ג'קרטה - גיל המעבר היא התקופה בה המחזור החודשי מסתיים באופן טבעי כאשר נשים בנות 45-55. ניתן לומר על אישה בגיל המעבר לאחר שלא קיבלה מחזור במשך 12 חודשים. במהלך גיל המעבר, השחלות כבר לא מייצרות ביציות על בסיס קבוע. העדר מחזור מתרחש גם בגלל רירית רירית הרחם כבר לא נוצרת.
קרא גם: הקשר בין גיל המעבר להיפרפאראתירואידיזם
גיל המעבר יגרום ליכולת הרבייה של האישה להיפסק, כך שהיא לא תוכל לחוות הריון. בנוסף להפסקת יכולת ההתרבות, גם היכולת המינית של האישה תרד לאט לאט. כאשר מצב זה מתרחש, רוב הנשים אינן רוצות לקיים יחסי מין. לא רק זה, זה מה שקורה כאשר נשים נכנסו לגיל המעבר:
בסיכון לאוסטאופורוזיס, עקב ירידה ברמות הורמון האסטרוגן בגוף.
השומן בגוף יגדל, כך שחלק מהנשים חוות לעיתים קרובות השמנה.
לעתים קרובות מרגישים את החום שהוא די מעצבן, למרות שאתה בחדר. גלי חום נוצרים עקב שינויים הורמונליים בגוף.
קשה מאוד לישון ולעתים קרובות מתעורר בלילה.
סיכוי לחוות זיהום או זיהום בנרתיק המועבר במגע מיני, למרות ירידה בחשק המיני.
קרא גם: מתי נשים זקוקות לטיפול הורמונלי באסטרוגן?
כיצד להגביר את העוררות המינית במהלך גיל המעבר
ירידה בחשק המיני אצל נשים לאחר גיל המעבר נגרמת בדרך כלל משינויים ברמות ההורמונים בגוף. במהלך גיל המעבר, הורמון האסטרוגן, הממלא תפקיד חשוב בתפקוד המיני, יפחת. זה ישפיע על הקושי להיות מגורה ולקבל אורגזמה. הנה איך להגביר את החשק המיני במהלך גיל המעבר!
- עושה קגלס
מאמינים שתרגילי קיגל או תרגילי רצפת האגן מגבירים את כוח השרירים כדי לעזור להגביר את הגירוי המיני והאורגזמה אצל נשים שנכנסו לגיל המעבר. ניתן לעשות תנועות קיגל על ידי הידוק שרירי האגן, כגון עצירת זרימת השתן. לאחר מכן החזק לכמה שניות, וחזור על אותה תנועה.
לתוצאות מקסימליות, בצע תנועה זו שלוש פעמים ביום. את היתרונות עצמם ניתן להרגיש כ-4-6 שבועות לאחר מכן. אם לא ניתן להרגיש את היתרונות, יכול להיות שהתנועה שאתה עושה שגויה.
- צריכת מזון בריא ומאוזן היטב
ממחקר שנערך, חוקרים מצאו מתאם בין כולסטרול גבוה לנשים שמתקשות בגירוי מיני ובאורגזמה. ברגע שהכולסטרול מצטבר בעורקים, הוא מגביל את זרימת הדם לאזור האגן, וכתוצאה מכך ירידה בתחושת הנרתיק ומתקשה להגיע לאורגזמה.
כדי לשמור על רמות הכולסטרול בגוף מאוזנות, מומלצת צריכה של מזונות בריאים ומאוזנים. המזונות המומלצים הם דגנים מלאים, תפוחי אדמה, פטריות, דגים, טופו ושעועית.
- צריכת ויטמינים ומינרלים
הגברת החשק המיני במהלך גיל המעבר יכולה להיעשות על ידי נטילת ויטמינים ומינרלים, כגון ויטמין B. ויטמינים אלו פועלים כדי למנוע פירוק של דופמין וסרוטונין, ובכך עוזרים לגוף להישאר באנרגיה. בנוסף, אבץ נחוץ כדי לעזור להגביר את ייצור הטסטוסטרון ולמנוע את ההמרה של טסטוסטרון לאסטרוגן.
- יוֹגָה
יוגה היא אחת הדרכים להגביר את החשק המיני במהלך גיל המעבר. מלבד עוזרת להיות בריאה יותר, יוגה יכולה גם להגביר את החשק המיני לנשים או לגברים. לא רק זה, תנוחות יוגה יכולות גם לעזור להגביר אורגזמה על ידי הגברת זרימת הדם לאיברי המין.
- לנוח מספיק
השלב האחרון בהגברת החשק המיני בגיל המעבר הוא לנוח מספיק. שינה מספקת יכולה לעזור לשפר את תגובת האינסולין, לשלוט ברמות הקורטיזול ולהגביר את הייצור של אסטרוגן, טסטוסטרון ופרוגסטרון. ככל שרמת הורמוני המין בגוף גבוהה יותר, כך הגירוי המיני של האדם יהיה גבוה יותר.
קרא גם: בכניסה לגיל המנופאוזה, זהו אורח חיים בריא לחיקוי
אם צעדים אלה אינם מסוגלים להגביר את החשק המיני במהלך גיל המעבר, נא לדון ישירות עם הרופא בבקשה כדי לקבל את שלבי הטיפול הנכונים!
התייחסות:
