, ג'קרטה - קומפוט בננה הוא לרוב המנה העיקרית, הלא היא הטק'יל האהוב על המשפחה. למעשה, קל יותר למצוא מזון מסוג זה במהלך חודש צום זה. לקומפוט בננה טעם מתוק, מה שהופך אותו למושלם למילוי אנרגיה לאחר יום צום. עם זאת, האם תהיתם פעם כמה קלוריות יש בקערת לפתן בננה?
המרכיבים העיקריים של הקומפוט הם חלב קוקוס, סוכר חום, בננות ובטטה וקולנג קלינג. תכולת הסוכר החום שנותנת טעם מתוק תוך הכנת לפתן בננה טעימה. קומפוט בננה, המוגש ב-100 גרם, מכיל כ-163 קלוריות.
הקלוריות בקערת לפתן בננה מורכבת מ-47 אחוז שומן, 48 אחוז פחמימות ו-6 אחוז חלבון. תכולת השומן בקומפוט בננה מורכבת בעיקר משומן רווי, כמו גם משומן בלתי רווי. במנה אחת של לפתן בננה יש גם 2.8 גרם סיבים, כמו גם 11.95 גרם סוכר.
המלית במנה הזו די בריאה ויכולה להועיל לגוף. הקומפוט מורכב מבננות, המכילות ויטמינים B, C, A, אשלגן, סיבים וחלבון. פרי זה מכיל גם מגנזיום, חומצה פולית, ניאצין וברזל.
קרא גם: איפטר עם קומפוט בננה, האם יש יתרונות?
אכילת בננות יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולשמור על בריאות העיכול. בננות יכולות גם לעזור להזין את העיניים, כדי להתגבר על אנמיה.
בנוסף לבננות, מלית לפתן מורכבת בדרך כלל גם מקולנג קאלינג שמסתבר שיש לו גם יתרונות בריאים. קולנג-קאלינג יכול לעזור לשפר את העיכול, לטפל בדלקת פרקים ולמנוע אוסטאופורוזיס. קולנג קאלינג עשיר בפחמימות, ויטמינים A, B ו-C.
קומפוט בננה גורם לך להרגיש שובע מהר
מלבד טעם ייחודי וטעים, לפתן בננה משמש לעתים קרובות כ-takjil, מכיוון שהוא גורם במהירות לבטן להרגיש מלאה. תכולת האנרגיה הגבוהה במזון זה גורמת לגוף "להתמלא". במילים אחרות, קומפוט בננה לא מומלץ לאלו מכם שכבר רכשו הרבה תפריטי איפטאר. או שאתה יכול לעקוף את זה על ידי אכילת קומפוט בננה מאוחר יותר.
למרות שתכולת הבננות במזון זה יכולה לספק יתרונות לגוף, אין לצרוך לפתן בננה בכמות מוגזמת. הסיבה היא שלפתן בננה מכיל הרבה סוכר, כך שהוא יכול לעורר עלייה ברמות הסוכר בדם.
מצב זה יכול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת. אכילת יותר מדי מזונות מתוקים המכילים תוספת סוכר עלולה לגרום לעלייה במשקל ולהוביל להשמנה.
קרא גם: 4 השראה לתפריט איפטאר בריא
בנוסף לתכולת הסוכר, קומפוט בננה עשוי גם מחלב קוקוס. לכן, חשש שצריכת יותר מדי קומפוט בננה תעלה את רמות הכולסטרול בדם. אתה יכול לעקוף את זה על ידי הכנת קומפוט בננה משלך באמצעות מעט חלב קוקוס או ללא חלב.
הכנת קומפוט בננה משלך יכולה גם לעזור לשלוט בכמות הסוכר המוסף שאתה משתמש בו. אם זה לא אפשרי, או שאתם ב-iftar ביחד, אז קח קומפוט בננה במנות קטנות. לפיכך, ניתן להימנע מבעיות בריאות הנגרמות על ידי מזונות אלו.
קרא גם: 4 קלוריות חטיף איפטאר טיפוסי
שאל עוד על מספר הקלוריות מלפתן בננה או תפריטי איפטאר אחרים לתזונאי או לרופא באפליקציה . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט. קבל עצות לצום בריא והמלצות לתפריט איפטאר מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
