלב המתאים לצרכים היומיומיים שלך.
אם יש משהו שאתה רוצה לשאול הקשור ישירות לבעיות בריאות מסוימות, דון בו מיד עם רופא ביישום , כן. מָהִיר הורד האפליקציה כאן.